Отправлено: 27.09.06 22:28. Заголовок: Сам себе скульптор - 2 (худеем!!!)

Поскольку предыдущая тема уже закрыта, попробую продолжить ее, поскольку тема не теряет актуальности.

хочу поделиться своими небольшими открытиями.
С некоторого времени, поняв, что диетой меня не возьмешь:-)) , решила действовать по-другому. КГ, не можешь изменить ситуацию, поменяй свою точку зрения на нее.
Поскольку все диеты упираются в подсчет калорий, будем исходить из постулата: «считать их или не считать». Конечно, считать калории,как потраченные, так и «съеденные» - вещь очень полезная. Но , дело в том, что для меня все эти подсчеты – сущее наказание – сразу становится так скучно, что пропадант всякий интерес . Поэтому я решила ориентироваться на собственные ощущения, т.е. выходить из-за стола с чувством легкого голода и не готовить слишком жирные блюда ( жаренные, вообще, исключены, как класс:-)). Таким образом, надеюсь, что мне удастся не переборщить с калориями и без строгой бухгалтерии.
теперь следующий вопрос: а как выйти из-за стола с этим "волшебным" чувством, т.е. этого самого легкого голода? Однозначно: меньше есть! Ну, это, конечно, классика жанра: меньше есть и больше двигаться. Поскольку со второй частью , скажем так честно, не "двигается" больше, то я и решила , ТС, работать с первой частью: меньше есть.
Что же касается уменьшения съедаемых порций, то я обзавелась новой посудой: розеточки, блюдечки, маленькие мисочки, тарелочки вместо обычных порционных тарелок и блюдцев, а ем с этих блюдечек и мисочек чайной или десертной ложкой/вилкой.
Еды в такие емкости помещается очень немного, но часто и такого количества бывает вполне достаточно, чтобы утолить физиологический голод. К тому же, если на такое блюдце положить добавки, то все равно не переешь. Это понятно даже психологически: малое количество еды на большой тарелке выглядит сиротливо и поневоле вызывает чувство жалости к себе; а заполненная с верхом крошечная розеточка вызывает необыкновенное чувство глыбокого удовлетворения и гордости за себя!
Главное, что теперь, за счет малых порций основной еды я могу не отказываться от сладкого, которое я безумно люблю . Самая большая страсть - это шоколад. Тут я придумала такой маневр: разламываю плитку на мелкие дольки ( исключительно черный шоколад), заворачиваю эту аккуратненько поломанную плитку как было и кладу на самую верхнюю полку шкафчика. Каждый раз, что полакомиться шоколадом, нужно как минимум проделать определенные упражнения, чтобы достать его с этой полки. Взять один кусочек, завернуть все и положить обратно. Такой уговор: за один раз - одна долька.

Могу сказать, что по крайней мере, увеличиваться в объемах точно перестала. Так что процесс точно пошел в правильном направлении.

 Отправлено: 04.03.07 23:58. Заголовок: Re:

А мне английская пригляделась. Там различные варианты, не надоест быстро. Потеря веса 2-3- кг в неделю. Проверим... Итак, начнем с понедельника, т.е. завтра.

 Отправлено: 05.03.07 00:26. Заголовок: Re:

вика
Договорились, начинаем завтра.
Я еще хочу посмотреть варианты диет. Вдруг что-то идеально подходящее для меня найду (типа есть, есть , есть и... худеть , худеть, худеть )

 Отправлено: 05.03.07 00:39. Заголовок: Re:

Ясмина
(типа есть, есть , есть и... худеть , худеть, худеть )[quote]`
Для меня это тоже подходит!!!

 Отправлено: 05.03.07 10:39. Заголовок: Re:

Девочки я просто считаю каллории. Просто буду контролировать что ем и когда.
После 17 30 кроме чайя и яблока ничего в рот не возьму.
И спорт. 2 раза в неделю аквааэробика и хоть каждый день спорт зал.
Вчера записались с мужем в зал. Я в полном восторге
Я могу ходить туда каждый день но только днем и по выходным. Так что я налегать буду на спорт и необжираловку.

 Отправлено: 06.03.07 00:53. Заголовок: Re:

Ясмина
вика
Natasha

Я тоже к вам присоединюсь худеть (с лета набрала 5 кг - почти до 62 кг добралась - противно на себя смотреть - давно так не распускалась). Но только через несколько дней я еду на недельку домой, поэтому сейчас, до отъезда, нет особого смысла целенаправленно что-то делать. А вот приеду - и вольюсь в ваши ряды

Моя метода больше похожа на наташину: не есть калорийной пищи (база - фрукты-овощи и постное рыба-мясо и творог, один маленький кусочек хлеба на завтрак и ни грамма сахара) плюс два раза в неделю заплыв в бассейне на 3-4 км без остановки. По выходным - прогулка на 10 км. Лет десять назад от такого образа жизни я бы худела на глазах, но с годами всё труднее не только худеть, но элементарно не прибавлять.

