Отправлено: 29.01.04 15:57. Заголовок: Сам себе скульптор (худеем)

Надоело быть толстой, не пухленькой, или слегка упитанной, а безобразно толстой. Надоело проходить в отделы для XXXL. Надоело прикрывать зад длинными жакетами и свитерами. Хочу похудеть. Как минимум килограмм на 10-15 (для начала). Потому объявляю бой своему жиру. Попытаюсь не есть после 6 вечера, и качать пресс-ноги-руки по мере сил и возможностей. Спортзал пока не доступен по времени, деньгам и отсутствии компании. Кто со мной?

Вопрос к врачам.
1.Как в местных условиях можно почистить кишечник?
2.Таблетки, заглушающие аппетит -сказка для наивных. А пластыри?

Компании пока не предвидится? Ау, желающие стать стройными и красивами?
Можно даже договориться стартануть после встречи НГ.

 Отправлено: 11.07.06 15:28. Заголовок: Re:

January
Так это ж диета Аткинса или Кремлевка)) Кстати, тут позавчера по телеку программка была про Аткинса и иже с ними (подобных диет много). Врачи просили не злоупотреблять безуглеводными диетами - никто не знает, какие последствия они возымеют лет через 10 например... Да и нагрузка к примеру, на почки, если вы до этого немного мяса ели, возрастает в несколько раз, так что тут могут быть проблемы... Но не думаю, что если пару недель на этой диете посидеть, что то такое будет. Главное во всем - не злоупотреблять, вдохновившись результатами и не сидеть по полгода на диете))

 Отправлено: 11.07.06 15:28. Заголовок: Re:

Natasha
Пока не возвращается, так как я и продолжаю в том же духе, но добавляю фрукты чуть-чуть, или кусочек шоколадки(маленький)

 Отправлено: 11.07.06 15:33. Заголовок: Re:

caliona Да, я читала о безуглеводных диетах, о Кремлевке, но я просто не люблю высчитывать-подсчитывать баллы, калории..На счет злоупотребления это вы правы. Не, я без фанатизма. Посмотрим что дальше будет

 Отправлено: 11.07.06 15:36. Заголовок: Re:

January
молодец, теперь держи вес, ведь в похудейском деле не так сложно скинуть вес, как его удержать

 Отправлено: 11.07.06 15:42. Заголовок: Re:

Quelle ОК, проинформирую потом как идут дела

 Отправлено: 11.07.06 15:46. Заголовок: Re:

Мне кажется, что там баллы не обязательно подсчитывать. Просто если "выбиваешься" из курса и начинаешь есть печеньки, тогда надо считать. А если есть только мясо и яйца (грубо), то и считать ничего не надо. Но суть получается одна...
Кстати, в программе рассказывалось о нескольких исследованиях процессов и результатов безуглеводных диет. Как оказалось, все постулаты Аткинса об энергии и т.п. оказались фикцией. Диета дает результаты, но благодаря низкой калорийности (они сравнивали калорийность съеденных продуктов при обычной диете и безуглеводной - получилось практически одинаково). А также выяснили, что мясо снижает аппетит, а картофель или фрукты, повышают)) Так что чудес на свете не бывает, и мяса 3 кг в день ну просто не съешь наверное... Оттуда и уши растут))

 Отправлено: 11.07.06 22:24. Заголовок: Re:

caliona

Я покупаю ветчину и сырокопчёное мясо в Лидл или Алди - там всегда на пачках указывается калорийность. Я покупаю только те сорта, калорийность которых лежит в пределах 100 ккал на 100 граммов (плюс-минус 10 ккал). Оно и понятно, что, даже съев килограмм такой ветчины, не выйдешь за 1000 ккал в день. Но насыщение наступает уже после двух-трёх ломтиков.

Однако, если при этом съесть какие-нибудь низкокалорийные овощи (витлоф, спаржу, огурец, помидоры, редиску, сельдерей), то много вреда не будет, а трапеза станет намного привлекательней. Основываясь на этом принципе, я потеряла свои основные килограммы. Та диета, которую я называла "супчиком", на самом деле Кремлёвка с добавлением овощей (такой рацион - три-четыре дня в неделю). В качестве низкокалорийных овощей выступал супчик. Я варила его вкусным, а поэтому было приятно есть на горячее - создавалось впечатление полноценного обеда, и желудок не страдал от голода и ненаполненности

 Отправлено: 12.07.06 08:43. Заголовок: Re:

Да, такая диета помогает. Только вот для тех, кто мяса ел мало или вообще не ел, она очень не полезна - начинают бунтовать внутренние органы))) Хотя и очень эффективна в то же время... Ээх, красота требует жертв? Только что она красота без здоровья, правда?

 Отправлено: 13.07.06 15:52. Заголовок: Re:

Газета "Худеем вместе" советует... 2006-07-13

ГОРШОЧЕК, ВАРИ!

Хотите, мы научим вас лопать изо всех сил, сколько влезет, и при этом худеть? Хотите? Ладно.

Предупреждаем: диета эта была придумана неким садистом, страдающим язвой, гастритом и повышенной кислотностью одновременно. В общем сами понимаете, что за жизнь вас ждет на его системе питания…

Итак. Сварите рассыпчатую перловую кашу, без соли, сахара или жира. Варится она примерно так же, как гречка, - без откидывания и промывания - запариванием. И ешьте ее. Пять дней. Не добавляя в рацион ничего.

А белки! - возопите вы. Все эти отварные нежирные телятины, паровая рыба, яички! Ни-ни. Низ-зя. В перловке достаточно полноценных растительных белков.

А овощи, витамины и микроэлементы, а наши драгоценные растительные волокна!!! К сожалению, и их достаточно в заветной кашке. Не бойтесь, за пять дней вы не лишитесь ни волос, ни ногтей, только лишних килограммов…

Ну а еще избавитесь от несварения и повышенной кислотности. Отступит ваша язва, прекратятся запоры и поносы, очистится кожа, нормализуется сон, спадут отеки и исчезнут пять килограммов веса. Да-да. Правда, три из них вернутся, как только вы начнете есть соль.

Жуйте медленно, оценивая неповторимую вкусовую гамму каждой чайной ложки несоленой, несладкой каши. Смакуйте ее, хоть целый день без перерыва. Впрочем (ха-ха!), если вы выдержите характер, то на пятый день, скорее всего, у вас будет "полный голод"…

 Отправлено: 13.07.06 18:39. Заголовок: Re:

Девочки, т.к. вопросов и комплиментов (огромное спасибо) получила очень много, постараюсь описать все тут , и задавайте тут же вопросы кто , о чем хочет спросить , оки?

 Отправлено: 13.07.06 18:51. Заголовок: Re:

Juliette:
Ну как, как получилось так? Расскажите побыстрей Меня ваш пример очень вдохновил

 Отправлено: 13.07.06 19:01. Заголовок: Re:

JULIETTE
про кожу расскажи. чтобы так схуднуть и так быстро, думаю кожа пострадала. Расскажи как у тебя.

 Отправлено: 13.07.06 19:25. Заголовок: Re:

Только пожалуйста , не поучайте , не тыкайте носом как надо и ненадо, я зделала так, как счию нужным , и сама совершенно не пытаюсь никого поучать как худеть или не худеть.
Итак у каждого человека свой организм,
у каждого организма свои потребности ,
1. и очень важное научиться понять себя , свои потребности (сколько тебе надо еды для того , чтобы насытить себя , а не запихать до отвала)
2. соответственно уменьшается в процессе желудок -уменьшаем порции , (хотя порции если тяжело уменьшить , могут временно остаться обьемными , но тогда надо исключить все вредные продукты: (те , что я исключила на всегда для себя: все жаренное, жирное , с майонезнообразованными соусами, все мучное , все сладкое ,газированное, Так же исключила орехи , чипсы, патат....-обшелюбимые всеми местными.....-ИСКЛЮЧИЛА ДЛЯ СЕБЯ НАВСЕГДА-ПОВТОРЮСЬ)
Картошку , и то , только родную (Украинскую и только так и только в малых кол-х...), в процессе острой диеты следила также за кол-м поедаемых обошей, а особенно фруктов!
Теперь, спустя 7 месяцев напряженной диеты , делаю себе праздники- ем черешни и т.д. и уже не особенно присматриваю за весом фруктов-овошей.
Пить в процессе похудения желательно 3 литра или около того, пила воду с лимоном выжатым, чаи слабительные , т.к. имела проблемы , но не злоупотребляла и тоже только первые 3 месяца.
Изменила образ жизни , и навсегда -все ступеньки -мои друзья, если вижу лифт , автоматически ишчу ступеньки , с удовольствием иду , бегу если кому что надо принести (дома...), чтоб только лишний раз поднять свою еше пока не идеальную попу ;-).
Питаюсь овошами на пару!!!!! Пытаюсь делать овошные дни , а на след. напр. рыбный день (1 день ем сколько влезет рыбы , на след. день сколько влезет овошей) , но уже не выходит так....тогда как получается, главное не сорваться.
Что у меня произошло 2 раза, но тут же я пришла в себя , и послед. дни в 2 раза больше следила за собой-питанием.
Кроме чаев и воды непила ничего тоже ок. 3 мес. , теперь в хорошей компании макс. 3 бокала вина , и сказала пока всем ликерам, раздала все подругам и ликеры , одежду больших размеров.......сами понимаете почему и зачем
Ставила и ставлю себе ступеньки , и когда дотягиваюсь до очередной и стою уверенно на ней очень рада ценю результат добытый самою собою.
Незнаю , что еше сказать, девочки , страшно мне , боюсь и нехочу поправиться
Моя дорога к такому результату была и есть очень тяжелой , было и есть много соблазнов ,
поддержала и навела на путь истинный в большинстве моя мама, да и сама я поставила перед собою цель.
А в етом месяце начала пить ОК, что меня страшно пугает, апеттит уже ого-го, страшно очень , потому что помню какая я делалась в процессе употребления их же (противозач.)
Но я с вами , а вы со мной , так что давайте делиться маленькими и большими победами , радоваться друг за друга , и недавать друг другу поправляться!!!!!!!!!!

 Отправлено: 13.07.06 19:35. Заголовок: Re:

Natasha
Пострадала , ты права , Наташ , очень пострадала. Если еше обратить внимание на то , что у нас в семье по женской линии у всех проблемы с кожей, то лучше не представлять как выглядит моя! Мажусь кремом который помагает, чувствуется результат. (купила на Украине в районе 25 гр. "Салон" крем моделируюший Активный комплекс глубокого действия для домашнего и проф. применения)-немножечко подтянул живот , но еше ого-го сколько висит....живот (беременность-то была когда-то), знаю , что никогда не исбавл;юсь от етого , но по крайней мере стараюсь, если нет етого крема под рукой, мажу , чем попало (кремом в смысле) и делаю массаж на састяжки нежными , но уверенными круговыми движениями , да пошипувания очень полезны тех мест , где коже хуже всего!!!!!Чтоб кровь заставлять "гонять" -двигаться. Да и не только на животе растяжки , но я готова была на растяжки , т.к. на моем теле они появились с лет 12-ти.....к сожалению

 Отправлено: 13.07.06 20:41. Заголовок: Re:

JULIETTE

Короче, чтобы ты не делала - выглядишь ты просто волшебно!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Кстати, орехи и вино можешь вернуть в рацион! Так говорит оя подруга, которая достигла таких же результатов, но в рационе всегда присутствовали орехи и красное сухое вино!

 Отправлено: 13.07.06 20:42. Заголовок: Re:

Juliette:
Спасибо за рассказ, очень интересно Вы молодец, глядя на Вас такой стимул большой пробуждается!!!!
А можно еще узнать, какой образ жизни был у Вас до диеты? Что Вы ели и все такое...

 Отправлено: 13.07.06 20:44. Заголовок: Re:

Juliette:
Юль. А миниралку с газом тоже исключила?
И ржаной хлеб тоже не ешь?
И как ты выдержила столько времени на родине, неужели ни вареничка ни голубца ни перчика фаршированого?

 Отправлено: 13.07.06 22:37. Заголовок: Re:

JULIETTE

Юль! Потряс!
Мои поздравления
Так держать!

 Отправлено: 14.07.06 10:04. Заголовок: Re:

JULIETTE
Я просто восхищена!!! Присоединяюсь к поздравлениям девчонок.

 Отправлено: 14.07.06 12:37. Заголовок: Re:

Quelle:
Молодец какая девушка!!!
А я сегодня съездила в магазин, и купила себе шорты для похудения. У меня уже такой пояс есть, очень впечатлил, вот решила и шортики прикупить
И еще банку для антицеллюлитного массажа прикупила. Ее надо прососать к проблемным местам и водить так. Ну и пусть, что у меня вся красная от такого массажика, зато эффект будет точно

 Отправлено: 14.07.06 12:43. Заголовок: Re:

Ollie amanda Natasha zolushka tasilisa Опять же , вот некоторые умудряются худеть и есть мороженное , -для меня ето заперт на всю жизнь.
Вино уже довольно успешно вернула в рацион, полусладкое-сухое, но не сладкое!!!!!!
Орехи не люблю как и сыр ими никогда не увлекалась....
Минералку с газом я хронически не пью (никогда, ну иногда глоточек, или быстрее полглоточка раз в полгода захочется), нелюблю. Все , что с газами не пью - ето в честь диеты. Хлеб-никогда небыла любителем, но когда сюда приехала , ела от души , с началом диеты перестала есть ВСЕ МУЧНОЕ.
нА РОДИНЕ ни голубчика , ни перчика , зато много-примного ухи, яуц тоже много (я от них оторваться немогла ) от бабушкиных курочек (устраивала себе чисто яичные дни-по потребности организма, ага , я любитель яиц с кетчупом) , 1 раз заставила плачушчая бабушка солями сьесть, разок отведала манты (из коровы), и все , а так все рыбка да рыбка.
Обтираться начала использованным кофе тоже на Украине , нравится мне ето дело, я сама придумала , а тут вижу....полезно!!!!!!! А потом и крем совсем по-другому впитывается!!!!!! и действует!!!!

Здесь вела ужасный образ , крючком перед компом....с тарелкой чего либо , как компания мужу ели одинаковые порции.......ой, неохота вспоминать, если поздно , присутствовали чипсы часто, мороженое , все ненужное кушалось....и поздно вечером, спорта 0,0%, одним словом все плохое , что можно себе представить (но лучше ненадо)!!!!!
Не проблема похудеть, проблема удержать вес!
Я в своей жизни уже 2-й раз вот так... дай Бог , что последний.
Я считаю , что у меня есть и будет зависимость от еды, а ето очень серьезная болезнь!

 Отправлено: 14.07.06 12:50. Заголовок: Re:

Juliette:
Ох, как я Вас понимаю. У самой ну жуткая зависимость от еды, и особенно от Макдональдса. Но потихоньку борюсь с этим
А еще, когда я что-то не ем в компании, мне многие говорят-ну жизнь то блин одна, надо ей наслаждаться и кушать. На что я всегда отвечаю, что у всех удовольствия разные. Кому-то покушать хорошо, а кому-то надеть супер-модный купальник маленького размера, пройтись в нем по пляжу и наблюдать как мужчины шеи сворачивают
А когда меня особенно все достают на тему покушать, я отвечаю, что у меня аллергия на это. В нашем обществе почему то быть больным не стыдно, а стыдно сидеть на диете

 Отправлено: 14.07.06 13:05. Заголовок: Re:

JULIETTE
Ты яйцами осбо не увлекайся. Они тяжелые для печени, могут быть проблемы с ней.

 Отправлено: 14.07.06 14:29. Заголовок: Re:

JULIETTE
Молодец!!!! Гланое,что есть желание удержать вес,а значит всё получится.Удачи!!!

 Отправлено: 14.07.06 19:36. Заголовок: Re:

amanda Давай на ты , а ? Я хотела уже давно предложить, но замоталась и забыла.
Про купальник , ето про меня , но к сожалению я из-за своего веся прежнего и теперь пострадавшей кожи, на плаже чувствую себя неловко (но уже и не так как до етого, а то тогда был вообше ужас при одном слове пляж), а вот в одежде, дааааааааааа-да-да-да-да! Я лучше не сьем колбаску или сосиску или пирожок-мороженое и т.д. , а куплю себе футболочку и буду классно выглядить, ет я для себя уже поняла, а то потрачу копеечку, проем, и не в пользу, и футболочки новой нет , а даже если и есть, то вид не тот....
Конечно после разовой еды такого не случается , но я помню себя как после диеты , я начала себе позвалять и за год набрала все обратно.
Компания.......-согласна тоже на все 1000000% , а еше когда выпить символический бокал-полтора вина....МАМММА МИЯ....... лучше ненадо напоминать, у меня в данный момент безук за безуком (гости в смысле) да еше любяшие посидеть подольше , да выпить....Надо себя воспитывать, а вернее силу воли и голову!!!!!
А какие товариши бывают язвительные и комментарии разные, хотя я делаю все возможное , чтоб не обрашать на себя внимание в отношении еды.
У нас , кстати, на родине , так хоть помидорчики-огурчики режут на закуску, а тут , блин, только жирные и каллорийные не приносяшие пользу снаки...., но я наших знакомых приглашаю к нам, и они обрашают внимание , что и себе пора делать частично обезжиреную еду. Ой, девочки , уже столько людей на улице впечатлилось, и подсели на диету, и даже знакомые с которыми не о чем было поговорить появились темы обшие. Ето болезнь нашего века , и надо лечиться.....

 Отправлено: 14.07.06 19:42. Заголовок: Re:

Natasha увлекалась только у бабушки, даже сюда привезла 10 штук, растянула на 10 дней. А местных пока ни одного не сьела, ну нехочется мне , зато и при острой диeте , и теперь , и вообше всегда увлекалась фруктами моря....всем подряд (крабы, криветки.....и все остальные названия кот. призабыла в данный момент), шука, вся рыбка для меня ями-ями, только не жаренная, и не харинг (тоже с начала диеты отказалась на 90% , но отказывалась тоже не резко, а постепенно) , полезна очень морская капуста , на Украине тоже кушала ее, очень вкусно!
Наталья Николаевна bedankt!

 Отправлено: 15.07.06 09:44. Заголовок: Re:

JULIETTE

Юль, а расскажи нам в "Рецептах" как ты в Голландии готовишь паровые овощи и как рыбу и морепродукты для себя делаешь? (просто мне подумалось, что наверное для себя ты отдельно готовишь - мой благоверный бы под страхом смерти не стал есть овощи на пару или вареную рыбу)
И вообще может каких еще интересных диетных рецептов дашь? по принципу "чтоб такого скушать, чтобы похудеть"

 Отправлено: 15.07.06 10:13. Заголовок: Re:

julia_sib

вообще, отличная мысль. Может просто открыть тут темку с диетическими рецептами? И будем постить то, что нашли на просторах интернета и сами опробовали????

 Отправлено: 15.07.06 13:06. Заголовок: Re:

Quelle

Давай! В центре, где я работаю, есть диетисты, у них всегда интересные вещи можно подсмотреть в инфо-бюллетенях

 Отправлено: 15.07.06 18:48. Заголовок: Re:

julia_sib Quelle
А я напечатаю те рецепты которые мне давали в похудетельном зале. Но я их не пробывала так как сама умна и знаю чего надо есть а чего не надо.
А на счет отдельной готовки. Я Ронику вообще-то тоже готовлю отдельно, но он салатики любит, и овощи на пару тоже. Особенно если я в пароварке делаю, для него в пароварку кладу фрикадельки а себе только офощи.
Вот сегодня просит пьюре картофельное. значит для себя сделаю салатик и усе. А ему и салатик и картошки, пусть радуется жизни.

 Отправлено: 17.07.06 22:01. Заголовок: Re:

julia_sib Quelle Natasha
На счет рецептов я завтра отчитаюсь, но скажу вам , девушки , я вот с четверга ем не диетические продукты и не по прежнему расписанию и ой как себя неинтересно чувствую......
Увеличился страшно аппетит......нет слов, каждый день себе обешаю на диету сесть, может завтра хоть разгрузочный денек устрою , ато несмотря на жару я в себя запихиваю просто все подряд.....что ето со мной....
Пора опять за себя браться, Юль, поддерживаеш компанию? Девочки, кто еше??
Завтра напишу пару рецептиков ;-)

 Отправлено: 24.07.06 09:58. Заголовок: Re:

JULIETTE пишет:

цитата:

На счет рецептов я завтра отчитаюсь,

Так, не поняла, и где рецепты?
Уже неделю сижу у компа с ручкой и бумажкой жду рецептов.
Так что давай пиши нам все по порядку, за одно и руки разомнеш.

 Отправлено: 24.07.06 10:25. Заголовок: Re:

Natasha

Юлька наша дама занятая
А рецепты она дала - как общие рекомендации, читай в теме про малокалорийные блюда

 Отправлено: 24.07.06 10:31. Заголовок: Re:

julia_sib
а я думала она счас распишет по часам и минутам чего есть с чем и чего пить и как.

 Отправлено: 24.07.06 11:18. Заголовок: Re:

ТРАДИЦИОННАЯ ОШИБКА ЛЮДЕЙ,
ТЕРПЯЩИХ НЕУДАЧУ В ПОПЫТКЕ ПОХУДЕТЬ


Существует две категории людей, терпящих неудачу за неудачей в попытке похудеть. Первые худеют, но вскоре возвращаются к первоначальному весу. Вторые, подвергая себя всяческим ограничениям в еде, не могут, тем не менее, сбросить вес. Последним приходится тяжелее всех - они лишены даже временного удовольствия видеть себя более стройными. Именно им посвящен последний номер журнала OK Salute.

Конечно, основополагающей находкой человечества в диетологии, эффективно стимулирующей каждого на достижение собственного социального успеха, является принцип раздельного питания:
"Нижним чинам отдельно, начальствующим отдельно, а генералитету еще более отдельно".

При выборе для себя подходящей диеты следует обращать внимание не только на количество килокалорий, но и на качество продуктов, и на обеспечение достаточной двигательной активности.

Важно отметить, что очень многие нарушения здоровья происходят из-за неадекватного неполноценного питания, приводящего к превышению нормальной массы тела и развитию ожирения.
При этом существенно, а зачастую просто грубо, нарушается функционирование и отдельных органов, и всего организма в целом, что становится основой для возникновения у человека различных системных нарушений и иммунопатологий (иммунного дисбаланса).
В то же время, нормальным сбалансированным питанием можно не дать развиться многим даже генетически обусловленным заболеваниям, к которым человек предрасположен.

В современных условиях ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ УСПЕХ В ЖИЗНИ и при работе по найму, и в проведении собственного бизнеса, в учебе, в любви, в признании окружающими существенно зависит от здоровья, сохранения работоспособности и хорошей внешности - а это непременное сохранение НОРМАЛЬНОГО ВЕСА, и связанных с ним и ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, и СТРОЙНОСТИ ТЕЛА, которые крайне важны не только для поддержания здоровья, но и для обеспечения АДЕКВАТНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.

Люди с существенным нарушением массы тела и развившимся ожирением в подавляющем большинстве случаев испытывают синдром хронической усталости, ощущение вялости, психологической подавленности, понижение интеллектуальной и физической работоспособности, что приводит к недостаточной эффективности проводимых ими работ и, как следствие, к понижению их доходов и социального статуса.

Автор популярной книги о средиземноморской диете Андреа Гизелли объясняет, почему очень часто стрелка весов задерживается на первоначальном весе, "несмотря на то, что многие, по их утверждениям, едят как птички", и что делать, чтобы влезть в брюки.

Автор предлагает игру с картинками. Фотографии людей с избыточным весом обрабатываются при помощи компьютерной программы. В результате получаются фото, на которых изображены те же люди, но менее полными. Вот, например, Джулиано Феррара, "похудевший" на 70 кг ("Я пробовал все, - говорит он, - но так и ничего не добился"), Джампьеро Галеаци, "сбросивший" 45 кг, Валерия Марини, почти худышка, и Антонелла Клеричи в такой кондиции, как будто она питается только зеленью, рыбой и другой низкоуглеводной пищей. Но в реальности никто из них никак не может достичь похудения.

А вот обратный пример: Рене Зельвегер, поедалая в огромных количествах мороженое и жареную картошку, сильно располнела, потому что по сценарию она должна была быть толстушкой. "Отказавшись после съемок от картофеля и уменьшив порции, она вмиг похудела", - говорит автор статьи. Почему ей это удалось, а другим нет?

Это не риторический вопрос. Андреа Страта, доцент по вопросам лечебного питания из университета Пармы, анализирует причины неудачных попыток похудеть. "В основе всегда лежит одна и та же ошибка. Люди едят мало, но неправильно. Поражение в борьбе с лишним весом негативно отражается как на психическом состоянии, так и на желании продолжать попытки похудеть. Главная проблема в том, что основное внимание концентрируется на питании, а не на физических упражнениях. Каждый человек должен учитывать не только, сколько он съел, но и сколько он потратил. Доктор, со своей стороны, должен предписывать режим двигательной активности с такой же точностью, как и режим питания".

В реальных условиях для обеспечения достаточных энерготрат оптимальны длительные пешие прогулки - в хорошую погоду в парках, зонах отдыха и на пешеходных улицах, в плохую - длительные походы по выставкам, музеям, самым разнообразным магазинам (не для покупок, а просто с целью подольше походить и "посмотреть, что там сейчас продается").

Страта настаивает на том, что к составлению программы похудения должен применяться индивидуальный подход. Существуют диеты, говорит она, концептуально ошибочные и научно неприемлемые. По ее мнению, к их числу относятся дробное питание, диета Аткинса, раздельное питание. А также грейпфрутовая и суповая диеты. Лозунгом всех этих диет является: "Ешь без ограничений". А в чем заключается суть средиземноморской диеты? "Это не бесконечные макароны ("вареный хлеб"), а употребление большого количества зелени, умеренного потребления фруктов, снижение потребления жиров и углеводов".


*найдено в интернете

 Отправлено: 24.07.06 12:09. Заголовок: Re:

julia_sib
Natasha
Приветик девушки,
я , блин, за выходные да еше пару дней набрала 3 кг....вся в растроенных чувствах, ох уж мне ети компании, хоть бери и не готовь или людей не приглашай(я абажаю гостей) или рок заклеивай после 18.00.
Очень надеюсь сбросить в предстояшчую неделю хоть полтора кг. Хотя растянутому желудку ета идея не нравитстя.....
Ничего жаренного-все еше придерживаюсь, а вот алкоголь, салатики дамного фруктов надо ведь хоть что-то жевать.....вино красное полусладкое заменяю белым сухим , каллорий меньше кажется.
И киллограммами поедаю киви, да и остальные фрукты , хоть раньше и на кол-во обрашала внимание. Растроена своей силой воли....
Надо брать себя в руки.
А вы как девушки???????

Да , кстати , я никогда не сидела ни на какой диете специальной , неумею я по расписанию , да то , что надо есть я сама чувствую что мне надо, и знаю что надо обьем ограничивать......

Чувствую перебираю я с фруктами.........

 Отправлено: 24.07.06 12:40. Заголовок: Re:

Я нормально себя чувствую. Держу свои 66.2
Вот уже недели 3 как вес держится. Супер. И не смотря на нашу вылазку к морю на 3 дня. Ели в ресторане но и двигались тоже на пляже валялись.
На этой недели хочу убрать еще 1 кг. потом удержать его в течении 2-3 недель, и опять 1 кг, и так далее. Как доберусь до 62-64 буду рада как слон.
Спортом не занимаюсь пока, слишком жарко.

 Отправлено: 24.07.06 14:32. Заголовок: Re:

Natasha ,Правильно распланировала , беру пример с тебя и начинаю заново ,а то мне ети 3 кг за последние пару дней ой как мешают.......Так чувствуется ета прибавка в весе , и как ни странно вспоминаю прошлое лето, когда , кстати , тоже немало кг прибавила , что со мной такое ... лето , жара , а есть хочется постоянно...........какой-то ужа с...

 Отправлено: 24.07.06 14:46. Заголовок: Re:

JULIETTE
А какой у тебя сейчас вес и рост? Может это твои 3 кг которые совсем не лишние были а упали.
Ты могла не поправится а потяжелеть. в смысле воды много пила и отекла. У меня такое перд месячными бывает. Все симптомы беремености.

 Отправлено: 24.07.06 19:34. Заголовок: Re:

Natasha Симптомы мне ети не нравятся совсем , поетому не хочу о них думать , а год тому как была того Б-я, то ето все прошла......кошмар!!!
Я на таблетках - ОК , вот с аппетитом борюсь усердно, тяжелоооооооо!Вес и Рост напишу в личку, ок?!
А лишнего у меня еше есть!!!!!