Отправлено: 02.10.08 22:13. Заголовок: Сам себе скульптор (худеем) 3

В поисках идеального веса

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА «ЦЗЯНЬФЭЙ»

 Отправлено: 02.03.09 13:30. Заголовок: Хужеем так хужеем! :..

Хужеем так хужеем!
Я с сегодняшнего дня на 5 дней на волшебном соке Пока все отлично, не голодно совсем, только почему-то мерзну Муж со мной напросился, уже пишет мне "ik heb honger!!" И года не прошло.. Посмотрим что из этого выйдет. Мне эта диета очень нра!! Помогает отлично и надолго. О результатах доложу..правда, взвеситься я сегодня утром забыла...

 Отправлено: 02.03.09 14:10. Заголовок: Nataly :sm36: :sm..

Nataly
Обязательно расскажи как дела обстоят. После 5ти дней должна почувствовать сябя бабочкой, пархать будешь.
Я тоже мерзда.
А я счас немного другую диету пробую. 2 раза акваэробика, 2 раза фитнес и ем только овощи приготовленные на пару и варенная рыбка не жирная.

 Отправлено: 02.03.09 19:46. Заголовок: Natasha фигасе, ну ..

Natasha
фигасе, ну ты мостр! Респект!!!!

Я хожу раз в неделю на тренировку (первый час пробежка-пресс-растяжка, потом небольшой отдых и аэробика еще час) и еще 1 раз в неделю мы с подругой играем в большой теннис. Хрумкаю что попало, но стараюсь не переедать. Раз в 3 месяца где-то повторяю эту диету с соком. Худею классно на ней и не поправляюсь особо в теч-е следующих трех месяцев
Пришла домой, Деннис голодный, а я нормуль, привыкшая. Мы с ним съели 1 апельсинку на двоих. Я за компанию чисто. А он просто не готов морально к таким жертвам. Мне главное результат, а ему процесс, видимо

Ну что такое 5 дней? Мелочь!! А результаааааат

 Отправлено: 04.03.09 00:39. Заголовок: Natasha После 5ти д..

Natasha

цитата:

После 5ти дней должна почувствовать сябя бабочкой, пархать будешь.

А как там желудок, желчный пузырь реагирует.. если только проблем нет по ЖКТ...

 Отправлено: 04.03.09 08:12. Заголовок: babochka не знаю, у..

babochka
не знаю, у меня ничто не реагирует и не жалуется Совершенно никаких побочных эффектов.

Два дня прошло отлично, вчера даже на тренировку сходила, так как сил и энергии много было. Обычно я на время этой диеты тренировки прекращаю. Сегодня теннис у нас по плану, думаю, пройдет без проблем

 Отправлено: 04.03.09 14:41. Заголовок: babochka Не знаю Юл..

babochka
Не знаю Юля у меня проблем небыло. Кстати отлично выводит жидкость из организма, далеко от горшка не рекомендую отходить.

Nataly
А я наверное на пару дней сяду на сок но уже к концу месяца наверное. Я кстати когда пью сок тренировки не прекращаю. и на сайте пишут что надо заниматься спортом и во время сока.

 Отправлено: 05.03.09 13:31. Заголовок: Natasha на счет жид..

Natasha
на счет жидкости и горшка - согласна на все 100%!!!
Может и не надо прекращать, но у меня тренировки интенсивные обычно, я когда даже не на диете, иногда могу переутомиться, если чуть перестараюсь. А все-таки когда не ешь, то сил меньше и выносливость меньше.. Мне один раз стало плохо в спортклубе, на диете я тогда не сидела. Не знаю че была за фигня, но Деннис меня тогда практически на руках до машины нес, а потом , met spoed в больницу.. в общем, не хочу больше такого, так что когда так над собой "издеваюсь" , то не перебарщиваю с тренировками .

Пока отчет о 3х последних днях:
взвесилась только во вторник вечером. В среду вечером было на 1.2 кг меньше! Сходила во вторник и в среду на тренировки, тк чувствовала себя суперски. Не перенапрягалсь, все прошло ок. Голода совсем не чувствую, просто психологически вечером хочется че-нить в рот запихать. Поэтому съедаю вечером 1 киви :)
Муж просидел 3 дня на соке, ушло 2 кг. Он сдался, а я продолжаю борьбу! Еще 1.5 дня!!!

