Отправлено: 27.09.06 22:28. Заголовок: Сам себе скульптор - 2 (худеем!!!)

Поскольку предыдущая тема уже закрыта, попробую продолжить ее, поскольку тема не теряет актуальности.

хочу поделиться своими небольшими открытиями.
С некоторого времени, поняв, что диетой меня не возьмешь:-)) , решила действовать по-другому. КГ, не можешь изменить ситуацию, поменяй свою точку зрения на нее.
Поскольку все диеты упираются в подсчет калорий, будем исходить из постулата: «считать их или не считать». Конечно, считать калории,как потраченные, так и «съеденные» - вещь очень полезная. Но , дело в том, что для меня все эти подсчеты – сущее наказание – сразу становится так скучно, что пропадант всякий интерес . Поэтому я решила ориентироваться на собственные ощущения, т.е. выходить из-за стола с чувством легкого голода и не готовить слишком жирные блюда ( жаренные, вообще, исключены, как класс:-)). Таким образом, надеюсь, что мне удастся не переборщить с калориями и без строгой бухгалтерии.
теперь следующий вопрос: а как выйти из-за стола с этим "волшебным" чувством, т.е. этого самого легкого голода? Однозначно: меньше есть! Ну, это, конечно, классика жанра: меньше есть и больше двигаться. Поскольку со второй частью , скажем так честно, не "двигается" больше, то я и решила , ТС, работать с первой частью: меньше есть.
Что же касается уменьшения съедаемых порций, то я обзавелась новой посудой: розеточки, блюдечки, маленькие мисочки, тарелочки вместо обычных порционных тарелок и блюдцев, а ем с этих блюдечек и мисочек чайной или десертной ложкой/вилкой.
Еды в такие емкости помещается очень немного, но часто и такого количества бывает вполне достаточно, чтобы утолить физиологический голод. К тому же, если на такое блюдце положить добавки, то все равно не переешь. Это понятно даже психологически: малое количество еды на большой тарелке выглядит сиротливо и поневоле вызывает чувство жалости к себе; а заполненная с верхом крошечная розеточка вызывает необыкновенное чувство глыбокого удовлетворения и гордости за себя!
Главное, что теперь, за счет малых порций основной еды я могу не отказываться от сладкого, которое я безумно люблю . Самая большая страсть - это шоколад. Тут я придумала такой маневр: разламываю плитку на мелкие дольки ( исключительно черный шоколад), заворачиваю эту аккуратненько поломанную плитку как было и кладу на самую верхнюю полку шкафчика. Каждый раз, что полакомиться шоколадом, нужно как минимум проделать определенные упражнения, чтобы достать его с этой полки. Взять один кусочек, завернуть все и положить обратно. Такой уговор: за один раз - одна долька.

Могу сказать, что по крайней мере, увеличиваться в объемах точно перестала. Так что процесс точно пошел в правильном направлении.

 Отправлено: 28.11.07 23:29. Заголовок: Natasha мне вот эти..

Natasha
мне вот эти самы волшебные штанишки, должны были прислать, да не послали Не могли вы мне подсказать где их здесь лучше приобрЕсть??? И я так полагаю, надо на размер меньше брать, чем обычно носишь, или как? Потому как видела, что через месяц, эти самы штанишки, становятся великоватыми, бООООлее чем великоватыми? Или это я себе льщу так?
заранее беданкт!

 Отправлено: 29.11.07 17:44. Заголовок: Natasha а где в Го т..

Natasha а где в Го такие штанишки купить, я все лето собиралась на украине купить, но до машазина не дошла, хочу тут купить

 Отправлено: 29.11.07 17:45. Заголовок: aleksa очень хочу, ч..

aleksa очень хочу, чтобы штанишька стали великоватыми...

 Отправлено: 29.11.07 18:00. Заголовок: ДЕЛАЕМ ПО АНГЛИЙСКИ ..

ДЕЛАЕМ ПО АНГЛИЙСКИ

В Европе популярна сверхэффективная английская система снижения веса путем “пульсирующих тренировок”. Правда, она требует собранности и контроля за питанием.

Тренеры рекомендуют следить за результатами с помощью сантиметровой ленты, а не весов, так как одновременно с потерей жировой ткани нарастает мышечная. Она меньше по объему, но гораздо плотнее жира.

