Отправлено: 02.10.08 22:13. Заголовок: Сам себе скульптор (худеем) 3

В поисках идеального веса

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА «ЦЗЯНЬФЭЙ»

 Отправлено: 12.04.11 14:39. Заголовок: milky присоединяйся,..

milky присоединяйся, я сегодня 2ой день на супце Все норм, но что-то голова заболела.. То ли не выспалась, то ли..голодаю. Хотя желудок довольный. Посмотрим, что завтра будет!

 Отправлено: 13.04.11 09:58. Заголовок: Nataly держись! ht..

Nataly

держись!

 Отправлено: 13.04.11 10:09. Заголовок: Solo спасибки http:/..

Solo спасибки Вчера голова раскалывалась, очень тяжко было. Но кушат не хотелось. Сегодня позавтракала салатом, сварила супец. Голова не болит )) надеюсь, так и останется!
Весов нет (сели батарейки), взвеситься не могу, обидно! )) но надеюсь результат ощутить по одежде хоть. Через 4.5 дня

 Отправлено: 04.09.11 13:52. Заголовок: Лет 5 как поняла ди..

Лет 5 как поняла диеты не для меня. Эффект ничтожный, да и силы воли маловато. А похудеть хочу!!! - не жить не быть. Нашла я сайт где можно вести онлайн дневник всего съеденного с калоражем и блог. Составлять графики и следить за прогрессом в нелегком процессе похудения Уже втянулась. Сегодня месяц как веду дневник. Рацион уменьшила до 1200-1300 ккал в день. Не голодаю. Но уже похудела на 3,5 кг. По принципу медленно но верно. По плану еще надо сбросить 7 кг.
На этом сайте можно проанализировать свой вес и прогнозы для похудения Анализатор параметров тела

Создать дневник онлайн, почитать блоги, статьи здесь Diet&Diary


Кроме того нашлись на днях прекрасные комплексы всевозможных упражнений от Боба Харпера.
Боб Харпер был тренером участников реалити шоу " Потерявший вес болше всех", и его тренировки расчитаны как на новичков так и на физически подготовленных людей. Я выбрала курс для новичков ""Power walk". Прекрасно!! Время 16 мин. для каждой тренировки летит и не замечаешь как. Так динамично, здорово и не трудно пока. Закачала с торрент , вывела на телек и тренируйся сколько хочешь. Вот Обзор тренировок с Бобом Харпером Всем здоровья!!

 Отправлено: 22.09.11 13:26. Заголовок: У меня есть позитивн..

У меня есть позитивный опыт сброса веса....без экстрима. минус 15 килограмм. Ем всё, и после шести вечера и в 12 ночи, если очень хочется...просто по правилам. Хотите-расскажу...супы-таблетки-зарядки-это всё мне мало помогало...и только временно... а этот результат уже год держится, думаю и дальше вниз вес пойдет.

 Отправлено: 22.09.11 14:57. Заголовок: LuckyL пишет: Хотит..

LuckyL пишет:

цитата:

Хотите-расскажу...

что за вопрос!
конечно интересно, что бы такого съесть в 12 ночи, чтобы похудеть

 Отправлено: 22.09.11 15:23. Заголовок: тут дело не в том &#..

тут дело не в том "что бы съесть", а в том "сколько есть" и " как часто". Вот, пожалуй, это самое главное. И еще- есть не тогда, кода "хочется пожевать", а тогда, когда это действительно физиологически нужно.

 Отправлено: 22.09.11 15:28. Заголовок: То, что я тут напишу..

То, что я тут напишу-не в коем случае не панацея, просто это мой опыт...это то, что мне помогло сбросить вес и помогает поддерживать результат...надеюсь, поможет и далее продолжить мою работу по сбросу веса, т.к. есть еще от чего избавляться. Наверное стоит отметить, что моему примеру последовал и мой МЧ в ГО...я просто рассказывала ему всё, мотивировала...его результат оказался лучше моего -25 килограмм ...теперь представьте наши лица, когда мы такие стройные встретились в аэропорту

 Отправлено: 22.09.11 15:41. Заголовок: Для начала сразу ска..

Для начала сразу скажу (чтобы никого не интриговать), что по основной сути ,это обычный контроль калорий...если вы не хотите считать, записывать...то тогда вам это не подойдет. Если вы готовы побыть для себя "пищевым бухгалтером", то я продолжу.

 Отправлено: 22.09.11 18:02. Заголовок: LuckyL вы пишите, п..