 Отправлено: 05.03.09 18:00. Заголовок: Девочки,а что это за..

Девочки,а что это за чудодейственный сок и диета? Где его покупают?

 Отправлено: 05.03.09 18:19. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
Натали я же давала сылку на этот сок еще пару лет назад. Его надо самому делать.

 Отправлено: 05.03.09 18:44. Заголовок: Natasha Наташ,а мн..

Natasha

Наташ,а мне она что то и не попадалась .Как всегда всё пропустила .

 Отправлено: 05.03.09 19:03. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
Нуты даешь не поподалось. Мы в Худеем 2 обсуждали и сок и как мы с Роном на нем сидели.
http://www.falconblanco.com/health/cleansing/lemoncleanse.htm

 Отправлено: 06.03.09 13:52. Заголовок: усе, моя диета кончи..

усе, моя диета кончилась!. Муж меня заставил сегодня начать кушать, так как завтра у нас безук намечается с ужином и тп в честь 8 марта. Мне было велено начинать разъедаться уже сегодня Съела сегодня klein broodje gezond, наелась до отвала...
Разультаты таковы: похудела минимум на 1.8 кг, но это замер за 2 дня всего из 4х. Довольна и счастлива
Я еще подумала, не поустраивать ли такую диетку как разгрузочный день раз в неделю? Говорят, разгрузочные дни полезно вводить в рацион. Или фигня получится? как думаете?

 Отправлено: 06.03.09 15:06. Заголовок: Nataly а объемы умен..

Nataly а объемы уменьшаются? У меня может вес уменьшиться, а объемы наоборот увеличиться.

 Отправлено: 07.03.09 20:37. Заголовок: Natasha, а где-то мж..

Natasha, а где-то мжно эту диету на рус. или на го найти? Я по англицки не понимаю.

 Отправлено: 07.03.09 21:04. Заголовок: Prelox Где-то в тема..

Prelox Где-то в темах "худеем" давали на голландском, поищите в архиве.

 Отправлено: 09.03.09 19:35. Заголовок: Бриллиант объемы ум..

Бриллиант
объемы уменьшаются, ощущения улучшаются, все вообще супер

Prelox
www.citroensapkuur.nl

 Отправлено: 10.03.09 14:02. Заголовок: Natasha Nataly :sm4..

Natasha Nataly
А где можно купить C+ Ahornstroop и Groene Poeder van Madal Bal, и kruidentheeën, bijvoorkeur Celestial Seasonings, кроме как интернета? В натюрвинкелах енто продаётся? А если через инет заказывать, ждать долго? И можно ли Celestial Seasonings заменить длугим чаем?

 Отправлено: 01.04.09 10:10. Заголовок: http://lady.mail.ru/..

http://lady.mail.ru/article/62883


Плоский живот: неожиданные советы

 Отправлено: 10.04.09 23:02. Заголовок: http://www.galya.ru/..

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=51133&frommaillist=1

 Отправлено: 22.04.09 23:09. Заголовок: девы, пробовала тот ..

девы, пробовала тот сок с кленовым сиропом и перцем кайенским в прошлом году, не похудела даже на 500 граммов, - видно у всех по-разному. Буду искать в интернете вашего Протасова. Весна пришла, а одежка не лезет :)! Как в России было просто, сто лет - один и тот же вес, а тут...

 Отправлено: 10.06.09 12:33. Заголовок: А я перед едой пью ..

А я перед едой пью всегда стакан фильтрованной воды и дочь приучила,теперь нет проблем со стулом,а вот мой после еды пьёт.Здесь в домах для престарелых тоже с начала воду раздают.И диетист мне тоже воду советовала перед едой всегда пить.А газы(у меня например) появляются если кофе да ещё с кофе-мелек попью.То уж тогда держись (особенно ближе к ночи).Поэтому стараюсь кофе вообще не пить.А от яблок ещё больше газов бывает.Спросите у тех кто,например операцию по удал-ю аппен-са перенёс.Им на передачу ни груши ,ни яблоки приносить нельзя,будет пучить.