Итак, английская система.

Утром, в обед и вечером тренируемся по 20-30 минут. Половина времени - активная аэробная нагрузка, половина - гимнастика обязательно с гантелями или утяжелением. Вы должны сильно вспотеть и стараться делать все упражнения в максимальном темпе - наращивать количество повторов без увеличения общего времени тренировки. Напоминаем, что наращивание темпов - всегда постепенный процесс. Сначала это может быть буквально шаг или бег на месте с высоким подниманием коленей (аэробная часть) и от силы 15-20 силовых упражнений за каждую сессию.

Англичане предполагают, что утренняя и вечерняя гимнастики не вызовут затруднений. А вот дневную норму они предлагают выполнять в офисе с помощью подручных средств - стопки книги, порожка. Так, аэробную 10-минутную нагрузку можно получить, пробежавшись по лестнице якобы в поисках начальства, а силовую - приседая или перекладывая тяжелые папки с документами.

Если же вы домохозяйка или работаете дома, проблем вообще не возникает.

Английская система эффективна и при двухразовых ежедневных тренировках, но стабильный и очень быстрый результат она дает именно при трех. За результативность эту систему еще называют “физкультурной диетой”.

Правило: перед тренировкой нельзя ни есть, ни пить не менее часа. После тренировки можно выпить напиток, не содержащий калорий, но принимать твердую пищу не ранее чем через 1,5 часа. Если вы очень голодны, возьмите один витаминизированный леденец.

После вечерней нагрузки желательно лечь спать натощак или выпить 150 мл обезжиренного кефира (съесть яблоко).

Вам вменяется в обязанности контролировать утренний и вечерний пульс, а также утреннее и вечернее кровяное давление и тщательно следить за любыми изменениями.

Первую неделю идет так называемая обменная адаптация. Со второй недели килограммы и сантиметры буквально стекают с вашего тела. Системе пульсирующих тренировок рекомендовано следовать месяц, за который, как правило, сбрасывается от 4 до 8 килограммов, потом перейти на обычную утреннюю гимнастику на две недели. Затем программу можно повторить.

 Отправлено: 29.11.07 18:49. Заголовок: Штаны покупала в Кие..

Штаны покупала в Киеве.
Покупала размер в размер. Так как на размер меньше фиг влезешь. Штаны плотные.
Я летом прикупила 2 пары разных фирм и разных по качеству.
Где купить их тут ... наверное надо смотреть в спорт магазинах или в телепродажи.

 Отправлено: 29.11.07 19:05. Заголовок: Natasha я наверное с..

Natasha я наверное слепая, но я почему-то не вижу тут спорт магазинов, а может просто только на магазины с бельем смотрю

 Отправлено: 30.11.07 00:29. Заголовок: Бриллиант В Декатл..

Бриллиант
В Декатлоне посмотрите.. там этого добра хватает.Я там покупала. На ссылке внизу есть кое-что из одежды, в которой согревают мышцы,т.е. потеют по-нашему. В магазине обычно выбор больше и разнообразнее..
http://www.decathlon.nl/NL/transpiratie-kleding-11604047/

 Отправлено: 30.11.07 11:13. Заголовок: vika спасибо, но эти..

vika спасибо, но эти магазиные есть только в лимбурге и голландии, а я в брабанте

 Отправлено: 30.11.07 14:01. Заголовок: Бриллиант До Лимбур..

Бриллиант
До Лимбурга рукой подать, он по соседству

 Отправлено: 11.12.07 13:26. Заголовок: а я вот опять села н..

а я вот опять села на сок по Наташиному рецепту. Уже второй раз, да еще и мужа в этот раз с собой прихватила.
После первого раза результатами осталась оооооочень довольна! Ушло 3 кг. Но самое главное, как будто у меня после этой диеты обмен веществ во сто крат улучшился - ела вообще все - тортики, шоколадки всякие, бутеры, печеньки и все такое. Понемножку, правда, но иногда и переедала обычной еды, чего обычно никогда не допускала! Результат - не поправилась ни на грамм, а даже еше на полкило похудела!!! Я уж не помню, когда я в последний раз так много и вкусно ела, как в последний месяц:)))) Вся одежда велика мне, хожу - радуюсь! и ем :)
Сейчас вот решила оставшиеся 3 кг сверх моей нормы убрать, и будет у меня вес "доголландского" периода. Посмотрим, что получится. Сегодня первый день. Хотела на тренировку еще сегодня сгонять, но не рискну. Завтра пойду на облегченный вариант тренировки. Муж тоже со мной диетничает, но я не очень верю в его силу воли. Сказала ему хотя бы 3 дня продержаться, а сама буду 5 дней сидеть.
О результатах доложу! Короче, клевая диета, мне подошла идеально и действует эффективно. Всем рекомендую!

 Отправлено: 12.12.07 00:25. Заголовок: Ни за что не сяду на..

Ни за что не сяду на диету. Организм должен все получать. Лучше спортом заниматься. И мышцы будут в тонусе, и все подтянется, и кожа будет замечательная. Я уже недели три занимаюсь, на следующей неделе по плану измерение объемов, о результатах напишу.

 Отправлено: 12.12.07 11:17. Заголовок: Бриллиант так в том..

Бриллиант
так в том и проблема - спортом занималась (и занимаюсь, кстати!) очень интенсивно, пробежки 5 км 3 раза в неделю, аеробика 2 раза в неделю плюс ограничивала себя в питании. А не худела!! Вообще ни на грам.. очень обидно было, раньше у меня всегда получалось сбросить вес, если я серьезно за это бралась. А тут - никак.. Полгода минимум я билась, на форуме тоже писала о своей "беде". Потом неожиданно при переезде похудела на 4 кг. И решила - раз худеется - надо брать быка за рога:))) попробовала сок - просто супер эффект! особенно после моих напрасных стараний!!
Сейчас ходим в спортклуб 2 раза в неделю - бегаю, качаю пресс, занимаюсь аеробикой. Очень довольна собой и результатами! Скоро в Россию, там особенно хочется хорошо выглядеть. Думаю, у меня получится!

А вообще, конечно, все индивидуально. И самое лучшее - не интенсивная диета или чрезмерные занятия спортом, а все в комплексе.К чему я и стремлюсь. Злоупотреблять соком не буду, мой результат и так уже почти достигнут :)

 Отправлено: 05.02.08 00:04. Заголовок: Natasha NataДевочки,..

Natasha Nata
Девочки,поделитесь плиз инфо( на русском) про етот чудо-сок! Я слышала про етот сок, но там говорилось не про 5, а про 9-10 дней.Потом, что меня еше интересует, на сколько я поняла, в етои диете важно еше и то, чтобы в нее прально войти и выйти.

И еше вопрос, ко-нибудь пробовал диету Ларисы Долинои??? Если да, то какие результаты и быстро ли потом набирали в весе??ly

 Отправлено: 06.02.08 01:21. Заголовок: aleksa Попробуйте ..

aleksa

Попробуйте Hoodia ,проверено ,хорошо снижает аппетит, меньше кушаете и худеете.

 Отправлено: 13.02.08 20:07. Заголовок: aleksa пишет: Девоч..

aleksa пишет:

цитата:

Девочки,поделитесь плиз инфо( на русском) про етот чудо-сок! Я слышала про етот сок, но там говорилось не про 5, а про 9-10 дней

На русском нет у меня инфы.
Про 10 дней это да, тока ктож такое выдержит 10 дней. Попробуй хоть 5 посидеть на соке а потом и 10 пойдет. Но я издеваться над собой не хочу меня и на 5 дней хватает.

 Отправлено: 15.02.08 22:59. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
А что такое Hoodia?

 Отправлено: 16.02.08 14:28. Заголовок: Nataly Наташ, ест ж..

Nataly
Наташ, ест желание на соке посидеть?
Я собираюсь с завтрешнего дня.. если прикуплю сироп и лимоны.

 Отправлено: 16.02.08 20:03. Заголовок: Nataly Я все купила..

Nataly
Я все купила начинаю с понедельника. Совсем забыла что завтра едем в гости флай поедать. Так что я завтра почищусь и в онедельник начну сок делать.

 Отправлено: 17.02.08 18:02. Заголовок: Natasha оо, так ты ..

Natasha
оо, так ты прям мои мысли читаешь! Я как раз на понедельник запланировала! на 5 дней сажусь. Точнее, на 4.5, так как в пятницу в обед на работе коллективное питание у нас :) Не хочу там всех посвящать в мои диеты. Пусть сразу на результат любуются! так что давай, с завтрашнего дня сидим!
Мне, правда, сиропу надо еще подкупить, а то мало осталось, не хватит на 4 дня :)

 Отправлено: 17.02.08 18:31. Заголовок: Marusya Это кактус..

Marusya

Это кактус,который растёт в Африке.В интернете много информации о нём.Вот несколько ссылок:
http://www.africanwellness.nl/
http://www.super-smart.eu/article.pl?id=0379&lang=en&fromid=GG132
www.hoodiadexl10.com

 Отправлено: 17.02.08 22:17. Заголовок: Nataly Супер Наташ...

Nataly
Супер Наташ.
Я тоже в пятницу позволю себе салатик так как у нас коллективный выезд на природу.
Отчитываемся во вторник.

 Отправлено: 18.02.08 11:18. Заголовок: Наташ, я пропарила д..

Наташ, я пропарила диету!! Вчера забыла, а сегодня не успела приготовить сок утром!.. Так что я до завтра отдыхаю.. (( сорри.

 Отправлено: 18.02.08 13:22. Заголовок: Nataly Ну ничего ст..

Nataly
Ну ничего страшного. Мне Роник утром наколотил мне сок. Уже выдула 500 мл.

 Отправлено: 18.02.08 13:46. Заголовок: Молодчинка! Мне в эт..

Молодчинка!
Мне в этой диете нравится, что сок приятный на вкус, пьется с удовольствием. Я выдерживаю 5 дней по идее без проблем, уж тожно без физических. Психологически к концу недельки тяжеловато, но не смертельно! Зато результаты какие впечатляющие!! :) Завтра стопудов присоединяюсь! ;)

 Отправлено: 19.02.08 00:02. Заголовок: Nataly Еле дожила д..

Nataly
Еле дожила до вечера
Днем немного кружилась голова и подташнивало. После 15 00 стало полегче к вечеру совсем пришла в себя, умудрилась приготовить мужу ужин и пол вечера (по наводке с форума) рассматривала сайт с рецептами. Уже точно знаю что приготовлю после диеты... все и много гыгыгы
Завтра у меня водны процедуры ... надеюсь что сил мне хватит аквааэробикой позаниматься и еще съездить к косметологу...приползу домой и завалюсь на диван..доживать день.

 Отправлено: 19.02.08 00:55. Заголовок: Natasha ужин и по..

Natasha

цитата:

ужин и пол вечера (по наводке с форума) рассматривала сайт с рецептами

Наташ,как говорится-наелась глазами.

 Отправлено: 19.02.08 13:13. Заголовок: Natasha Наташ, у ме..

Natasha
Наташ, у меня просто невезуха какая-то! Вчера после спортклуба, еле живая пошла сок делать себе на сегодня. Выжали мы лимончики, стала сиропом заливать по ложкам. Пару ложек влила, потом смотрю, а там плесень плавает!!!! Короче, испортился мой сироп...((( его надо, оказывается, в холодильнике хранить после вскрытия.. а я не знала. Так обидно, пришлось все выбросить!! Хорошо, что там немного сиропу уже было. Он на вкус нормальный абсолютно, но плесень в нем.. не буду же вылавливать! Ну и муж восстал, конечно.. Так что я на этой неделе, наверно, сдамся.. Осталось всего ничего до пятницы. Надеюсь, на следующей неделе смогу-таки нормально начать диету! Чесслово, первый раз у меня такая фигня приключается!!
А ты молодчинка!! Держись :) Хороших тебе результатов :)

 Отправлено: 19.02.08 14:16. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
Это точно. Столько планов на после диету.

Nataly
Ну вот ты Натали Васелиса. Все надо в холодильнике держать после вскрытия.
Я уже нормально себя чувствую. Ничего не болит и не кружится
Поплавала с рання к косметологу смоталась. Есть не хочется энергии валом.

 Отправлено: 22.02.08 00:01. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна

 Отправлено: 25.02.08 10:32. Заголовок: Natasha ну что, худ..

Natasha
ну что, худеющие, как ваши успехи? Я с сегодняшнего дня диетничаю! Попробую как можно дольше продержаться, может даже больше 5ти дней :) Сомневаюсь, что выдержу..но попробую. А то в выходные столько ели, что аж страшно вспомнить :))) Короче, сидим, худеем ;)

 Отправлено: 25.02.08 11:34. Заголовок: Nataly Ну у меня де..

Nataly
Ну у меня дела были хорошие до пятницы. А в пятницу мы с друзьями устроили викенд аут. И сама понимаешь 12 человек народу наготовили еды на такую араву ну и на лопались до отвала. Так что я счас на "волшебном" чае сижу. И даже не надеюсь что ушло хоть пару кг. Но в двацатых числах марта я опять дней на 5 зависаю на соке.

 Отправлено: 25.02.08 13:47. Заголовок: Natasha знакомая ка..

Natasha
знакомая картина!! :) Но я стараюсь очень-очень не переедать. Чем больше похудеешь, тем меньше хочется "портить" результат. Это у меня так, по крайней мере :)))
Мне надо 4 кг сбросить.. за диету сбрасываю около 2, но потом часть наедаю обратно. Причем, чем меньше вес, тем сложней сбросить..что в общем-то логично..

Как-то бы подиетничать так, чтобы желание покушать навсегда отбить :)))) Я знаю нескольких девушек, они от еды никакого удовольствия не получали, ели только по необходимости.. Вот бы и мне так!..

 Отправлено: 25.02.08 13:58. Заголовок: Nataly Все зависит ..

Nataly
Все зависит от еды. От невкусной еды я тоже удовольствие не получаю. Делаем выводы готовим тока невкусную еду.
Я когда была в Трускавце сидела на паровой диете, все на пару готовили и без приправ и вообще какое-то стремное было. Так я вообще почти ничего не ела ипохудела на 5 кг , да и желания есть пропало на пол года.

 Отправлено: 26.02.08 20:38. Заголовок: Nataly Натали, как ..

Nataly
Натали, как ты там? Жива?

 Отправлено: 27.02.08 13:15. Заголовок: Natasha Приветик, ж..

Natasha
Приветик, жива, конечно!! :) Диету строго соблюдать не получается.. ем яблоко каждый вечер. Не от голода, а от душевной тоски по еде! :)))) Вчера вечером взвешивалась (уже после яблока) - ушел килограмм за 2 дня. Неплохо, штаны уже вовсю спадывают! :)
Сегодня на работе у коллеги ДР... притащил влаи.. блин.. ну и я, крокозябра, не удержалась...тоже попробовала :( Стыдно!!.. больше сегодня ничего не буду, даже яблока! Посмотрим, что вечером весы покажут. Мы еще в спортклуб сегодня (и вчера тоже), буду выбивать сьеденный торт!
Вот такая история :)

 Отправлено: 03.03.08 14:38. Заголовок: Nataly Натали, расс..

Nataly
Натали, рассказывай как там у тебя дела.

 Отправлено: 04.03.08 13:09. Заголовок: Natasha да что, все..

Natasha
да что, все так и закончилось -2 кг, но я их уже потихоньку наедаю :) пока не взвешивалась, не хочется портить впечатлеине от диеты :)
А вообще, обжора я! Все время думаю о чем-нибудь вкусненьком :) Но стараюсь держаться!
А ты как?

 Отправлено: 04.03.08 14:07. Заголовок: Nataly А я после ди..

Nataly
А я после диеты заболела причем странно заболела. Так что не знаю буду диетничать с сирпом опять или подожду. Я конечно не обжора но все равно стараюсь на ужин не наедаться.

 Отправлено: 12.04.08 19:10. Заголовок: Nataly Натали, я в ..

Nataly
Натали, я в конце месяца собираюсь на сок. С 21 по 26 апреля. Ты со мной?

 Отправлено: 14.04.08 14:56. Заголовок: Natasha :) ок, я с ..

Natasha
:) ок, я с тобой! Только до 25го включительно, больше 5ти дней тяжело мне. А подиетничать надо, давно уже не сидела на соке! :)