Но держать себя в руках приходится, а не то, не дай Бог, начнёт расти животик

 Отправлено: 06.03.07 09:45. Заголовок: Re:

Ясмина вика
А что вы к нам на Сибарит не присоеденитесь? Я еле поедаю порции. И как Ясмина хочет, она с утра может есть молочные продукты( творог с фруктами). Посмотрите в нашей теме. Я сбросила 4.5 кг. Самое главное,что уходят объемы. Не говорила бы и не агитировала бы, сли бы сама не испробовала. Со мной еще Mira сидит на Сибарите. Никого не заставляю. Просто почитайте. Ссылка про хорошее питание Гинсбурга как раз те принципы питания, которых придерживаемся мы. Только тортиков там никто не ест( на первом этапе не ест, и потом не каждый день, и есть много рецептов вкуснятины адаптированных для поедания диетчицами). Там как раз 30-35 жиров,очень много клетчатки и углеводов, белков немеренно Вам решать. Не хочу никого отговаривать. Удачи.

 Отправлено: 06.03.07 14:02. Заголовок: Re:

Юлия
С фруктами тоже поосторожнее. Там тоже есть сахар.

 Отправлено: 06.03.07 18:10. Заголовок: Re:

Что-то я не очень себя чувствую на диете: вчера голова болела, сегодня слабость Но сбросила несколько сотен грамм.
Anna А за сколько вы сбросили 4.5 кг?

 Отправлено: 06.03.07 19:17. Заголовок: Re:

Девушки, так на каком вы твороге остановились? Никто не делает из магере йогурта,которыи на ночь стикать оставлять.

 Отправлено: 06.03.07 21:17. Заголовок: Re:

babochka вика
Давайте не будем неразбериху устраивать. Я отвечу в теме про Сибарит.

 Отправлено: 06.03.07 22:19. Заголовок: Re:

babochka
Я делаю творог из магер йогурта и карнемелка. Наночь не оставляю стикать. Просто отжимаю и кладу в холодильник.

 Отправлено: 06.03.07 22:25. Заголовок: Re:

Anna вика
Похоже, что Сибарит как раз то, что мне нужно
Аня, спасибо за наводку!

 Отправлено: 06.03.07 22:41. Заголовок: Re:

Ясмина
Ну тогда перебирайся в другую тему. А мы с Юлей будем заниматься спортом и сидеть на воде.... с сухарями и слабительным.

 Отправлено: 07.03.07 00:19. Заголовок: Re:

Natasha
А зачем карнемелк добавлять? Я смотрю , что ты больше не увлекаешься Сарбитом, раз на сухари со слабительным перешла.>?

 Отправлено: 07.03.07 00:59. Заголовок: Re:

babochka
А я молоко не люблю. Поэтому делаю кармелк и йогурт нагреваю это все и потом на марлю отбрасываю. И вкусный творог получается.. кисленький как я люблю.
Слабительное пью каждый день без него никак. Сухарики это крекеры ем иногда.

 Отправлено: 07.03.07 15:20. Заголовок: Re:

Американцы определили самую эффективную диету
Исследование популярных диет, проведенное специалистом Стэнфордского центра профилактических исследований Кристофером Гарднером, показало, что женщины, придерживающиеся низкоуглеводных диет - в частности диеты Аткинса - теряли в весе в два раза больше, чем остальные.

 Отправлено: 07.03.07 15:21. Заголовок: Re:

Natasha

А я даже не делаю творог, а покупаю его в магазине - обычный несладкий кварк без добавок (такие большие квадратные пластиковые коробки по 1 кг). Творогом это назвать трудно, выглядит, как густой йогурт или сметана. И по вкусу напоминает сметану. Главное, что не сладкий. Можно использовать как сметану (со свежими салатами или овощами), а можно просто есть с ржаным сухариком. Я его чуть подсаливаю, получается, как молодой домашний сыр.

Неделю немного попостилась и сбросила килограмм. Просто отказалась от кой-чего вкусненького, к которому привыкла со времени Рождества

Ещё меня выручает мой контактный гриль: я в нём жарю всё без масла (от рыбы-курицы-мяса до грибов-баклажанов-кабачков). На гарнир овариваю разную капусту в микровролновке (брокколи, цветную, брюссельскую: 5 минут на100% мощности - и готово!) Это добро можно есть в неограниченном количестве. А дополнение для вкуса - маринованные огурчики и свёкла. Иногда отвариваю витлов с постной ветчиной (как самостоятельное блюдо на ужин).