 Отправлено: 10.06.09 12:49. Заголовок: snetti я думаю, есл..

snetti
я думаю, если пучит от яблок даже на голодный желудок, значит, кишечник очень засорен и человек страдает запорами. То есть, необходимо решить сначала эту проблему.
Жидкости, правда, всегда лучше пить до еды или часа два спустя.

 Отправлено: 10.06.09 19:28. Заголовок: Меня от яблок не пуч..

Меня от яблок не пучит,с этим всё нормально(вообще забыла,что это такое).

 Отправлено: 18.06.09 16:57. Заголовок: Дамы а кто-то вот о ..

Дамы а кто-то вот о там слышал? А может и пробовал?
Bio-HGG+ momentum ?

 Отправлено: 21.06.09 10:07. Заголовок: Я вчера начала прини..

Я вчера начала принимать Bio-HGG+ momentum завтра начинается первая фаза диеты. Отпишусь когда все закончится и сколько кг ушло.

 Отправлено: 21.06.09 20:59. Заголовок: Natasha а что это т..

Natasha
а что это такое?

 Отправлено: 21.06.09 21:22. Заголовок: Quelle Наслаждайся ..

Quelle
Наслаждайся чтением.

http://www.biohcg.nl/

 Отправлено: 21.06.09 21:31. Заголовок: Natasha ну вот :( т..

Natasha ну вот :( ты мне рассакажи кратенько про самую суть, а то ж погуглить я б смогла. Ты была на intake gesprek?

 Отправлено: 21.06.09 21:39. Заголовок: Quelle Была. все ку..

Quelle
Была. все купила . вчера начала
Ну рассказывать долго там диета и специальный кююр.
Диета жесткая, даже нельзя ремами жирными пользоваться.
Приедешь покажу весь арсенал

 Отправлено: 21.06.09 21:54. Заголовок: Natasha и стоит это ..

Natasha и стоит это все небось кучу денег? где ты про них узнала?

 Отправлено: 21.06.09 21:59. Заголовок: Quelle И цену расск..

Quelle
И цену расскажу если захочешь....потом. Мне интересно неужели сработает.
Увидела старую знакомую которая в дверь боком проходила, она счас примерно такая как я стала. Я даже мимо прошла не узнала пока она меня не позвала. Вот она и рассказала как она похудела. Я повелась.

 Отправлено: 21.06.09 22:18. Заголовок: Natasha ны значит ..

Natasha

ны значит тебя через 23 дня ветром сдувать будет. Интересно узнать что дальше будет :)

 Отправлено: 21.06.09 22:27. Заголовок: погуглила http://jp..

погуглила
цена не убийственная, да и помочь должно - ведь 500 ккал всего в день. Вопрос насколько легко пойдет дело. Похоже это можно через страховку возместить

 Отправлено: 21.06.09 23:00. Заголовок: Quelle Ну мне страх..

Quelle
Ну мне страховка не возместит. По голландским стандартам я худая.

Я 10 кг сбрвсывать не хочу но 5-6 было бы чудно.
Вот и отпишу. Завтра начинается первая фаза диеты, сижу дожевываю черешню. Завтра ничего этого нельзя.

 Отправлено: 25.06.09 22:22. Заголовок: Natasha согласно их..

Natasha
согласно их прогнозам, у тебя так и получится - 5-6 кг.

Как диета идет?

 Отправлено: 26.06.09 11:08. Заголовок: Quelle Полет идет н..

Quelle
Полет идет нормально. Утром на весах было 67.4 так что получается в день по 1 кг уходит.

 Отправлено: 27.06.09 08:53. Заголовок: Natasha ну супер п..

Natasha

ну супер просто А у тебя курс на сколько дней?

 Отправлено: 27.06.09 09:40. Заголовок: Natasha спасибо за ..

Natasha
спасибо за идею. очень интересно. буду ждать твой отчет.
оно на нервную систему действует?

 Отправлено: 27.06.09 09:46. Заголовок: Quelle У меня 23 дн..

Quelle
У меня 23 дня сама диета и 3 недели выход из диеты.

Сегодня на весах 67,5 Хоть и нарушила диету вчера слопала в ИКЕА зальм (а его нельзя) и салат со сметаной (ее тоже нельзя) и вечером съела 2 крекера.

 Отправлено: 27.06.09 10:04. Заголовок: marianna В смысле н..

marianna
В смысле на нервную систему? Это типа не покусала ли я мужа? ЭНет не кусала, на людей не бросаюсь. Спокойная как мертвый лев.
Кстати к этой диете прилогаются и витаминки.

