Отправлено: 04.07.06 20:03. Заголовок: Система питания Сибарит

Девочки, очень всем советую систему питания Сибарит http://www.pohudet.ru/so002.htm

Именно система питания, а не диета. Никакого голодания и издевательства над собой. Нужна только самодисциплина, чтобы обеспечить себе, любимой, полноценное меню на день и режим приёма пищи (не есть после 6-ти). На личном опыте убедилась, что даже при «несовсем строгом» :) соблюдении теряется минимум 200 грамм в день. А если ещё и сочетать со спортом....то просто песня.

 Отправлено: 28.02.07 21:46. Заголовок: Re:

Anna, да, обидно, конечно... А что Елена Стоянова сама говорит?

 Отправлено: 05.03.07 15:15. Заголовок: Re:

Mira
Все нормально. Мы откорректировали меню,я убрала некоторые продукты. Сейчас на полуторном интенсиве. Это новый вариант поддерживающего. Очень рада. Теперь могу кушать свою любимую гречку на поддерживающем.
Mira
А Вы не покупали нигде чечевицу? Как она здесь называется? linze вроде. я в словаре покопалась. Нам же ее можно есть. Здесь ничего не найти. Хотела майонез сделать малокалорийный, не знаю,где найти это рапсовое или льняное масло. В Росси все продается. А какой Вы хлеб покупаете? От ржаного у меня изжога. И я его часто не ем. Какой нам еще можно? Даже самы темный содержит муку неправильную. А Вы не нашли муку для макарон?

 Отправлено: 05.03.07 15:55. Заголовок: Re:

Anna, ну и замечательно, что все так удачно разрешилось

Чечевица (она же linze ) есть в турецких магазинах, я себе ее тоже пару раз готовила. Про рапсовое масло не знаю, а льняное я видела в супермаркете (у нас в отделе со всякими разными оливковыми маслами). Хлеб я кушаю ржаной (от Bolletje), мне он наоборот очень нравится Макароны еще не делала, но как я поняла, их можно делать из обыкновенной муки, главное отруби добавить. Про муку krop я только в одном натюрвинкеле спрашивала и там мне ничем помочь не смогли

 Отправлено: 05.03.07 23:17. Заголовок: Re:

Mira
Да. Хлеб я ем такойже фирмы. А как точно называется льняное масло? И в каком сепермаркете видели? У нас только Jumbo, AH и Super de Boer. Я правда в АН не смотрела,но в других двух нет. Только миллионы видов оливкового. А турецких магазинов не видела у нас. Надо спросить(турчанка в группе учится). Я уже на подерживающем,там столько вкустностей можно наготовить,а у нас нет муки правильной. Хотя,мне сладкого вообще не хочется уже давно на этой дете. Только соленого,все себя жирами обделяю( наверно я ненасытная просто,вроде все по программе ). Но я на выходных всегда что-нибудь плохое ем( Ой. Никому не говорите). Но только один раз в неделю. И все равно худею Это мне очень нравится. Начала упражнения делать. На той неделею,но правда только один раз сделала. Щенок наш вертится и ест мои волосы. А сегодня он залез на меня и стал кусать за попу,пока я упражнения для спины делала Даже думаю,если в натюрвинкеле найдем муку какую-нибудь,то она будет стоить,как самолет. Я вроде в русском видела гречневую муку.но могу ошибаться. Надо будет на выходных съездить.

 Отправлено: 06.03.07 21:27. Заголовок: Re:

babochka
Я делала из йогурта магере и моока пополам( по литру). Потом из карне мелек. Там на форуме про сибарит они делают из магере йогурт. Т.е. оставляют его просто на ночь стикать. Ничего не ставят на огонь. Это только один из способов. Мне не подошли самодельные творожки. Я нашла новый покупной.который мне очень нравится и делать не надо ничего. Правда можно его сотавить стечь на несколько часов.тогда он боьше на наш похож будет.
вика
Те у кого очень сильный избыточный вес,теряют в первые недели очень много. У меня не было много избыточного веса. Например, 25 января я по 15 февраля где то сбросила почти 4 кг.