LuckyL
вы пишите, пишите, а то сами предложили рассказать, и как-то заскромничали
цифры отличные, и -15кг и -25кг
вы напишите подробно как и что, а интересующиеся почитают и решат подходит им это или нет

 Отправлено: 23.09.11 06:12. Заголовок: Ну это интрига такая..

Ну это интрига такая была....может вы прочтете и скажите: "Да зачем мне такое надо, считать что-то там, записывать",ну я бы и не стала продолжать, что людей то напрягать лишней инфой .

 Отправлено: 23.09.11 06:17. Заголовок: Теперь по сути. В це..

Теперь по сути. В целом всё достаточно просто. Любой продукт имеет калорийность. Потребляя то или иное количество-мы поглощаем определеннное количество энергии. В идеале количество потребляемой энергии не должно сильно превышать количество расходуемой. На деле этого не получается. Почему? У всех свои причины. У всех они разные. Я сейчас буду говорить только про одну причину - про эмоциональную. Когда я не добираю эмоций или когда их слишком много я пытаюсь их заесть. Я намеренно буду говорить "я" дабы никого не обижать, т.к. повторюсь, у всех свои причины набора лишнего веса. Моя причина - заедание проблем.

 Отправлено: 23.09.11 06:25. Заголовок: Теперь о том как с э..

Теперь о том как с этим можно бороться.
Вспоминаем про калории и смотрим на то, что и сколько мы едим. Для начала предлагаю желающим поучаствовать в эксперименте. Найдите в интернете ЛЮБУЮ таблицу калорийности, которой вы будете доверять (но только одну-работа по двум-трем таблицам только запутает вас и собъет с правильного настроя) возьмите ваши обычные кухонные весы (ну наверняка они у вас есть...не обязательно электронные-пусть будут не суперточные механические)...и подсчитайте все, что вы съели за день. Если это для вас слишком сложно - предлагаю упрощенный вариант - просто запишите всё, что вы съели (ну ведь , на самом деле, не понесете же вы с собой весы на работу, чтобы взвесить ваш ланч). Причем запишите не только ЧТО вы съели, но и во сколько это было. Не надо ограничивать себя-ешьте тогда и столько как вы это обычно делаете. А дальше обсудим результат. Вы не против?

 Отправлено: 23.09.11 17:51. Заголовок: LuckyL спасибо,что ..

LuckyL
спасибо,что поделились
прописные истины, но вероятно это работает, если регулярно и ежедневно

 Отправлено: 23.09.11 17:56. Заголовок: Ну, собственно, друг..

Ну, собственно, другой реакции я и не ждала. Поэтому то и написала сразу про подсчет калорий и подразумевала вопрос: "А стоит ли начинать?"

 Отправлено: 23.09.11 18:04. Заголовок: Давайте так...кому и..

Давайте так...кому интересно знать больше - пишите в личку, ну что я тут вам "прописные истины то" глаголить буду весь интернет про это исписан вдоль и поперек... да и редко кто публично признается в том, что у него реально есть такая проблема. Мы ж все СИЛЬНЫЕ!!! всё знаем-умеем-можем.... ну я сама такая... была... пока вес не пошел на второй десяток на второй сотне килограмм... Скажу сразу-ничего рекламировать не буду, никаких добавок-методов, трав, примочек... просто поделюсь с теми, кого заинтересовала,может быть. А остальным - большущей удачи в сбросе веса!

 Отправлено: 23.09.11 19:47. Заголовок: LuckyL Я делаю абсо..

LuckyL Я делаю абсолютно то же самое как описала выше у же почти два месяца. Никакого экстрима. Считаю калории. Взвешиваю. Кроме того необходимо и важно потреблять больше белков и меньше жиров. И не без успеха. Так что никакой новизны. Достаточно только взять себя в руки.

 Отправлено: 24.09.11 06:56. Заголовок: tanyapava Замечатель..

tanyapava Замечательно, я очень рада, что у Вас всё получается. Да, я видела Ваш пост и отметила, что Вы делаете то же самое, просто хотелось поделиться и своим опытом. Идея далеко не новая, другой вопрос как к ней относиться. Как удержаться, как себя уговорить остаться на пути к цели. Да, Вы правы, жиры лучше уменьшить, а вот белки увеличить, причем говоря про белки, я имею в виду мясо-рыбу-птицу. Я живу в рамках этих правил уже полтора года. Сейчас позволяю себе уже намного больше чем раньше,т.к. просто организм привык есть малыми порциями и не "требует" многого...за 1500 калорий никак не переходит. Но для сброса веса (для меня) 1500 это многовато. Но мне сейчас остановка-на пользу...так что-сделаю паузу-и продолжу сброс.