 Отправлено: 07.03.07 16:01. Заголовок: Re:

Юлия
Я мясо не ем совсем. Овощи делаю на пару пока вермешелька мужу варится я сверху овощи готовлю.
Пью кефир и ем утром активию. Вчера супик сварила овощной с грибами. Если хочтся сладкого то позволяю себе пару черносливок или кураги. И зеленный чай постоянно.
Завтра бассейн а в субботу спорт зал на тренажеры.

 Отправлено: 07.03.07 21:20. Заголовок: Re:

Девочки! Может кому-нибудь пригодится. Я по утрам пью яблочный уксус (1 ст.ложка на стакан теплой воды + 1 ч.ложка меда) за 20 минут до еды. Я его пью для предотвращения ломкости капилляров, но в качестве побочного эффекта могу отметить, что в месяц теряю 1-1,5 кг. Так что может, кому пригодится для усиления эффекта диеты.
Natasha
Супер! Уважаю!

 Отправлено: 07.03.07 21:31. Заголовок: Re:

Natasha

Если я мясо не поем, то буду голодная, а поэтому ворчливая и злая А для нормального процесса похудания нужно находиться в хорошем настроении Немного белковой пищи в день - и уже можно остаток рациона дополнять "пустым" растительным меню. К тому же 100 граммов постного мяса - это всего лишь 100 ккал.

Недавно где-то вычитала замечательную идею об овощном супе-пюре. Нужно сварить до готовности всякие мягкие овощи (лук, морковку, сельдерей, кабачок, черешки листьев цветной капусты и кочерыжки от неё и от брокколи, немного томатов). Потом всё это дело превратить в пюре ручным миксером (или как оно называется - такая палка с вращающимся ножом на конце, которая делает пюре и майонезы? ). Каждый раз, когда захотелось перекусить, разогреть в микроволновке мисочку этого супа-пюре, добавив туда для вкуса отварные грибы, брокколи и соцветия цветной капусты + зелень). Калорий - почти никаких, а в животике приятно тепло и сытно, а главное - обилие волокон, что очень полезно для решения туалетной проблемы

 Отправлено: 08.03.07 00:32. Заголовок: Re:

цитата:

или как оно называется - такая палка с вращающимся ножом на конце, которая делает пюре и майонезы? ).

блендер называется

 Отправлено: 08.03.07 01:13. Заголовок: Re:

babochka

 Отправлено: 09.03.07 12:09. Заголовок: Re:

Ну что девочки, как дела?
У меня сегодня разгрузочный день... один кефир и зеленный чай
Я вчера весь день гуляла. Утром поэхала на аквааэробику а домой пошла пешком...2 часа пешей прогулки с тяжестями
Пришла домой а Роник оказывается себе выходной устроил и мы почапали гулять вместе....причапали домой к 19 00 К дивану еле доползла
Сегодня разгружусь а завтра по плану зал, в воскресенье опять в бассейн почапаю.

 Отправлено: 09.03.07 12:11. Заголовок: Re:

vasilek
Наташа а нет ижжоги или других неприятных ощущений после уксуса?

 Отправлено: 09.03.07 12:41. Заголовок: Re:

Наташ, я вот тоже стараюсь строже контролировать что кладу в рот. Очень часто ем просто по привычке - борюсь с этим. Вчера был первый урок в йога-студии. Удалось встать на голову и видимо от этого желание привести себя в привычную форму усилилось, но силы воли на серьезный разгрузочный день пока нет

 Отправлено: 09.03.07 12:47. Заголовок: Re:

helenka
Ленусь самый лучший способ устроить разрузочный день это просто надо уйти из дому на весь день. И ничего не покупай на улице
Я вот сейчас убегаю и вернусь домой не раньше 18 00.

 Отправлено: 09.03.07 13:18. Заголовок: Re:

Наташ, у меня так не получается... а еще ляльку кормить - совсем беда. Я пробую это компенсировать движением - велик- луччий друх!

 Отправлено: 09.03.07 14:05. Заголовок: Re:

Natasha
Если с желудком есть проблемы, ты поосторожней. У меня никаких неприятных ощущений нет, наоборот - очень вкусно. Только яблочный из натурвинкеля бери.

 Отправлено: 09.03.07 14:18. Заголовок: Re:

vasilek +1
Я тоже пью, когда не забываю. Кста, по-моему этот же напиток хорош для предотвращения мигрени.
Или с утречка свежевыжатый сок половины лимона на стакан хорошо теплой воды.