 Отправлено: 27.06.09 10:18. Заголовок: Natasha ну я имею в..

Natasha
ну я имею ввиду бессоница, депрессия...
они пишут, что это вроде не гормон, но в то же время как бы гормон.

 Отправлено: 27.06.09 10:21. Заголовок: marianna У меня нет..

marianna
У меня нет депрессии и бессоницы тоже нет. Я очень споконо переношу эту диету. Голова не кружится, глаза не болят в сон не клонит. Совершенно не чувствую изминений в самочувствии.
Может быть потому что я привыкла есть мало.

 Отправлено: 27.06.09 12:43. Заголовок: Natasha а почему на..

Natasha
а почему нарушила, значит трудно все ж выдержать??? или потому что первые три дня?

 Отправлено: 27.06.09 13:54. Заголовок: Quelle Нарушила пот..

Quelle
Нарушила потому-что уехала вчера в Нут на весь вечер. И кушать в 10 00 вечера мне не улыбалось. Поэтому решила перекусить не самым вредным, фриты и жаренное мясо не брала.
Первые три дня? Я же диетничаю с воскресенье так что это были не первые три дня.

 Отправлено: 04.07.09 10:49. Заголовок: Ну вот прошло 2 неде..

Ну вот прошло 2 недели, на весах сегодня было 66,4

 Отправлено: 04.07.09 12:33. Заголовок: Natasha я так понима..

Natasha я так понимаю, похудела на n-ое количество кг , ты писала, что тебе нельзя кушать, а что можно? Тут почитала форум (конечно, не истина в последней инстанции): DE BIO-HCG+ OVERGEWICHTTHERAPIE Там говорят, что суточное потребление калорий 500 - это же полуголодное существование...
И еще там говорится, что этот гормон вообще-то предназначен, чтобы можно было легче заберементь.
Вообще тот сайт, что ты дала, дает неполную информацию, одно понятно, что никаких гормонов и химии. А с другой стороны - hightech, то есть все равно химичили И еще, в рубрике Actueel нарисованы графики в процентах, но не сказано сколько людей участвовало. То есть это может быть и 10 человек... а может и вообще от балды нарисовано.

Вот еще нашла персональные дневники людей, которые идут по этому курсу: http://www.biohcgforum.nl/viewforum.php?f=8

 Отправлено: 04.07.09 14:25. Заголовок: narska Я особо не з..

narska
Я особо не замарачиваюсь. Кюр эту неделю вообще не пила месячные были и махнулда рукой, думаю все равно пока не закончатся вес не упадет. Вот он и держался на 67,5 всю неделю сегодня все закончилось и вес ушел все равно и без кюра.
Полуголодное существование говоришь? Гыгы ну я ж не помираю а ем я не меньше чем раньше просто надо знать что ты ешь. Я салатик и кусок примерно 100 гр кобелау (рыбба) и мне на ужин этого вполне хватает. В такую жару вообще есть не хочется а пить зеленный чай или спа блау с лимончиком.
Мне много сбрасывать ненадо. Впринципе 65 кг вполне достаточно для меня. Так что еще 2 недели подержусь без излишеств посмотрим как вес упадет.

 Отправлено: 04.07.09 14:41. Заголовок: Natasha, ну, я уже и..

Natasha, ну, я уже и так думаю, что тебе-то совсем худеть и не надо, ну, разве что летом для красивых платьиц
А я и так есть не хочу от жары тоже, только водичку, арбузы

А от полуголодного существования еще никто не умирал только стоит ли это 180 евров? А чего ты на лимонную диету не хотела сесть, или там еще жестче все?

 Отправлено: 04.07.09 17:39. Заголовок: narska Какая лимонн..

narska
Какая лимонная диета?

Сок лимонный?
Ну там вообще-то только один сок пить можно 10 дней. Ну и подумай тяжело это или нет.

 Отправлено: 04.07.09 17:53. Заголовок: Natasha http://jpe...

Natasha я сама человек терпеливый, наверно бы вытянула, но для этого мне нужно, чтобы все население моего дома сгинуло бы на это время. А так, когда готовить нужно. Короче, меня 10 дней никто не вынесет дома в таком состоянии.
Natasha а еще вопрос, как это на кишечнике, не сказывается, такая малокалорийная диета?