 Отправлено: 24.09.11 11:03. Заголовок: для точной потери в..

для точной потери веса попробуйте диету Дюкана - идея кот. состоит в чередовании белковых и белково-углеводных дней.
есть хороший и ДОБРЫЙ русский сайт на эту тему
http://dukandiet.ru
тут кратко о самой диете. именно на ней Кейт Миддлтон и все ее семейство быстро привели себя в "королевскую" форму

 Отправлено: 24.09.11 14:15. Заголовок: LuckyL Я тоже в об..

LuckyL Я тоже в общем белки наращиваю за счет рыбы-птицы-мяса плюс молочных продуктов богатых белками. За эти два месяца даже в привычку вошло смотреть на пищевую ценность продуктов. Я пока в начале пути и мой рацион не превышает 1200-1400 ккал. Ваш опыт вдохновляет - 1,5 года Первые 3 кг сбросить легко а дальше труднее. Мой результат пока что за 2 месяца -5 кг.
Dutchse спасибо за ссылку - изучим

 Отправлено: 24.09.11 14:50. Заголовок: На flibusta кстати ..

На flibusta кстати книга есть Пьера Дюкана " Я не умею худеть" Мож кому надо. Скачала себе тоже. Че-то я даже об этом диетологе и не слыхала раньше

 Отправлено: 24.09.11 15:10. Заголовок: лично я благодарна Д..

лично я благодарна Дюкану за то, что теперь ем выпечку без капли стыда за содеянное :) - он разрешает и даже настаивает на употреблении отрубей (овсяные и пшеничные), а наши умницы-кулинарки на дюкан.ру уж постарались научиться готовить из них весь ассортимент вкуснотищи: от хлеба до пирожных !!!! И все это только из разрешенных базовых пары ложек отрубей и ....творога 0%. Если кому-то станет интересно - пишите, подскажу ,где все нужное продается в Голландии.

 Отправлено: 24.09.11 19:28. Заголовок: Добрый вечер. Давайт..

Добрый вечер. Давайте еще поделюсь своим опытом. tanyapava , если позволите, маленький совет - не старайтесь держаться на одном уровне калорий, это не очень хорошо для сброса. Лучше иметь разбег в калорий 400-500. Сегодня Вы съедите на 1000 калорий, завтра позвольте себе 1400. Такое "раскачивание" помогает так же "раскачать" обмен веществ, ускорить его, что, собственно, нам и нужно. И еще, не делайте большие перерывы между приёмами пищи-не более 4 часов.Иначе организм "решит", что это опять "голод и диета" и начнет "накопление". Удачи в сбросе веса!

 Отправлено: 24.09.11 19:41. Заголовок: По поводу выпечки ....

По поводу выпечки ...выпечку есть НАДО! так же как и ,например, сладости. Не надо совсем лишать себя любимых продуктов. Приведу типичный (наверняка всем знакомый пример). Захотелось шоколада. Ну нельзя же!!! Я же на диете-худею-сладкое вредно-и т.д.... Что после этого происходит? Пытаетесь "заесть" чем то другим. Так? Не заедается...Ну еще чем то...Опять не вышло... Ну и ладно,тогда съем ВСЮ шоколадку!!!!! Знакомо? У меня так было. Наверняка было и еще у кого-то еще. А как надо было лучше поступить? Просто съесть кусочек (полоску) шоколада и успокоиться. Организм получил бы желаемое и не переел бы. А такой небольшой кусочек не "потянул" бы на большую сумму по калориям.

 Отправлено: 24.09.11 19:53. Заголовок: То, что сейчас напиш..

То, что сейчас напишу-это уже мои личные ощущения и собственное мнение. Про жирность. Я перестала покупать продукты нулевой жирности. Знаете, более жирные продукты в меньшем количестве дают лучшее насыщение нежели менее жирные в большем количестве. По моему шанс получить необходимые питательные вещества из продуктов имеющих хоть какой то процент жира-все таки выше, чем из пустышек, сбалансированных стабилизаторами. Так же я не употребляю сахарозаменители. Тут история такая- во-первых, часть сахаразаменителей просто опасна для организма, во-вторых, у меня после сахарозаменителей организм чувствует себя обманутым и минут через минут 30-40 дико требует СЛАДКОГО!!!!

