Отправлено: 04.07.06 20:03. Заголовок: Система питания Сибарит

Девочки, очень всем советую систему питания Сибарит http://www.pohudet.ru/so002.htm

Именно система питания, а не диета. Никакого голодания и издевательства над собой. Нужна только самодисциплина, чтобы обеспечить себе, любимой, полноценное меню на день и режим приёма пищи (не есть после 6-ти). На личном опыте убедилась, что даже при «несовсем строгом» :) соблюдении теряется минимум 200 грамм в день. А если ещё и сочетать со спортом....то просто песня.

 Отправлено: 18.01.07 16:55. Заголовок: Re:

Систему "Сибарит" никто из присутствующих не пробовал?
Here
Одна знакомая хорошо сбросила и вес удерживается.

 Отправлено: 19.01.07 11:58. Заголовок: Re:

VanBa, я пробовала еще года три назад, работает очень хорошо. И мозги, что важно, разворачивает в нужную сторону:))) И Елена Стоянова советы дает практически в режиме реально времени. Ежели бы не кварк вместо творога в Голландии и не леность в приготовлении творога из карнемелка, к примеру, то можно жить на этой системе вечность:)

 Отправлено: 19.01.07 12:37. Заголовок: Re:

ViV , а чем , в принципе, кварк отличается от творога, кроме разве что названия?
Похоже, что эта система похудения получает распространение и в Голландии: моя приятельница приступила к ней с неделю назад под руководством какого-то иглоукалывателя.
Договорились, что она будет мне рассказывать про свои результаты. Так вот, начинается это все скак раз с кварка ( три дня кварк + вода, чай).

 Отправлено: 19.01.07 20:49. Заголовок: Re:

Olana, да просто творог вкуснее:) Кварк более кислый и иная консистенция. Мне не очень вкусно, а это немало:)
А насчет начала: автор программы вовсе не рекомендует, и даже настоятельно советует не использовать разгрузочные дни в период проведения шестинедельной программы. А уж если кто и проводит так называемые Дни Сибарита, то не более одного дня.
Так что у меня есть сомнения: а по той ли программе худеет (оздораваливается) Ваша приятельница???

 Отправлено: 19.01.07 22:56. Заголовок: Re:

ViV , однозначно не по Сибарит. Я имела ввиду популяность похудения на кваоке (твороге).
Честно говоря, я как-то и в прошлой жизни никогда не была большой любительницей творога. Вот молоко - это литрами. Но кварк я здесь обнаружила по вкусу , как мне кажется , ничуть не хуже творога, но именно одной марки : de zaanse hoeve. Консистенцию можно "усугУбить" откинув на дуршлаг, например.

 Отправлено: 19.01.07 23:25. Заголовок: Re:

Olana, известно, что кисломолочные - крайне полезны, и для организьма, и в похудальческом деле. А у Стояновой вся система строится на нежирном твороге-пользительном белковом продукте в сочетании с фруктами-углеводами. Я тоже никогда творог-кефир не почитала, а вот когда на эту программу подсела, прямо заболела творогом:) Во время предпасхального поста снился он мне:) Сейчас же покупаю очень редко и стоит он, родимый, без движения в холодильнике:) Может, и впрямь посмотреть другую марку? de zaanse hoeve - это марка? Где продается?

 Отправлено: 20.01.07 00:56. Заголовок: Re:

ViV , продается он в АН. Мне нравятся все молочные продукты этой марки: молоко, сметана, сливки, roeryoghurt, кварк. Два последних - с добавлением бифидобактерий и пониженной жирности. И что самое главное, вполне съедобны. Йогурт напоминает наш бифидокефир.

 Отправлено: 20.01.07 01:04. Заголовок: Re:

а можно вкратце хотя бы, что представляет изсебя эта система? именно из личного опыта, а то на сайте сплошные отправки к покупке первой/второй книги Стояновой.

 Отправлено: 20.01.07 14:35. Заголовок: Re:

ViV
А какой творог в ГО идеально подходит к этой программе? Если карнемелек откинуть на дуршлаг с бумажной салфеткой, то получится творог как раз подходящей жирности? Или его нужно будет еще чем-то разводить? Я сегодня все внимательно прочитала и думаю, что это не так и трудно соблюдать эту программу. Но с жирностью местного творога непонятки. А может просто кварк покупать, и есть ли в продаже кварк не жирный

 Отправлено: 20.01.07 19:22. Заголовок: Re:

Тема о твороге в основном форуме http://holland.borda.ru/?1-9-0-00000085-000-0-0-1164635552

 Отправлено: 20.01.07 20:30. Заголовок: Re:

b]Olana, вот по этой ссылке вся программа как на ладони: http://pohudet.ru/so002.htm
Лучше, конечно, почитать внимательно, а еще Елена Стоянова просит заполнить и прислать ей анкету на предмет, нет ли противопоказаний.
А из личного опыта:
1. нужно много и качественно кушать:) Иногда казалось, что съесть все, что рекомендовано, просто невозможно, но автор настаивает:) При этом вес действительно улетает при больших излишках и просто худеешь при плюс-минус нормальном весе.
2. привлекает то, что, несмотря на строгие правила "углеводы в ланч, а белок на обед и т.п." ты составляешь меню по своему усмотрению. То есть в разделе "овощи" запрещены лишь вареные морковка, свекла и картошка, а в разделе "белок" практически нет ограничений. Если душе угодна курочка - ешь курочку, рыбка - рыбку, яйца - даже и жареные.
3. из возможных минусов: ты должен съедать все и в нужное время. То есть работающим людям приходится таскать с собой все эти баночки и судочки. Но, как грится, вопрос приоритетов:) Когда я это проходила, народ в офисе привык очень быстро, да, судя по постам других людей, все эту проблему решали успешно.
Может быть, Олана, это не то, что Вы хотели бы услышать, но программу пересказывать долго и неверно, лучше узнать из первоисточника, тем паче автор консультирует лично:) Я вообще считаю, что она крайне достойная дама:)

 Отправлено: 20.01.07 20:38. Заголовок: Re:

toma_35, вот по этой ссылке объясняется как приготовить нужный для Сибарита творог http://pohudet.ru/ru005.htm
Так же, думаю, технология с откидыванием очень даже возможна. Но помните: надо считать не только жиры (то есть не считать, поскольку 0%), а и белок: 9-11 грамм. Если ваш творог содержит бОльшее количество белка, его нужно разбавлять кефиром. К примеру, белорусский творог содержит ~ 21 грамм белка, соответсвенно его я разбавляла 1:1 кефиром.
Кварка нежирного в продаже полно. 0,3%, по-моему.
Программу соблюдать действительно не сложно, и даже в какой-то степени азартно:)
Если есть вопросы, пишите, бум разбираться:)

 Отправлено: 20.01.07 22:18. Заголовок: Re:

ViV ,большое спасибо за комментарии. Я ничего не имею против такой достойной дамы, как Елена Стоянова, но эта диета точно не для меня. Как только я вижу сколько нужно усилий прикладывать, чтобы , КГ, воплотить ее в жизнь, я точно знаю, что больше чем на три дня меня не хватит.

Что касается , кварка, то например, марки Konings , magere kwark, на 100 гр: 65 ккал; белки - 9,5 г; углеводы - 5,5 г; жиры - 0,2 г!
этот кварк, кстати, активно употребляют местные бодибилдеры. Он совсем не кислый, а если туда добавлять фрукты , по Стояновой, то получается, вообще, ням-ням

 Отправлено: 20.01.07 23:01. Заголовок: Re:

ViV
Что-так много есть надо... а если чего-нибуд опустить...эффекта не будет?
А если карнемелк исползовать для творога, то поидет?

 Отправлено: 20.01.07 23:04. Заголовок: Re:

Olana, ага, спасибо за рекомендацию, попробую, может, возобновлю поедание оного в больших количествах, тем паче тот, который Вы привели в пример, очень даже подходит:)
Кстати, на этом похудальческом сайте еще использует народ разгрузочный день под названием "День Сибарита": кило правильного творога+пять фруктовин, съесть в течение дня. Два дня подряд повторять нет смысла. Уходит 700-1500 гр., не возвращаются, если не отъедаться в послед. дни:)

 Отправлено: 20.01.07 23:09. Заголовок: Re:

babochka, Стоянова просто очень настаивает на съедании всего, что в программе определено. Много всяких разъяснений, но суть такова: если чего-то не доедаешь, то придет жор и придется включать силу воли. А если ешь все, что положено, то никаких отрицательных эмоций и желаний не возникает. Мало того, сладкоежки теряют тягу к шоколаду, к примеру (за счет кружки какао по вечерам). В общем, работает стопроцентно, мною проверено:) Главное, решиться и перестроиться:)

 Отправлено: 21.01.07 14:41. Заголовок: Re:

Может попробуем вместе? Мне кажется, что эту систему питания не сложно соблюдать. Если, допустим, с двух недель начать? Или на такой короткий срок лучше и не начинать? А 6 недель многова-то будет.

 Отправлено: 21.01.07 15:28. Заголовок: Re:

toma_35, шесть недель - МАКСимальный срок, больше не рекомендуется без перерыва. Конечно, можно и неделю, и пару дней, это ж не диета, а вполне здоровое питание, только слегка ограниченное по калориям, но наполненное нормальным соотношением белки-жиры-углеводы. После этого этапа Стоянова рекомендует Поддреживающий, в общем-то пожизненный:))) Все подробно на сайте у нее есть:)

 Отправлено: 21.01.07 18:35. Заголовок: Re:

ViV
А творог каждый день и всю жизнь не вредно?

 Отправлено: 21.01.07 21:10. Заголовок: Re:

Если нормальный баланс белка в рационе, что тут вредного?:) Плюс продукт кисломолочный, тоже полезно.
Я, кстати, когда программы придерживалась, ела творог с содержанием белка 18-21 грамм, быстро приелось. Не понимала ошибки. Потому как рекомендовано 9-11 гр, всего ничего разница, а почувствовала быстро:)
Да и кроме творога, там же полно всего: и фрукты, и кашки, и мясо-рыбка, и овощи, и какао на вечер:)

 Отправлено: 25.01.07 13:25. Заголовок: Re:

ViV ,
magere kwark met mager yoghurt De Zaanse Hoeve , на 100 гр: 58 ккал; белки - 9,0 г; углеводы - 5,0 г; жиры - 0,1 г!
мне очень нра: просто вкусный, можно даже без добавок есть.
не знаю кому как , а у меня воспоминания о нашем твороге ассоциируются что-то типа шрапнели , обязательно налдо было еще и со сметаной смешивать, чтобы это все проглотить, иначе застрянет.

 Отправлено: 25.01.07 17:17. Заголовок: Re:

Я тут много читала про эту систему и решила попробовать. Только вот эти граммы и миллилитры высчитывать. Еще не нашла,где купить можно орехи и какао. Уже штаны на 2 размера покупаю. Еще плюс на родине на 3 кг поравилась за 2 недели. Салатиков поела, тортиков человеческих. Вот жизнь была
те,кто склонны к полноте должны пожизненно придерживаться диеты. Или атк скажем системы питания определенной. У моего голландца тетя похудела на 35 кг. И ей еще надо было кг 20 сбрасывать. В общество ходила какое-то для худеющих. Ела почти одни салатики. Иногда рыбку или курицу. Только немного рацион прибавила. стала тут же поправляться.
Там даже на сайте есть рецепты низкокаллорийного печенья и тортиков. Все на основе этого коктейля Сибарит
Творог нашла в сепермаркете. Наверно немного не такой.ка наш.но есть можно его. Коктейль действительно вкусный получается.

 Отправлено: 25.01.07 20:36. Заголовок: Re:

Olana, постараюсь тоже прикупить этот Ваш De Zaanse Hoeve:) Составчик хороший, а если еще и вкусный!:) Мне-то как-раз наш (то бишь белорусский)творог очень даже нравился, здесь же подобный не нашла, а о кварках уже сказано немало:)
Anna, граммы и миллимитры высчитывать не надо!!!:) Покупаете упаковку творога/кварка, на ней уж написано все, а фрукты по системе положены в количестве 2,5 штуки, всех делов-то. Только за белком в твороге следите и за жирами, то есть маслом/майонезом/сметаной. Тоже несложно:)
И еще: организм, сидящий на низкокалорийной диете приспосабливается к режиму и снижает обмен веществ, как следствие набор веса при увеличении потребления пищи/калорий. Вывод: кушать нужно достаточно много (ну или просто достаточно:), но полезного:)
Какао я купила в Германии, в Го не смотрела, не знаю. Только опять же не обманитесь: это должно быть натуральное какао, а не какой-нить Нестле продукт сладенький для деток. Орехи - да везде орехи:) Как вариант - в отделах для выпечки или в фруктовых отделах:) По-моему, есть замена орехам - маслины?
Эх! Может, и я вдохновлюсь примерами и пойду на ...надцатый круг?:) А то и впрямь разносит на местной сытой жизни:)

 Отправлено: 25.01.07 21:09. Заголовок: Re:

Anna

какао есть во всех супермаркетах

 Отправлено: 25.01.07 23:44. Заголовок: Re:

ViV, а давайте вместе я вот с завтрaшнего дня тоже хочу попробовать

Anna, а вы когда собираетесь приступить?

 Отправлено: 25.01.07 23:59. Заголовок: Re:

Mira, мне для начала надо от нежелания есть кварк избавиться:) У меня от кислоты этой скулы сводит. Если понравится творог, что Олана посоветовала, может, вернусь в ряды здоровых и безумно красивых:)
Но Вы начните, оно ж интересно:) Да и работает, уж поверьте:)

 Отправлено: 26.01.07 00:13. Заголовок: Re:

ViV, понятно ну как соберетесь, так присоединяйтесь сразу

 Отправлено: 26.01.07 10:36. Заголовок: Re:

Mira
Я думаю присоединиться. Щас только настроюсь чуть-чуть на здоровый образ жизни Не могу я так резко от чипсов, пиццы и пива отказаться Но решение постепенно зреет...

 Отправлено: 26.01.07 11:18. Заголовок: Re:

гыгыгыгы.....опят началась похудательная лихорадка уже прям цикл, как только проходят все праздники и близится весна, мы начинаем худеть

Anna
У меня какавы этой завались, свекрови на работе выдают постоянно, а она не использует его, нам сплавляет - пачки три могу отдать, садись на велик да приезжай забери

Mira
Ты давай делись ощущениями! и вообще дневник заведи что ли, для воодушевления других, так сказать!

.....а вообще вот интересно - что делать тем, у кого "ненормальные" часы работы и покушать на работе нет никакой возможности? можно либо до - в 16.00 либо после - в 20.30......На ночь есть вредно (так говорят, хотя уже читала где-то, что это не правда), поэтому получается что с четырех дня до следующего утра сидеть голодной???

 Отправлено: 26.01.07 14:01. Заголовок: Re:

vasilek, здорово! Надеюсь увидеть вас в самом ближайшем будущем в наших пока еще не шибко стройных рядах я тоже не сразу созрела, а потом в какой то момент в голове как будто что-то "щелкнуло" и поняла - вот он тот момент

julia_sib, хм..., а ведь и правда все к весне получается Но я на самом деле, про этот фактор совсем не думала. Просто после второй беременности и родов я набрала много лишнего ну а Сибарит в моей ситуации идеально подошел, т.к. я дочку еще пока грудью кормлю.

 Отправлено: 26.01.07 17:11. Заголовок: Re:

julia_sib

А я вообще худеть не собираюсь . Мне эта программа тем привлекла, что это не диета , а система здорового питания . После перезда в Голландию оно (питание) у меня шибко нездоровое стало , и надо что-то с этим делать

 Отправлено: 27.01.07 00:00. Заголовок: Re:

vasilek
Наталья, ты это...того...тень отбрасывать перестанешь, если на интенсивный Сибарит сядешь:) Ты читни на сайте Поддерживающий режим что ли, а то, блин, еще придется тебя пивом реанимировать:)

 Отправлено: 27.01.07 00:06. Заголовок: Re:

julia_sib, про "ненормальные" часы работы: Автор настоятельно рекомендует не пропускать приемы пищи и есть, где посчитаете нужным или возможным, вплоть до туалета или напротив босса:) Скажу по собственному опыту: народ у меня в конторе стебался, конечно, первое время, когда я с завидной регулярностью и частотой к холодильнику наведывалась, а потом ниче, привыкли и даже нашлись последователи:) Опять же, ужин по программе до 17, в крайнем случае до 18, потом лишь какао, или в случае дикого голода (которого в принципе быть не должно) - погрызть овощ.
Я вот на разведку сходила, купила новый кварк по совету Olan"ы, может, тоже поддержу порыв форумских красавиц:)

 Отправлено: 27.01.07 12:47. Заголовок: Re:

ViV
Я и читала поддерживающий режим. Где ты кварк этот взяла, я вчера в Юмбо искала, не нашла

 Отправлено: 27.01.07 14:01. Заголовок: Re:

vasilek
Наташ, покупали в Plus, Lidl, AH.
Насколько помню, в первых двух 0,49 евро, в AH 0,89, но я его еще не пробовала. Magere kwark для худеющих, а для тебя так и с легким процентом жира выбрать можно:) Ну и не забывай про отвешивание на марлечке:)

 Отправлено: 27.01.07 19:09. Заголовок: Re:

vasilek ,
в Jumbo целая куча кварков. они стоят в молочном отделе, обычно на нижней полке

 Отправлено: 27.01.07 21:40. Заголовок: Re:

Olana
Я нашла эту кучу, но они с высоким процентом жирности и белка, а я ж хотела все по правилам сделать

 Отправлено: 27.01.07 22:03. Заголовок: Re:

vasilek ,
ищи с пониженным содержанием. Там точно есть кварк марки Konings , magere kwark, на 100 гр: 65 ккал; белки - 9,5 г; углеводы - 5,5 г; жиры - 0,2 г!

но вроде как тебе и не обязательно с пониженным? А кстати, Jumbo я и не рекламирую. Я расхваливаю только АН-продукт: magere kwark met mager yoghurt De Zaanse Hoeve , на 100 гр: 58 ккал; белки - 9,0 г; углеводы - 5,0 г; жиры - 0,1 г!

 Отправлено: 28.01.07 11:55. Заголовок: Re:

Olana
Спасибо за наводку. Я, понимаешь ли, перфекционистка, если уж начинать, то хочется как по написанному

 Отправлено: 28.01.07 13:22. Заголовок: Re:

Mira
Я уже приступила. Спасибо. Я все купила и орехи и какао. Не знаю.как насчет голода.но он ЕСТЬ. КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ. Я в Юмбо купила кварек белок 8,5 и 0,1 процент жира. Называется Franse Kwark mager. (марка melkan). Только он 450 гр, а не 500, как надо. Попробовала смешать с бананом. Фу. Мне не поонравилось. С яблоком и мандарином нормально. Я все миксером мешаю.

Сегодня рыбку буду есть. Сварила себе макарошки.
ViV
И как Вы сидели на этой диете? Только я все не пойму,сколько времени между первым и вторым завтраком должно проходить? А как вы после поддерживающего режима питались?
julia_sib
Спасибо. Когда научусь кататься на велике,то обязательно приеду

Не знаю,я вчера от голода умирала. А какао без сахара - это КОШМАР. Молоко я не люблю. Это ужас. Я только одну кружку осилила. Не смогла и добавила сахара.
У меня есть специальный стакан на 250 мл. Я им кашу и макароны отмериваю Первые 2 дня было нормально. А вот вчера вечером хотелось сильно кушать вечером Но я устояла. Хочу штаны носить. Еще себе новый костюм купила перед поездкой в Ро. Он еле еле сходился на мне. А после поезки 3 кг наела. И костюм даже не лезет. Штаны все расходятся.