 Отправлено: 06.03.07 21:30. Заголовок: Re:

Anna
и какой ты готовыи творог покупаешь?

 Отправлено: 07.03.07 13:43. Заголовок: Re:

babochka
Я покупаю magere naturel kwark фирмы konings. Если его на несколько часов или на пол дня( во второй половине дня(можно и на целый день). Потом порезать сухофрукты и добавить в творог и на ночь в холодильник на утро такая вкусняшка получается( это вообще-то для сырников) потом яйцо одно дбавить и в духовку. Но они у меня не получились. А так сама смесь вкусняшка. Только нельзя мне такую кушать.

 Отправлено: 23.03.07 09:43. Заголовок: Re:

Mira
Как у вас дела? У меня замечательно. Сижу на сибарите нашем любимом. Я правда за ту неделю похудела на 500гр вдруг. Елене Семеновна сказала,что нужно остановить вес. Сказала,что мне хватит. Разрешила есть больше каши и белкового в обед.т.к. мне нельзя худеть больше. Я не специально. Вдруг похудела и все тут. Питалась по полуторному интенсиву. Как у вас отвесы?

 Отправлено: 25.03.07 18:15. Заголовок: Re:

цитата:

Mira Как у вас дела? У меня замечательно. Сижу на сибарите нашем любимом. Я правда за ту неделю похудела на 500гр вдруг. Елене Семеновна сказала,что нужно остановить вес. Сказала,что мне хватит. Разрешила есть больше каши и белкового в обед.т.к. мне нельзя худеть больше. Я не специально. Вдруг похудела и все тут. Питалась по полуторному интенсиву.

Anna, рада, что устаканилось наконец то у вас

цитата:

Как у вас отвесы?

У меня интенсив уже недели две назад закончился, за шесть недель ушло 8 кг., но килограммчик один туда-сюда "гуляет" пытаюсь пока поддерживающего режима придерживаться и зрею на новый интенсив

 Отправлено: 29.03.07 16:16. Заголовок: Re:

Mira
Понятно. Если Елена Семеновна добро даст,то конечно. Я на интенсив не собираюсь больше, т.к. мне запретили Все равно я еще не уменьилась до размера летних вещей. Мерила все на днях и опять расстроилась.что так и не вернла прежние размеры. Надо больше заниматься,времени не хватает на все сразу. Я так привыкла к полуторному,что вот уже некоторое время свосем не тянет на нарушения. Нет места больше. Заметила.если наруше и вместо вечернего коктейля что-нибудь другое ем, то потом так весь вечер есть хочется. Поэтому больше так не делаю.

 Отправлено: 01.06.07 08:51. Заголовок: Re:

Mira
Вы все еще на сибарите? Я наполовину. Недели 2-3 назад сильно перехудела. Только 2-3 в раза день питаюсь по сибариту,а ужин овощи\сала\курица. Иногда китайская еда на ужин.
А вы не нашли другого хлеба,который нам можно есть? Еге на прилавках много и весь темный.только можно ли такой. Последнее время подустала. Больше не лезет ржаной хлеб. Я результатами довольна. Главное удерживать вес. Сбросила 6.600. Вот эти 600 гр явно лишние. Надо их снова набирать. Я и так почти полгода на сибарите держалась. Но что-то последнее время не хватает мне. на сладкое не тянет. Отучила себя. А когда сладкого не ешь.то можно себе иногда позволить скушать вкусное мяско с рисом или что-нибудь еще.

 Отправлено: 13.06.07 09:47. Заголовок: Re:

Девочки, ну надо же, тут целая дискуссия образовалась, а я и не заметила :-) (первое сообщение от меня было, кстати).
Если кого ещё интересует, цельнозерновая мука продаётся в Алберт Хайне. Называется volkoren tarwebloem (tarwemeel, не помню точно). Стоит рядом с обычной мукой. Я её везде использую, где можно, даже добавляю в пропорции 1/3 в пельмени. Мама и голландский муж говорят, что никогда таких вкусных пельменей не ели :-)
Совет: если серьёзно собрались следовать Сибариту обязательно заведите себе дневничок на официальном сайте. Там же дамы, кот. уже в течении нескольких лет его соблюдают, и Елена Стоянова. Если какие-то сомнения или вопросы, то реакции ждать себя не заставят и скорректируют, если какие-то ошибки есть. Да и вообще, атмосфера очень доброжелательная и мотивирующая.
Про себя: я пока не пример, жду ребёнка, вот-вот должна родить, так что пока не до Сибарита. Но как только, так сразу :-)
Всем удачи!!!

 Отправлено: 11.07.07 10:35. Заголовок: Re:

Девочки, как ваши успехи?
Хвастайтесь.

 Отправлено: 15.09.07 17:00. Заголовок: Re:

Пошла на BBB( borst, buik, billen). Очень нравится тренируем все мышщы. Все тело болит,оч. нравится.
Я сбросила 6,5 килограмм. Удавалось удерживать вес до июля,пока в Россию не съездила. Потом я набрала кило 300 за время пребывания в Ро. Уже сбросила их.
Во-первых,в моей глуши нет обезжиренного творга. Приходилось есть,какой был. Во-вторых,кормили на убой.
Не ем уже больше полгода тортики,сладкое и прочее. ВООБЩЕ. Очень довольна. Конечно после 6 не ем.
Уже строгого сибарита нет. Питаюсь по сибариту на завтрак и на ланч,иногда в обед. А на ужин ем нормально. Очень довольна.
Ах. да. Теперь покупаю себе одежду в дестком отделе,т..к мне все по росту так велико. Футболочки на лето все такие длинные делают,я себе в детском отделе такие миленькие купила.совсем даже не детские. Недавно купила джинсы на широкую детскую ногу размер моего роста 152.
Что касается объемов: 4 см в талии и 5 в бедрах ушло.

 Отправлено: 16.09.07 20:14. Заголовок: Re:

Анна, как вам удается обходится без сладкого, для меня это самое сложное, хотя сибарит очень нравится и я похудела на 12 кг. Одежку покупаю на размер, иногда на два размера меньше. Сейчас придерживаюсь не очень строго, готовлю себя морально на новый интенсив, надо бы еще схудеть.

 Отправлено: 18.09.07 22:26. Заголовок: Re:

девчонки, вы просто молодцы!! такие результаты!! супер! А вот все так же ничего не ем, а толку мало.. ну кило, может 2 сбросила.. На строгую диету нет сил, да и распорядок дня не позволит - я работаю, домой прихожу в полседьмого в лучшем случае.. Пока сготовлю ужин - как минимум семь вечера. Я часто вообще не ужинаю, когда после работы сразу на тренировку.. и есть не хочу, и не худею. Судьба, наверно, такая..

 Отправлено: 20.09.07 19:30. Заголовок: Re:

TVK
Я не верила раньше сибаритянкам на форуме. Они говорили,что даже банан будет казаться сладким. Я вообще не могу есть сладкое. Раньше плитку шоколада съедала за кружечкой чая. Ела баранки,опуская их в маргарин. Я на сибарите с января. Вошло в привычку. Раньше не могла пить чай без сахара,а теперь наоборот. Я раньше просто тряслась,если не поела за день шоколада. Постепенно привыкнете без сладкого.
Добавляйте себе в коктейль фрукты по-слаще( банан,нектарины и персики очень сладкие).

Nataly
А что вы едите в течении дня? Уже хорошо,что не прибавляется вес. Можно не на сибарите сидеть,но что-то типа этого. С утра кушайте йогурт( без сахара 0% жирности. Можно фруктов обавить в него). На ланч как в сибарите кашку гречневую с салатом. На обед овощи вареные с салатом из свежих овощей и рыбку или курочку. И вечером тоже самое,что и на обед. НО отказаться от сладкого. Может для начала чай с сахаром( я так начнала,т.к. не могла чай без сахара пить вообще).

 Отправлено: 21.09.07 13:02. Заголовок: Re:

Anna
Рассказываю свой рацион:
Утром чашку чая с бутером (1 кусок черного хлеба с колбасой, например) + йогурт или немного творогу со сметанкой.
В обед (12.00) ем суп из пакета (на работе бесплатно выдают) и 2 яблока.
Когда не ужинаю совсем (после работы сразу на тренировку), то ем еще одно яблоко в 18.00
И ВСЕ!!
Если ужинаю, то минимум, например, 3 ложки гарнира ИЛИ салат + кусок мяска маленький.

Перестала фрукты есть много, только яблоки. Раз в неделю ем broodje на работе с коллегами - просто так принято тут, всегда беру маленький.. это лишнее, знаю.. но просто за компанию, чтоб не отделяться от коллектива.
Сладкое не люблю, ем очень редко, 1-2 дольки шоколада с бокалом вина, когда муж приносит..
ем мало, не хочу есть и не худею.. непонятно что творится

 Отправлено: 21.09.07 21:18. Заголовок: Re:

Nataly

вы уже писали и вам уже отвечали, что при таком рационе у вас и не получится похудеть, так как организм запасает все что можно, вы же держите его на суровом пайке. И при этом еще истязаете спортом, ничего не предлагая взамен.

Добавтьте в рацион больше белков на обед и ужин.
И имейте в виду, что яблоки усиливают аппетит

 Отправлено: 21.09.07 21:37. Заголовок: Re:

Nataly
У моей подруги так было, она не худела совсем, хоть и также мало ела, а потом вдруг начала худеть...И похудела за 4 мес на 10 кг.

 Отправлено: 23.09.07 12:04. Заголовок: Re:

Lenna
так нет аппетита-то.. нет и голода. Мне кажется, что я вообще могу ничего за день не съесть и даже не заметить. И спротом я себя не истязаю, а занимаюсь в удовольствие. Я раньше так всегда жила, тут немного расслабилась, но теперь вот сново занимаюсь. Больше есть я тоже пробовала - нормальный ужин, более плотный завтрак. Результатов ноль, как будто организму вообще нет дела, сколько я ем и чего.
Наверное, и правда, пора к специалисту податься..

 Отправлено: 24.09.07 18:34. Заголовок: Re:

Nataly
Тебе просто другой рацион нужен. С утра бутеры есть -это плохо ( Для меня). Ты начинаешь день с углеводов и жиров(колбаска). Исключи бутеры с утра из завтрака,а кушай йогурт или творожок низкокалорийный.
Суп из пакеты ну ни в коем случае. Если уж на то пошло. Ну,свари сама дома и термосе принеси( но только его на обед лучше в 15:00).
Нельз так питаться. Лена права. Ты почти ничего не ешь за целый день. Так нельзя. На ланч можешь покушать того же черного хлебушка с какой-нибудь не сильно жирной намазкой( не колбасой)или есть низкокаллорийный сыр и овощи свежие. Их не надо резать. С собой взяла и похрумкала.
Обез в 15:00 например и ужин в 18:00. Салатик и кусочек курочки или рыбки. ( Если есть на работе микроволновка. конечно и если позволяет время).
Ну нельзя так в 12 поев и потом вообще не есть ничего.
По-больше овощей кушай. Удачи.

 Отправлено: 11.03.08 11:29. Заголовок: Mira ты еще на сиба..

Mira
ты еще на сибарите? давно тебя не было видно? Как дела?

 Отправлено: 11.03.08 13:43. Заголовок: Интересно а пробовал..

Интересно а пробовал кто нибудь замещать коктель Сибарит на коктели из модифаст?Не люблю творог,возможно с модифаст тот же эффект?

 Отправлено: 11.03.08 13:48. Заголовок: april Что это такое..

april
Что это такое? Коктейль даже по-другому делать если,то он не действует ка надо. Нельзя мешать кусочки фруков с творогом. Уже не тот эффект будет.

 Отправлено: 11.03.08 14:34. Заголовок: MODIFAST это коктели..

MODIFAST это коктели от драхистов,специально для похудения. Уотребляют 3 раза в день вместо еды.Содержат все необходимые для организма компоненты.
Может кто то уже пробовал,есть ли результат?

 Отправлено: 11.03.08 17:08. Заголовок: april Я это ела 5 л..

april
Я это ела 5 лет назад. Результатов 0. Ходила голоднючая и злая. И на вкус гадость.

 Отправлено: 27.03.08 00:01. Заголовок: Решила тоже энту сис..

Решила тоже энту систему питания попробовать.. Супер, чувствую себя хорошо. Неделя, ушло 2, 5 кг. Сбросить нужно всего 5 кг, до девственного веса)) Надеюсь, что дальше будет не так интенсивно, а то перебор намечается.. Девочки, кто-то еще продолжает Сибарит?

 Отправлено: 01.04.08 12:21. Заголовок: Скажите мне пожалуйс..

Скажите мне пожалуйста вот при росте 169 и возрасте 16 лет вес 53 кг-это нормально???
Просто я хочу весить 50....
Это можно или это будет уже недостаток массы?

 Отправлено: 01.04.08 18:01. Заголовок: Вес несколько зависи..

Вес несколько зависит от особенностей сложения (астеник Вы, нормостеник или гиперстеник).
А наиболее точная формула расчета веса — росто-весовой индекс Кетле (ИК):

ИК = РМТ(кг.) / [L(м.)]2

где РМТ – реальная масса тела в килограммах,
L – длина тела в метрах. :
от 19 до 26 - нормальная масса тела;
от 26 до 31 - избыточная;
от 32 до 39 - oжирeниe, следует задуматься о лечении;
от 40 до 44 - крайняя степень oжирeния.

Исходя из Вашей нынешней массы тела (53 кг) коэффициент равен 18,55 (ниже нормы), что может привести к различным гормональным расстройствам и нарушениям обмена. Тем более в Вашем возрасте не стоит экспериментировать...Примером тому множество печально известных случаев с девушками-моделями и желающими ими стать.

 Отправлено: 02.04.08 16:36. Заголовок: Марианна Ну,я вот п..

Марианна
Ну,я вот пр росте 152 весила 56 когда-то,а потом 54.
А потом на сибарите похудела на 6 кг. А сейчас еще похудела. На меня ругается Елена Стоянова. Организм вам сразу скажет нет. Я вот как перехудела сразу и голова кружится начала и плохо постоянно было. По себе знаю. Я просто не хотела меньше весить,а так получилось. Питалась по здоровому сибаритскому питанию и просто потом еще похудела. А потом стала кушать по-нумногу и опять набрала. Самое главное,что приходят теперь объему,килограмм всего прибавила,а вот объем сразу 2 см. Глупости объемы там всякие,но вот летняя одежда опять туговато сидит. Как только ниже нормы весить будете,так жрать просто захочется,будете есть все подряд. Как я примерно недавно. Организм будет требовать и требовать и потом можно очень много набрать. Я сейчас никак не могу сбалансировать правильное сибаритское питание и вес. Как ем по-сибаритски,так сразу худею. Правда я ужинаю не коктейлем,а овощами салатом и мяском или курицей. Как заменяю ужин на обычный,так сразу полнею. Теперь ищу творог высокобелковый и нормальной жирности,но чтобы без сахара. В русском магазине обычный творог наж без сахара стоит дорого на неделю,если закупать сразу. Голландский весь с сахаром. Мне посоветовала Елена Стоянова передти на обычный творог.

 Отправлено: 03.04.08 10:30. Заголовок: Anna В польских маг..

Anna
В польских магазинах посмотри творог.

 Отправлено: 04.04.08 23:44. Заголовок: Я в Голландии покупа..

Я в Голландии покупала Cottage cheese без сахара, жирность 2%, правда, не помню, сколько он стоил...