 Отправлено: 04.07.09 17:56. Заголовок: narska Ну у меня и т..

narska
Ну у меня и так проблемы с кишечником, запоры. Ну как как , да никак. Пью чай слабительный раз в пару дней.
Сок Таня очень сложно. Я выдерживаю 5 дней не больше. Могу сказать что на зубную эмаль он не хорошо действует. У меня после этой диеты от зуба что-то отваливается.

 Отправлено: 04.07.09 18:08. Заголовок: Natasha, ясно... И е..

Natasha, ясно... И еще, там прочитала, что как бы энергии тоже больше от приема этих Bio-HGG, чувствуешь что-нибудь или это будет позднее? Или у тебя ее и так полно?
Насчет лимонной диеты, мне кажется 5 дней и достаточно, особенно, когда тебе уже и терять нечего. А сок, наверно, надо через трубочку пить, я где-то читала, чтобы эмаль защитить.
А я наверное, старая стала , что-то меня на диеты не тянет, а вот похудеть надо. Ну, да посмотрим, что будет с моим планом в соответствующей теме про бодифлекс.

 Отправлено: 04.07.09 18:26. Заголовок: narska Пили сок чер..

narska
Пила сок через трубочку но все равно потеряла зуб мудрости он раскрошился после 2 диет.
Энергии у меня много, по крайней мере не устаю и спать не клонит. Я еще принимаю специальные витамины. Так что ни усталости ни слабости не чувствую.

 Отправлено: 04.07.09 21:19. Заголовок: narska могу предло..

narska

могу предложить попробовать диету доктора Коэна. Темка у нас есть про это. Мне впервые за всю жизнь во время диеты было не голодно. Временами было, но не нестерпимо. Увы вот только съехала я с нее тихонько. А надо бы снова ее начать..

 Отправлено: 04.07.09 21:21. Заголовок: Natasha ну просто су..

Natasha ну просто супер.. поздравляю Теперь держи их, самое трудное - вес удерживать

 Отправлено: 04.07.09 22:39. Заголовок: Quelle спасибо, почи..

Quelle спасибо, почитаю

 Отправлено: 05.08.09 09:43. Заголовок: Natasha как твои ..

Natasha

как твои дела??? как состояние?

 Отправлено: 05.08.09 10:25. Заголовок: Quelle Спасибо у ме..

Quelle
Спасибо у меня все хорошо. Не померла.

 Отправлено: 05.08.09 11:02. Заголовок: Natasha ну и слава..

Natasha

ну и слава Богу

 Отправлено: 05.08.09 14:38. Заголовок: Natasha пишет: у ме..

Natasha пишет:

цитата:

у меня все хорошо. Не померла

Natasha , а похудела? И как вообще эффект, стоит этих мучений? Или в другой раз будешь что-то другое использовать?

 Отправлено: 05.08.09 17:17. Заголовок: narska Я похудела н..

narska
Я похудела на 5 кг. Мне вполне хватит. Особо мучений и небыло я лично не 100% придерживалась диеты, ела клубнику , дыньки персики.
Мой парикмахер сидела жестко на диете похудела на 6 кг.

 Отправлено: 05.08.09 18:48. Заголовок: Natasha ясненько. Пр..

Natasha ясненько. Прилично похудела, молодец!
А я начала полнеть как раз лет в 36 и мне это даже сначала нравилось... Вот, можно на фотке посмотреть (я там в белом свитере ), что было... а теперь ко всему этому нужно 25 кг добавить

Просто Наталья Николаевна выше тут статейку выложила про фантастическое похудение, и я там напнулась, что дама любила покушать, то есть, для нее было актуально ограничивать себя в еде. Я, когда была 25 лет, то так и делала, просто не ешь и худеешь. А тут посчитала калории сколько я ем... я так понимаю для меня в день 2200 ккал - норма, см. таблицу, дык я столько и не съедаю в день хорошо, если 1200 ккал съем, в шоколадные дни можно добавить 200-500 ккал (3-4 раза в неделю в ПМС)...

Поэтому я и ищу другие возможности теперь, похоже дело не в еде. Я тут дочиталась, что нехватка бора может так влиять на состояние веса (это именно относится к возрастным изменениям, т.е. после 35-45 лет, тоже индивидуально). Но нехватка каким образом образуется: из-за недостатка каких-то продуктов, или из-за неусвояемости организмом...

 Отправлено: 05.08.09 20:08. Заголовок: narska Я начала поп..

narska
Я начала поправляться как переехала в Го в 29 лет. Приехала с весом 60 кг , очнулась через 2 года с весом 72 и вот с этих пор веду борьбу с весом...уже 7 лет. И ниже 66 -65 не опускаю вес, но летом я худею а зимой раслабляюсь и опять набирается что-то. Я в Италии жилв и ела макароны, пицы, мороженное и все это не совсем днем а точнее на ночь и вес был 55 кг.
Счас покажу какой я в Го приехала

 Отправлено: 05.08.09 21:00. Заголовок: Natasha http://jpe...

Natasha стройная, как кипарис

 Отправлено: 05.08.09 22:15. Заголовок: narska Гыгы талия б..

narska
Гыгы талия было 60 и бедра 90 , правда грудь подкачала всего 84 была... счас даже боюсь меряться талия расплылась и бедра ушли в разные стороны зато грудь симпатичная.. Гыгы мне из всего этого набора тока она и нравится.

 Отправлено: 05.08.09 22:18. Заголовок: narska Год до замуж..

narska
Год до замужества... Обнять и плакать. Надо эту фотку на холодильник прицепить.

 Отправлено: 12.08.09 01:26. Заголовок: Наташа,красота!!!! Д..

Наташа,красота!!!! Да ты и сейчас стройная

.
Я хочу сейчас поделиться своим опытом похудения,
После трёхнедельной поездки в Россию,наела 2,5 кг (конфеты,торты,сервелат,бородинский хлеб,конечно,тоже,вообщем весь набор джентельмена )Эти кг вроде и не заметны,но меня они сильно раздражали ,да и по одежде я чувствовала .В течениe двух месяцев пыталась их сбросить,но всё было безрезультатно и вот как-то по тв я посмотрела программу "Здоровье"и диетолог Маргарита Королёва сказала очень простые вещи,которые каждый знает,но игнорирует и я в том числе .Нужно соблюдать три правила.
Правило 1-чтобы худеть-надо есть,не менее пяти раз в день
Правило 2- количество пищи должно быть равное стакану(правило одного стакана) 250 гр.
Правило3-пить до двух литров воды и начинать день утром со стакана воды натощак.(нельзя пить воду во время еды или сразу после еды)
По возможности исключить соль,сахар и жирное.
Если без соли я могу ещё что-то сьесть,то без сахара нет,поэтому купила нерафинированый- коричневый сахар и мёд
Я за неделю сбросила эти противные 2,5 кг.

 Отправлено: 12.08.09 11:31. Заголовок: Наталья Николаевна п..

Наталья Николаевна пишет:

цитата:

Правило 2- количество пищи должно быть равное стакану(правило одного стакана) 250 гр.

вспомнила, что где-то читала рассказ хорошо похудевшей пампушки.
Она во время командировки жила у друзей и питалась с ними. Так они ели блюда любой калорийности, но в объеме не больше, чем маленькая салатница.
За неделю такой жизни мадам скинула много килонов и перешла на такой же объем съеденного дома. Похоже, что салатичек был как раз на 250 гр рассчитан

 Отправлено: 12.08.09 12:31. Заголовок: Наталья Николаевна н..

Наталья Николаевна ну, когда всего 2.5 кг лишних, то возможно их потеря и великая радость. Я и 4 кг могу потерять (обычно если болею, а так +-2 кг), но это нестабильно, то есть одну неделю минус, потом добираю снова...
Первое правило сразу забракую, т.к. оно хорошо для определенного типа людей, диабетикам, к примеру, или людям, которые быстро чувствуют голод. Но если считать все tussendoortjes, то наверно получится 5 раз, но тогда неравномерно.

К примеру, мой первый завтрак (в большинстве случаев) состоит из трех ломтиков ontbijtkoek (1 ломтик 25 гр) с Becel и кружки кофе (не чашки) с одним кусочком сахара и двумя сливками. В другое время люблю крекер, намазанный сыром (типа филадельфии), тоже штук 4 могу зараз съесть.

Потом повторение первого завтрака через полтора-два часа

Потом вечером (обычно после 18, часов 19-20) уже еда разного сорта, типа курицы с овощами или рисом. Ну, съем там одну тарелку, если очень вкусно положу добавку.

Ну, а совсем вечером чай, кружки 2-3 с шоколадкой

В бзыкнутые моменты могу съесть целую упаковку оливок с чесноком (200 грам), в другой раз красную рыбу с хлебушком (100 грамм рыбы)

Вот и получается, что утром я всяко за один присест 250 грамм не набираю.

 Отправлено: 12.08.09 16:50. Заголовок: narska Таня,с точк..

narska

Таня,с точки зрения медицины,диетологии,ты питашься неправильно,от этого у тебя и происходят колебания веса(+- кг),но это твой выбор,твоя жизнь тебе комфортно ,а это главное.
Я никого не агитирую за это,просто написала свой опыт.Раньше всегда сидела на диетах,что сейчас считаю огромной глупостью.Может мой опыт поможет тем,кто мечтает похудеть и не надо изнурять себя диетами,а просто пересмотреть свой режим.
То ,о чём я написала-это образ жизни и правильное питание.
.По поводу диабетиков не знаю,это не мой проофиль,но возможно у них такой же режим.

Этот диетолог научила наших звёзд правильно питаться и посмотри как они выглядят(Бабкина,Басков и т.д.) ,конечно, там были всякие омолаживающие процедуры,но вес они теряли от того,что питались правильно.

Всегда проще сбросить большой вес,чем маленький.

Lenna,Это то ,о чём я и хотела сказать.

 Отправлено: 12.08.09 18:37. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
а что я неправильно ем? Колебания веса думаю, происходят из-за жидкости, которая, когда лучше уходит, когда хуже или это связано с женским циклом, т.к. вес равномерно увеличивается к критическим дням и ровно через две недели он уходит. Вот стараюсь сейчас пить больше воды, чтобы лучше организм промывало. Есть еще меньше, по мне дык лучше тогда на голодовку идти. Но я пока не рискую, семья не дает такого простора, когда я одна была, было проще.

Наташ, ну расскажи, что ты кушаешь, так примерное меню на день, чтобы иметь представление. Может тоже такое съем

 Отправлено: 12.08.09 19:10. Заголовок: narska а овощи сыр..

narska

а овощи сырые и фрукты ты ешь?

 Отправлено: 12.08.09 19:20. Заголовок: Правило 1-чтобы худе..

цитата:

Правило 1-чтобы худеть-надо есть,не менее пяти раз в день Правило 2- количество пищи должно быть равное стакану(правило одного стакана) 250 гр. Правило3-пить до двух литров воды и начинать день утром со стакана воды натощак.(нельзя пить воду во время еды или сразу после еды) По возможности исключить соль,сахар и жирное.

Наталья Николаевна
Вот я благодаря таким принципам плюс занятия в спорклубе, но не одурения, похудела на 11кг. Все очень просто. Не надо никаких голодовок. Я утром встала, почистила зубы и язык и сразу стаканчик водички донатовской выпила. Минут через 15-20 уже и завтракать начинаю. На завтрак ем все, что душа пожелает, но в разумных количествах, да и много не съешь. Например, я не могу себя лишать всего, мне легче знать, что конфету я могу съесть утром, а утром обычно и не очень хочется. Но завтрак-полюбому! потом часика через 3 перекус, фрукт или йогурт какой. Потом через еще 3 часа, но за 20 минут до обеда выпиваю опять водички своей волшебной, от нее еще и съедается меньше. После обеда часа два не пью вообще. Потом полдник, обычно блюдечко с тертой морковью со сметаной-ням! Есть прекращаю полностью где-то в 5 часов. После этого только вода и зеленый чай, но это ведь не сложно, потому что знаешь, что с утра даже тортик можно слопать, за день все калории сгорят. Еще пью воды много и зеленого чая. И раздельное питание. Если хочется мяса, то ем с овощами, а никак не с картошкой и макаронами.

 Отправлено: 12.08.09 19:24. Заголовок: Quelle из сырых ово..

Quelle
из сырых овощей сейчас помидоры и огурцы и лук репчатый. