Отправлено: 27.09.06 22:28. Заголовок: Сам себе скульптор - 2 (худеем!!!)

Поскольку предыдущая тема уже закрыта, попробую продолжить ее, поскольку тема не теряет актуальности.

хочу поделиться своими небольшими открытиями.
С некоторого времени, поняв, что диетой меня не возьмешь:-)) , решила действовать по-другому. КГ, не можешь изменить ситуацию, поменяй свою точку зрения на нее.
Поскольку все диеты упираются в подсчет калорий, будем исходить из постулата: «считать их или не считать». Конечно, считать калории,как потраченные, так и «съеденные» - вещь очень полезная. Но , дело в том, что для меня все эти подсчеты – сущее наказание – сразу становится так скучно, что пропадант всякий интерес . Поэтому я решила ориентироваться на собственные ощущения, т.е. выходить из-за стола с чувством легкого голода и не готовить слишком жирные блюда ( жаренные, вообще, исключены, как класс:-)). Таким образом, надеюсь, что мне удастся не переборщить с калориями и без строгой бухгалтерии.
теперь следующий вопрос: а как выйти из-за стола с этим "волшебным" чувством, т.е. этого самого легкого голода? Однозначно: меньше есть! Ну, это, конечно, классика жанра: меньше есть и больше двигаться. Поскольку со второй частью , скажем так честно, не "двигается" больше, то я и решила , ТС, работать с первой частью: меньше есть.
Что же касается уменьшения съедаемых порций, то я обзавелась новой посудой: розеточки, блюдечки, маленькие мисочки, тарелочки вместо обычных порционных тарелок и блюдцев, а ем с этих блюдечек и мисочек чайной или десертной ложкой/вилкой.
Еды в такие емкости помещается очень немного, но часто и такого количества бывает вполне достаточно, чтобы утолить физиологический голод. К тому же, если на такое блюдце положить добавки, то все равно не переешь. Это понятно даже психологически: малое количество еды на большой тарелке выглядит сиротливо и поневоле вызывает чувство жалости к себе; а заполненная с верхом крошечная розеточка вызывает необыкновенное чувство глыбокого удовлетворения и гордости за себя!
Главное, что теперь, за счет малых порций основной еды я могу не отказываться от сладкого, которое я безумно люблю . Самая большая страсть - это шоколад. Тут я придумала такой маневр: разламываю плитку на мелкие дольки ( исключительно черный шоколад), заворачиваю эту аккуратненько поломанную плитку как было и кладу на самую верхнюю полку шкафчика. Каждый раз, что полакомиться шоколадом, нужно как минимум проделать определенные упражнения, чтобы достать его с этой полки. Взять один кусочек, завернуть все и положить обратно. Такой уговор: за один раз - одна долька.

Могу сказать, что по крайней мере, увеличиваться в объемах точно перестала. Так что процесс точно пошел в правильном направлении.

 Отправлено: 11.03.07 00:23. Заголовок: Re:

цитата:

А Рону его коллега дал какой-то ядерный рецепт... Рон говорит что товарищь похудел ооочень сильно. Но он по рецепту делает питье себе и каждый день 2 литра выпивает этого "элексира" но!!!!!!!!!!! больше ничего не пьет и не ест. И так 5 дней.

Natasha, может, этот товарищ ситрунсапкюр пропил http://www.citroensapkuur.nl/ ? Только он не пять, а десять дней длится

 Отправлено: 11.03.07 13:18. Заголовок: Re:

Mira
Нееее
Рассказываю.. сегодня понаблюдала за Роном.
Сок свежевыжитый лимона 200мл. 40 столовых ложек кленового сиропа и щипоточку какого-то перца... (немогу прочитать Ронены каракули). Потом добовляется воды до 2-х литров. Вот этот "эликсир" надо пить 2 литра в день... и не кушать. Вот я и понаблюдаю как это мой дорогой только пить будет. А мне аж 5 дней ненадо готовить кушать...уряяяяяяяяя

 Отправлено: 11.03.07 14:06. Заголовок: Re:

Natasha, ты по ссылке тo ходила? там как раз лимон, кленовый сироп и щепотка кайёнского перца

 Отправлено: 11.03.07 14:23. Заголовок: Re:

Mira
А я зашла почитала что сиром ситрун... и ушла

 Отправлено: 11.03.07 14:29. Заголовок: Re:

Natasha , там фишка важная: выход их этой очистки. если лн все-таки выдержит хотя бы пять дней, то выходить надо очень осторожно, иначе так можно посадить поджелудочную, что мало не покажется. Уж лучше и не начинать.
вот здесь то же самое, на английском Lemon Cleanse

И еще, этот напиток должен быть, вообще-то свежим :
Don't mix it up in the morning for the whole day. You can, however, squeeze your lemons in the morning and measure out the 2 tablespoons when needed.

 Отправлено: 11.03.07 14:31. Заголовок: Re:

Mira
Почитала...єто оно Переслала Рону пусть читает и общается с такими же худеющими.

 Отправлено: 11.03.07 14:44. Заголовок: Re:

Natasha, успехов Рону

 Отправлено: 11.03.07 14:49. Заголовок: Re:

Mira
Спасибочки.
Я обязательно напишу его самочувствие и его успехи если будут. Вообще-то я тоже хотела попробовать попить этот сок... но пусть сначала он попробует.

 Отправлено: 11.03.07 21:06. Заголовок: Re:

А где взять кленовый сироп?

 Отправлено: 11.03.07 21:14. Заголовок: Re:

Natasha
На фига такой экстрим? Рон ведь лишние кило не за неделю наел, чтоб за 5 дней от них избавиться. Ну уйдет вода, мышечная масса начнет уменьшаться, обмен замедлится, потом вес вернется, только вместо мышц - жирок отложится.
Пусть углеводы ограничит. Небось, вечерами под пивко чипсы топчет, а под чаек - печенье? Белковая пища + тренировки - будет к лету почти Аполлоном

 Отправлено: 11.03.07 21:48. Заголовок: Re:

MarSianka
Рон уже не ест чипсы и печеньки... чай без сахара пьет и исключительно зеленный. Кстати вот он сегодня выдул эти 2 литра сока..ест не хочется ему и часто бегает в туалет. Но он не будет 10 дней сидеть на соке. Он хочет попробовать 5 дней...если не выдержит то значит перестанет диетничать так. Я его на овощи и супики посажу.
Маруся
Сироп продается в натур магазинах.

 Отправлено: 11.03.07 23:21. Заголовок: Re:

Natasha
Вот на воде и супчиках потеряет он свои бицепсы и трицепсы. Корми мужа куриным филе, говядиной, рыбой и некрахмалистыми овощами. А утром - овсянкой. Блин, 5 дней на воде с лимоном! Офигеть!

 Отправлено: 11.03.07 23:39. Заголовок: Re:

MarSianka Марин, едим мы курицу и рыбку все это едим. Но он приволок с работы рецептик сока и решил попробовать.. коллега худеет и он туда же. Ну пусть пробует...я правда ему яблоко уже подсунула

 Отправлено: 12.03.07 21:04. Заголовок: Re:

Эффективная диета Катрин Денев
Суперзвездам французского экрана, и не только им, помогает поддерживать форму диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан, она разработала и эту диету:
Утром,
прежде чем встать с постели, выпейте пол-литра воды.
На завтрак
приготовьте напиток, состоящий из стакана молока, чайной ложки меда и такого же количества порошка какао. Это вкусное питье согревает и тонизирует. Молоко подпитывает организм кальцием и протеинами, шоколад - магнием, мед - энергией и микроэлементами.
За 15 минут до или после какао съешьте апельсин или грейпфрут.
До полудня выпейте литр минеральной воды без газа.

На обед
скушайте 200 граммов нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир - только овощи.
Через два часа после обеда
выпейте стакан кефира, лучше "био", с ложкой меда.

В 16 часов выпейте так называемый гидромель - напиток, понижающий аппетит. Это один из козырей диеты.
Гидромель состоит из сока одного лимона, 0,25 литра воды и чайной ложки меда. Эту целебную смесь надо пить маленькими глотками.

В 19 часов в качестве ужина
следует выпить тоже маленькими глотками очистительный бульон. Это и есть второй козырь диеты Мадлен Жестан.
Вот его рецепт: 1,5 литра воды, килограмм лука-порея (выводит шлаки), 500 граммов моркови (витамин А), 500 граммов помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпейте три чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съешьте овощи из бульона. Лучше приправить их оливковым маслом и горчицей. Получится винегрет.

Перед сном
съешьте стакан йогурта с чайной ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью).

Если вы будете питаться по такой схеме десять дней, ваше общее состояние значительно улучшится и вам удастся сбросить около 5 килограммов.

Эти диетические рекомендации доступны каждой женщине. Подойдут они и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто намерен очистить свой организм. Хотя первое без второго, как мы знаем, невозможно. Диета состоит только из растительных компонентов. Даже после двух дней предлагаемого режима питания вы почувствуете результат. На несколько сантиметров похудеет ваша талия, вы избавитесь как минимум от двух лишних килограммов.

В зависимости от того, какие цели вы ставите и каким количеством времени располагаете, диету можно проводить и раз в неделю, и раз в месяц, и раз в полгода. Для профилактики оптимально "чиститься" раз в месяц в течение двух дней.

 Отправлено: 13.03.07 19:09. Заголовок: Re:

Сводки с боевых полей. Мой Роник все на соке сидит...уже третий день. Я от свого мужа неожидала такой стойкости Пока не срывается, каждый день 2 раза готовит себе "эликсир". Говорит что не чувствует голода единственно о чем скучает так это о печенюшке к чаю. Но мы принципиально не покупаем сладкого в дом. Пробегаю эти стилажи в супермаркетах как бешенная лань. Пьет зеленный чай и пьет эликсир...
Пока не взвешивался, он все вечером порывается к весам. Я его в субботу взвешу на своих весах..там до 100 гр вывешивает.
Теперь о себе. На кефире те же 3 дня , но я так же ем яблоки , дыньки и сегодня поужинала салатом. И пью чай зеленный. Утром стакан воды с яблочным уксусом. Пока не взвешиваюсь...критические дни так что думаю весы ничего пока не покажут.

 Отправлено: 14.03.07 13:11. Заголовок: Re:

Сегодня утром мужа я взвесила за 3 дня он потерял 2 кг. Собирается сидеть на этом соке 10 дней. Видимо "лишний" вес его уже достал. Чувствую после этой диеты он влезет в свой свадебный костюм.

 Отправлено: 14.03.07 14:51. Заголовок: Re:

Natasha, так и вернется все быстро и с прибавкой:) А за 10 дней потеряет и воду, и мышечную массу, станет злым и раздраженным:) Может, того... все ж на супчики его с рыбой-курицей?:)

 Отправлено: 14.03.07 14:56. Заголовок: Re:

ViV
Злым????? Он никогда злым не станет. Ну пусть пробует, вернется значит верется. Эту диету надо повторять 2 раза в год ... Заливать ему в рот супчики я не буду. Захочет есть скажет.

 Отправлено: 14.03.07 15:02. Заголовок: Re:

Natasha, так вроде как большинство голодающих злыми становятся:) Видно, твой не по этой части, раз ты так удивилась:) Но вообще-то, раз хочет - пусть пробует, может, силу воли потом проявит и результат сохранит:)

 Отправлено: 14.03.07 15:30. Заголовок: Re:

ViV
Сохранность результата зависит от меня. Что наготовлю ему то и будет есть. Значит мне прейдется достоапть свою паровую машинку и готовить все диетическое.

 Отправлено: 14.03.07 16:18. Заголовок: Re:

Natasha
Наверно это весеннее. Мой раньше приближение весны почувствовал, с середины января стал готовится (как он говорит, увидел себя в профиль и испугался ). В итоге у него уже в феврале был свадебный вес (хотя костюм свадебный и до похудания был ему впору), вес держится до сих пор - к весам бежит как только утром с постели встает.

 Отправлено: 14.03.07 16:23. Заголовок: Re:

Gelena
Я над своим поприкалывалась...говорю.."Ты ее любишь?" Рон глаза выпучил "Кого?" А я со скорбным лицом оаять "Как ее зовут?", "Я ее знаю?", Рон опять в шоке "Кого?" А я типа в слезы..." Вот ты нашел другую потому что я толстая"... Девченки я так еще не веселилась. Как он начал мне рассказывать что я не толстая и что любит только меня и ему никого не надо и он вообще на других не смотрит... Оборжалась

 Отправлено: 14.03.07 16:50. Заголовок: Re:

Natasha
Злючка Вволю над мужиком поиздевалась

 Отправлено: 14.03.07 17:24. Заголовок: Re:

Natasha, до 1 апреля не удержалась:)

 Отправлено: 14.03.07 23:27. Заголовок: Re:

Я тут себе работу нашла....полазила в инете поискала информацию про Биоритмы и питание.
Вот что нарыла...довольно интересно. Я себе даже на панель вынесла чтобы завтра составить план питания...
Третья целительная сила — питание

 Отправлено: 22.03.07 17:14. Заголовок: Re:

Мне кажется, что мы здесь поправляемся от голландского образа жизни, местной еды и воды. Иначе просто не могу объяснить, что со мной произошло.

Вчера вернулись домой из Питера. Были там чуть больше недели. Когда я туда ехала, то заранее махнула рукой на всякие ограничения и диеты (раз в году можно позволить себе расслабиться на российской и маминой еде ).

Сегодня утром с чувством обречённости встала на весы и долго не решалась взглянуть на стрелку (каждый день сплошные нарушения, чревоугодия с друзьями и родителями, каждый вечер не менее двух кусков тортика и большая порция питерского пломбира, уже не говоря о том, что днём муж ни одной кафешки "Кофе-Хауз" не пропускал, а там такие тортики! ... А на завтрак - большая порция творожной массы с изюмом, сметаной, щедро политая сгущёнкой и, конечно, мои любимые песочные пирожные, наполненные сырыми ягодами.) И вот поразительный результат: я похудела на полтора килограмма!!!! Но должна сказать, что мы передвигались по городу только на метро и пешком и каждый день проходили не менее 10 км (я придумала различные интересные маршруты по любимым частям города вместо посещения музеев).

 Отправлено: 22.03.07 18:23. Заголовок: Re:

А я сижу на салатах и супчиках и весы меня не радуют. Смеятся будете. 2 раза в неделю бассейн пока 1 раз в неделю спорт..но со след недели в зал ходить буду 3 раза. И если не похудею хоть на 2 кг, повешусь.

 Отправлено: 22.03.07 19:08. Заголовок: Re:

Natasha
А я опять похудела (яблочный уксус + 20 км на велосипеде практически каждый день - в школу, из школы и т.д.), только за зиму откормилась и на тебе Давай сюда свои лишние килограммы и будет нам обеим Щастье

 Отправлено: 22.03.07 19:33. Заголовок: Re:

vasilek
А я уксус пью. Но что-то результат не вижу.

 Отправлено: 22.03.07 20:35. Заголовок: Re:

Natasha
Что-то тебе ничего не помогает, может очень быстро результат хочешь.. .когда спортом занимаешься, то хорошо уксус яблочныи в бутылку с водой добавлять.

 Отправлено: 22.03.07 21:14. Заголовок: Re:

babochka
Юль, что значит бысто результат хочу. Ну за месяц хоть на килограм можно же похудеть? А у меня вес замер на одной отметке
Я уксус добовляю в стакан воды каждое утро. В спорт зал беру простую воду. Если вес не двинется то я присоединюсь к Рону и сяду на его сок.

 Отправлено: 24.03.07 20:39. Заголовок: Re:

Почему вес не уходит?

На какие только ухищрения мы не идем, чтобы сбросить лишние килограммы! Новомодные диеты, сложносочиненные салонные уходы, даже таблетки и «похудательные» смеси. А вес в лучшем случае стоит на месте, а в худшем – упорно возвращается как кошмарный сон. И все потому, что часто в погоне за результатом мы забываем выяснить причины. Предупрежден – значит, вооружен, а потому перечислим те из них, о которых не упоминает индустрия красоты.

1. Гормональный дисбаланс.

Симптомы:

- волосы на голове теряют объем, а на лице и теле, наоборот, усиленно растут;
- лишний вес формируется по мужскому типу, т.е. фигура округляется в районе живота;
- склонность к угревой сыпи;
- нерегулярный менструальный цикл.

Эти симптомы могут говорить о том, что ваши яичники вырабатывают слишком много мужского гормона тестостерона. При этом вес увеличивается как бы незаметно, но, если вовремя не забить тревогу, то начнутся серьезные проблемы со здоровьем.

Выход: визит к гинекологу-эндокринологу, который возьмет анализ крови и проведет УЗИ органов малого таза. Во многих случаях специальная диета, витамины и физиотерапевтические процедуры восстанавливают нормальную структуру яичников. А в отдельных случаях не обойтись без медицинских препаратов-«противогормонов». Если сочетать их с комплексом физических упражнений, то можно «сбросить» не только лишний вес, но и накопившийся заряд неизрасходованной энергии. А это хорошо и для фигуры, и для психики, согласитесь.

2. Гипотериоз.

Симптомы:

- ломкость волос и ногтей;
- чрезмерная сухость кожи;
- постоянный озноб;
- лишние 3-5 кг в районе живота и ягодиц, от которых почти невозможно избавиться.

Это говорит о том, что у вас может быть нарушена функция щитовидной железы (гипотериоз). Недостаточная активность щитовидки снижает эффективность обмена веществ в организме: в тканях накапливаются излишки жира и воды, которые одной диетой «выгнать» невозможно, а вы чувствуете себя слишком разбитыми, чтобы регулярно заниматься физкультурой.

Выход: опять же визит к эндокринологу. Он особенно необходим, если вам уже за 30, вы живете в большом городе, страдаете аутоиммунными заболеваниями (сахарный диабет, анемия, синдром хронической усталости) или просто слишком часто простужаетесь. Как только работа щитовидки будет скорректирована и вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес.

3. Отечность.

Симптомы:

- «поплывшие» контуры фигуры, пастозность;
- одышка;
- нарушение мочеиспускания.

Прежде всего, это результат переизбытка воды в тканях организма. А вот причины могут быть разными. Если вы «опухаете» от любой принятой внутрь жидкости – скорее всего, нарушена функция почек. Одышка говорит о нарушениях работы сердца. А неожиданное увеличение объема талии может свидетельствовать о том, что у вас больна печень.

Есть и другая причина пастозности, которую необходимо учитывать всем любительницам аппаратных экспресс-методик похудения. Если вы чрезмерно увлечетесь лимфодренажными процедурами, то в один прекрасный момент наступит компенсаторный лимфостаз, т.е. нарушение нормальной деятельности лимфы. Таким образом вы не решите, а усугубите проблему обмена веществ.

Выход: просто знайте «слабые места» своего организма и по возможности не занимайтесь самолечением. Если вы будете «выгонять» жидкость из организма фанатично и лишь время от времени, вы только навредите себе. Ваша задача: восстановить баланс всех органов и систем, ну и стараться не нагружать «слабые звенья».

4. Дурные привычки.

Симптомы:

- долговременный прием препаратов и веществ, влияющих на настроение (наркотики, алкоголь, антидепрессанты, таблетки «для похудения»);
- резкий набор веса в течение года;
- нарушение работы нервной системы (от раздражительности – к апатии и т.д.)

Не хочется говорить банальности, но ничто на Земле не проходит бесследно. Увеличение веса – один из побочных эффектов той «анестезии для психики», которой мы в силу разных причин можем увлечься. Механизмы этого процесса одновременно и сложны, и просты. Суть в том, что обмен веществ, постоянно подстегиваемый допингами, привыкает к их наличию, и формируется зависимость. Нет допинга – организм ищет другой компенсации. И вот вы уже теряете контроль над собой в надежде на какой-то толчок извне, чтобы взять себя в руки. А ведь это очередная ловушка.

Выход: разберитесь честно сами с собой. Ответьте на вопросы, что и почему с вами происходит. Никто, кроме вас самих, этого не сделает. И постарайтесь абстрагироваться от всех источников отрицательных эмоций. Ведь лишний вес (если вы, конечно, не «повернуты» на похудании) – это не источник, это следствие.

5. Фанатизм.

Симптомы:

- регулярный и озабоченный подсчет калорий с целью не превысить 1000-1200;
- нарушение аппетита;
- изможденный вид, неважное самочувствие, повышенная возбудимость.

Балерина Майя Плисецкая на вопрос, как ей удается поддерживать прекрасную фигуру, ответила как-то: «Сижу не жравши!» Уважая это признание, давайте все-таки не будем принимать его за руководство к действию. У каждой из нас своя конституция тела, заложенная от природы. Если мы не будем уважать этот факт и давать организму вместе с пищей то, в чем он нуждается, то быстро вспомним поговорку: «Худая корова – это еще не газель».

По статистике, на свете существует только 5% женщин, у которых изначальная конституция фигуры может соответствовать сегодняшним стандартам стройности. Все остальные не могут привести себя к этому стандарту без ущерба для здоровья. Кроме того, задумайтесь: 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, причем 90% из них через три года весят больше, чем до попытки похудеть.

Поэтому заботиться надо не о килограммах и навязанных критериях, а о собственном здоровье и самочувствии. Планомерно, ежедневно и с завтрашнего дня. Без фанатизма, но со здравым смыслом и вниманием к себе, любимым. Это внимание, в котором мы больше всего нуждаемся.

Автор: Валентина Мовилло
Источник: Fashiontime: Мода и стильный образ жизни

 Отправлено: 09.04.07 21:29. Заголовок: Re:

Ну где вы худеющие? Или все уже влазят в свои любимые брючки?
Мы с мужем с сегоднешнего дня на диете. Пьем "волшебный сок". Какая гадость этот сок
Днем как-то нормально было а вот к вечеру (у меня самый жор именно вечером) совсем плохо стало....хочу печеньку к чаю...хочу фруктик а еще лучше тортик По телеку как на зло реклама еды Никогда не задумывалась что рекламируют 99% жрачку...как пережить такое?
Даже не знаю продолжать завтра или нет. Ну пока Рон на работе а я одна дома точно что-то схомячу в холодилнике хоть и пусто на магазин то 5 минут пешком.
Завтра встану на весы, напишу сколько из меня "жизни" ушло.
Да еще сегодня ходили в спорт зал..и потряслись на тренажерах.

 Отправлено: 10.04.07 11:51. Заголовок: Re:

Natasha
Наташ, а как у тебя муж в целом перенес этот сок. Он ведь раньше у тебя на нем сидел.. теперь опять хочет? Геройский мужчина.. А сколько из него "жизни" в итоге ушло? и сколько потом вернулось?(если вернулось)

 Отправлено: 10.04.07 12:33. Заголовок: Re:

vika
Муж оказался у меня настоящим комсомольцем Просидел на соке 5 дней...не сорвался ниразу и ушло из него 5 кг жизни... за месяц не вернул ничего. Я то точно верну..я же дома у холодильника сижу а ему не когда гадости есть..он работает.
Вот мы вместе сидим на соке. Встала на весы утречком потеряла 1 кг за вчера. Сегодня бодренько выпила 500 мл сока... часов в 14 00 вторые 500мл выпью и буду ждать "Ужин"
Решила сегодня держаться и не сдаваться...так хочется завтра увидеть вес еще на 1 кг меньше

 Отправлено: 10.04.07 13:02. Заголовок: Re:

Natasha
Молодец и ты, и муж!! Удачи тебе с соком. Очень тяжело,когда холодильник рядом!! 1 кг-очень хороший результат.. Возможно, первый день водичка вышла.. Посмотришь,как завтра будет. кстати,как твой кишечник? С соком полегче или ты все пока на чаях?

 Отправлено: 10.04.07 13:14. Заголовок: Re:

vika
Кишечник как всегда. Никак Пью слабительные чаи. Смешно сказать но за день пузо уменьшилось...жирок куда-то уходит...не танцевать мне больше танец живота
Я после всего курса измерю свои параметры и померяю штаны в которых я красатулька если вешу 65-66 кг

 Отправлено: 10.04.07 16:19. Заголовок: Re:

Natasha
Ну вы молодцы! Вот это сила воли.
Наташ,удачи вам,напиши потом о результатах.

 Отправлено: 10.04.07 16:27. Заголовок: Re:

Наталья Николаевна
Спасибо за пожелания.
Меня тоже можо записать в настоящии комсомольцы за день не съела ничего... даже не верится что шоколадку не схомячила

 Отправлено: 10.04.07 18:05. Заголовок: Re:

Natasha

А как хотелось,да?