 Отправлено: 25.09.11 14:20. Заголовок: Многие советуют отка..

Многие советуют отказываться от каких то продуктов, например от углеводных. По-моему это неверно. В один приём пищи должно быть всего понемногу...и "быстрых" углеводов и "медленных" и белков и жиров. Да,всё в разумных пределах, но оно ДОЛЖНО быть. Поясню почему. Когда вы съедаете "быстрый углевод" сахар быстро попадает в кровь и появляется ощущение сытости (помните как в детстве мамы запрещали перебивать аппетит перед обедом конфетами?) Когда вы едите "медленный" углевод (каши, например) - это дольше усваивается и насыщение приходит позднее. Белок будет усваиваться еще дольше...поэтому такого "комплекта" вполне хватает на 3-4 часа. А больше нам и не надо. Т.к. через 4 часа приходит следующий прием пищи.

 Отправлено: 27.09.11 18:14. Заголовок: Забыла написать :) д..

Забыла написать :) для тех кто сбрасывает вес с больших цифр (как у меня было). Пригодится система стимулов. Придумайте себе поощрения, подарки на каждые сброшенные 2-5 килограмм. Так веселее худеть получается. Просто подумайте, чего бы вам хотелось такого приятного лично для ВАС. И запланируйте себе подарок! Удачи в сбросе веса!

 Отправлено: 13.11.11 16:47. Заголовок: полистала много тем ..

полистала много тем про похудение..так много всего пробуют, а к диетологу-то пробовали ходить? (это общий вопрос, не обязательно на него отвечать ) у моих очень многих знакомых и друзей только положительный опыт. если кому надо, торопитесь, страховка базовая только до нового года это оплачивает, потом только из расширенной. они не только советы по сбросу вса дают, а и при заболеваниях различных!! и вообще советы, учитывая ваш анамнез. а вот от всяких соков да диет коммерческих.. . Это личный опыт, всем удачи! Мне и всем, с кем общалась по этому поводу очень нравится подход местных диетологов.

 Отправлено: 30.12.12 12:01. Заголовок: Ой,девочки, для меня..

Ой,девочки, для меня это больной вопрос, т.к. после 3х детей с маленькой разницей в возрасте мне никак не удавалось нормально похудеть.. В общем, я даже при занятиях спортом не могла дать толчок организму. Что бы дать толчок нужно несколько дней пить либо воду, либо одни белки.. В общем , тот самый Дюкан. У меня за 2 неточных и 2 точных белковых дня ушло 2700. потом неделю я придерживалась более-менее нормального питания,т.е. практически никаких углеводов..и эти 2700 даже спустя 3 недели не вернулись.. я еще в спортцентре контролирую не только вес, но и % жира.. Были раньше ситуации,когда почти ососбо не ешь, но ешь углеводы.. вес уменьшается, а вот % жира увеличивается, т.к. сброс веса происходит за счет мышц. В общем пока я это все делала, диетолог за 100 евро разрабатывала мне систему питания с учетом того,что я чувствительна к углеводам. если мне съедать кусок хлеба в день, то потеря веса останавливается. та же самая история с макаронами и рисом и другими углеводосодержащими продуктами.. В общем,каково же было мое удивление, когда я увидела в итоге перед собой практически то же,что советует Дюкан, или местный доктор Франк.. Ах да, мне еще нужно 2 раза в день белковый коктейль пить .Желательно изолаат,т.к. там нет сахара.. Такая гадость. вот никак не заставлю..хотя купила 3 банки.. вот пройдут праздники,и начну опять.ну и тренировки в спортзале.. и много воды. с этим тоже у меня проблемы. А система -60, я не знаю.. это зависит от организма.. я бы больше поверила,когда была бы возможность измерять % жира в организме..Очень хорошо на ней худеют со 100 кг и больше,или если надо 20-30 кг сбросить, а вот если около 5 кг сбросить нужно,то тогда почти нереально,т.к. последние кг на тортах и пирожных даже до 12.00 не сбросишь. это больше подходит для людей,кто чисто психологически не может настроится на отказ от сладкого и много еды. Ну какое же это сбалансированное питание,если до 12 дня можно есть все,что душе угодно, а потом только ограничивать. Как по мне лучше кушать целый день,но белки и овощи, и если позволяют особенности организма, полезные углеводы.
Кто хочет сесть на белковую диету после праздников? Если есть желание,можем вместе, но в другой темке скорее всего..

 Отправлено: 30.12.12 16:33. Заголовок: vika это диета Дюкан..

vika это диета Дюкана? Надо почитать и про нее. Я на систему полностью никак не перейду, отмазываюсь, что типо пока праздники, а вот как закончатся... Надо пока почитать и о других системах и выбрать подходящую.

 Отправлено: 30.12.12 16:56. Заголовок: vika Я вот тоже пыта..

vika Я вот тоже пытаюсь найти ответ на просторах интерната о реальности поддержания маленького веса на системе минус 60. Меня тоже, честно говоря, смущает эта вседозволенность по утрам. Но я в течение последних 2х месяцев переодически сидела на жиросжигающем супе. Скинула 7 кг до 46,5 кг. Но! Столь долгое ущемление в углеводах отрицательно сказалось на моей психике. Всю эту неделю (с началом следования системе) я с утра съедала 3 булочки с сыром+большой кусок хлеба, а в обед 3 огромные тарелки риса с мясом! Я никогда в жизни не ела углеводы в таком колличестве. Надеюсь, что это у меня скоро пройдет. По крайней мере сегодня я съела в обед 1,5 тарелки риса. Поэтому я во многом согласна с Миримановой по поводу того, что какие-либо строгие ограничения когда-нибудь аукнуться. Но у меня пока переходный период. Строго следовать системе не получается из-за болезни. И, да, вес уже пошел вверх. Сегодня утром была 48 кг

 Отправлено: 30.12.12 17:03. Заголовок: vika и мне тоже пока..

vika и мне тоже показалось, что система -60 идеально подходит для очень толстых людей. У меня была одна очень толстая подруга, которая ела все подряд: копченую колбысу со сгущенкой в прикуску, а потом на соленую рыбу ложила кусок сыра и т.д. Для таких Мириманова все подробно описала что с чем можно, а что нет. И еще она много пишет о пристрастии к шоколаду. Я его уже 2 месяца не ела, и честно скажу, привязанность, кажется, пропала. К нему даже уже и не тянет. Но когда я читаю о том как люди его стратно хотят, ловлю себя на мысли "я не пора ли мне его испробовать?"
И еще к вопросу об углеводах. В моем окружении много азиаток. А они все как один мелкие и очень стройные.Так вот они по 3 раза в день едят наси, бами и от бутербродов не отказываются. Но они говорят, что утром у них основной прием пищи, а вечером едят немного. Плюс у меня золовка-голландка очень стройная девушка. Так она тоже ежедневно съедает по 3 куска темного хлеба с сыром в день и не толстеет. Я думаю, что в отношении с углеводами важно сочетание с чем их употреблять. Здесь луше, все таки, не нарушать правила раздельного питания
Оффтоп: У меня 3 дня нет голоса, вот и засела на форуме, ищу общения

 Отправлено: 30.12.12 18:13. Заголовок: Lily к сожалению, мн..

Lily к сожалению, многое еще зависит от наследственности. У меня муж худой и может есть сколько угодно и не потолстеть, конституция такая. А я наоборот, если ем много, толстею.
Мне кажется вес хорошо сохранять если есть определенное количество раз и не слишком много, не перекусымать и вечером не есть, тогда и толстеть не будешь.

 Отправлено: 30.12.12 18:34. Заголовок: Бриллиант Да, но в э..

Бриллиант Да, но в этом и сложность - определить какое точно колличество еды и физических нагрузок необходимо, чтоб не поправляться и эмоционально комфортно себя чувствовать. А еще, если учитывать, что питание необходимо разнообразное. Поэтому я и спрашиваю у худышек, что они и в каком колличестве едят. 1 знакомая худющая, говорит, что утром она съедает большой кусок хлеба, а сама показывает руками что-то размером в 2 спичечных коробка! Вот тебе и большой кусок хлеба! Мне этого только, чтоб в зубе застряло достаточно! А беря во внимание, что у моей мамы диабет, у папы ожирение не шуточное, а у МЧ лишних минумум 12 кг, приходится задумываться и искать систему правильного питания.

 Отправлено: 30.12.12 19:16. Заголовок: эх, девочки, все это..

эх, девочки, все это так индивидуально... я жрала все как потерпевшая до лет этак 38, и была размеру 36-38. После операции и медиментозного лечения перестала есть и начала поправляться((((. Щас с трудом держу 40-42...

 Отправлено: 30.12.12 20:39. Заголовок: paloma пишет: я жра..

paloma пишет:

цитата:

я жрала все как потерпевшая до лет этак 38, и была размеру 36-38.

Вот класс!

 Отправлено: 31.12.12 00:20. Заголовок: Девчонки, все зависи..

Девчонки, все зависит от обмена веществ. Мне вот сегодня аппарат выдал,что у меня 1416 кл и ето вместо 2000 при нормалном обмене веществ. Мне надо дробно кушать,чтобы привести его в норму, иначе все похудения сведутся к нулю. Именно поэтому от куска хлеба я толстею. Чтобы начать худеть хоть немного нужно начать съедать на 500 кл меньше. т.е. при моих 1400, мне нужно сьедать 900 кл в день ,чтобы похудеть. но на 900 кл долго ведь не протянешь.именно от этого каждый кусок хлеба откладывается, при том как кто-то с хорошим метаболизмом ест все и не толстеет. А люди с ускоренным метаболизмом едят хлеб, рис, торты и остаются такими же худыми и ни на грамм не поправляются. Тут от генетики не попрешь.
Но вот ускорить метаболизм можно, еcли кушать дробно по 7 раз в день. т.е. с утра до вечера что-то жевать,но,естественно,не торты и не хлеб. Строительный материал организма-это белки, а углеводы и жиры-это топливо. Так что этого топлива на животе и попе-завались.Зачем же подбрасывать организму до 12 дня "топлива",если резервы полны.. Лучше ему кирпечей,т.е. белков подбросить. А белки можно жевать с утра до вечера без ограничений, но все-таки нужно следить за каллориями. Т.е. творог - 0%, практически все без сахара или с натуралными подсластителями. т.е. сыр нельзя,т.к. он слишком жирный. Он хоть и белок, но может подвести в общем подсчете каллорий. ну и некрахмалистые овощи..Самое главное очень много пить..Если нет проблем с почками и хронических запором,то можно соблюдать такой режим питания 10 недель. потом нужно начинать вводить углеводы.
Девочки,кто хочет убедиться подойдет ли им Дюкан,можете дня 3-4 посидеть на одних белках и воде. Посмотрите,как результаты. Должно минимум уйти 1500 гр. Если ничего не уйдет,то тогда диета не подходит. Чтобы она подействовала ,нужно иметь BMI не меньше 25.. Едим: любая рыба(даже жирная),курица,мясо, творог 0%, йогурт 0%, куриные/индюшиние нарезки в магазине. Жарить нельзя. Кто склонен к запорам,то можно с утра сьедать с йогуртом ложку отрубей.. Вообще, на белковой диете практически всегда начинается запор, так что отруби желательны каждое утро. Пьем: 2,5-3 литра воды..ну и кофе/чай без молока и сахара,если возможно.
Я с 1 январа начинаю опять. если есть желающие,то откроем новую темку..

 Отправлено: 31.12.12 00:28. Заголовок: Lily Если у вашей з..

Lily
Если у вашей знакомой хороший метаболизм,то у нее эти 3 куска с хлебом идут в энергию, а не на попу. У азиатов действительно завтрак очень обильный.но это генетически,скорее всего. У англичан завтрак тоже обильный,но там супер худобой никто не отличается.

 Отправлено: 31.12.12 13:51. Заголовок: vika пишет: Если у ..

vika пишет:

цитата:

Если у вашей знакомой хороший метаболизм,то у нее эти 3 куска с хлебом идут в энергию, а не на попу.

Ой, я у меня при любом раскладе в попу ничего не идет! ИМТ у меня не большой, а проблемы с жиром есть. Ноги и попа худые, а на спине такие отложения! А главное и упражнений то для спины не так много активных, в повседневной жизни она тоже особо не задействована. Когда-то я пыталась ее накачать, начались проблемы с позвоночником, и забросила. У меня лопатки вообще не прощупываются. Даже у моих пухлых и толстых знакомых сала на спине меньше. У меня вес 48, у моего МЧ 82. Так у него прослойка меньше на спине и ребра можно нащупать, а у меня нет. Вот если бы этот жир равномерно распределялся, я бы даже и не пртов была. Видела фото девушки с двойными стандартами 180-120-180. Так мне показалось даже и симпатично, все пропорцианально. По системе минус 60 положено хоть 5 минут физ нагрузок, попробую....

 Отправлено: 03.12.13 12:25. Заголовок: У меня вопрос к врач..

У меня вопрос к врачам. А что такое резкое похудение ? В смысле его критериев? То есть интересует нормировка у мужчин и женщин. Просто когда читаю разные статьи , то там говорят о нормальном и резком похудении, но никто не говорит как это расчитать.