 Отправлено: 09.03.07 20:32. Заголовок: Re:

Девочки а можно уксус без меда пить?
Все завтра прикуплю уксус и попробую.

Жаль что раньшене прочитала...была сегодня там и не посмотрела.

 Отправлено: 09.03.07 23:15. Заголовок: Re:

Natasha
Можно, если кислотность не повышена.
Еще оч. хорошо растирать (обтирать) тело раствором, точ. пропорций не помню, если надо поищу: соль, уксус, поллитра воды, смешать и обтираться, используя рукавичку или щетку с натур. щетиной (для меня эта щетка - бомба, лучше рукавичкa). Раствор можно хранить. Раньше часто пользовала, но что-то довольно давно забросила.

 Отправлено: 10.03.07 10:47. Заголовок: Re:

Gelena
Это типа скрабика или для чего такие обтирания?
Кожу не сушит оно?

 Отправлено: 10.03.07 12:18. Заголовок: Re:

Natasha
Это растирание (соль остается на дне емкости, в осадке). Такая процедура, улучшает упругость кожи, ее тонус, способствует лучшей циркуляции крови и обмену веществ.
Вот что нашла в инете:

цитата:

Существуют несколько способов повысить уровень метаболизма и увеличить скорость сжигания лишних калорий. Рассмотрим несколько способов: * Криомассаж. Оригинальный метод массажа кубиками льда, завернутыми в хлопковый лоскут, отлично стимулирует обмен веществ, а также очень полезен для кожи. Свертком со льдом следует пройтись по так называемым «массажным линиям» лица, шей,груди, плеч и рук. * Массаж стоп. Мануальное воздействие на активные зоны стоп активизирует метаболизм и укрепляет иммунитет. Каждый может размять свои стопы руками в любое удобное время, тщательно массируя пальцы ног и области между ними. * Солевые обтирания. Полезно после душа растирать тело рукавичкой или полотенцем, смоченным в растворе из воды, йодированной соли и уксуса. Помимо повышения ускорения метаболизма, подобное растирание оказывает оздоровительное действие и предотвращает проблемы с кожей.

http://www.sportobzor.ru/index.php?rubric=10&page1=5
У меня практически об этом же написано в книжке польского косметолога.

 Отправлено: 10.03.07 12:23. Заголовок: Re:

Gelena
Супер, спасибо. Я попробую растераться. Это надо делать каждый день7

 Отправлено: 10.03.07 18:10. Заголовок: Re:

Natasha
Наташ,я как-то давно писала про яблочный уксус.Лет 10 назад у моей знакомой были проблемы с венами-варикоз,ей профессор сказал,что надо худеть,сесть на диету и во время еды запивать пищу водой+яблочный уксус.
С тех пор я время от времени тоже пью яблочный уксус,правда без мёда .

 Отправлено: 10.03.07 18:21. Заголовок: Re:

Наталья Николаевна
Я вот тоже решила попробовать. Сегодня купила уксус. Тоже попробую без меда если сильно кисло будет то добавлю чуток медка. А Рону его коллега дал какой-то ядерный рецепт... Рон говорит что товарищь похудел ооочень сильно. Но он по рецепту делает питье себе и каждый день 2 литра выпивает этого "элексира" но!!!!!!!!!!! больше ничего не пьет и не ест. И так 5 дней.
Рон решил попробовать но п моему опыту я знаю что он 5 дней не выдержит..ему захочется мяска или супика поесть.
Если интересно то перепишу рецептик.

 Отправлено: 10.03.07 18:49. Заголовок: Re:

Natasha

Напиши,Наташ,интересно узнать.
А кисло не будет,там всего на стакан воды чайная или столовая ложка уксуса,как тебе понравится.На вкус очень даже ничего,чуть-чуть кисленько,но зато потом в желудке чувствуешь легкость и никакой тяжести.

 Отправлено: 10.03.07 22:39. Заголовок: Re:

Natasha

Не доведи мужа до язвы

Наталья Николаевна Natasha

Аккуратней, если есть проблемы с желудком, то и чайная ложка на стакан воды почуствуется (рекомендуют столовую, если не ошибаюсь).

 Отправлено: 10.03.07 22:44. Заголовок: Re:

VanBa
Я попробую уксус если не понравится то насиловать себя не буду.
А я мужа не довожу...сам хочет пробовать...хочет худеть не нравится ему что он поправился так ...как по мне то ему надо толлько пузико подобрать... а все остальное нормально у него.

 Отправлено: 10.03.07 23:45. Заголовок: Re:

VanBa
Спасибо,будем осторожнее.
Да,правильно,нужно столовую ложку.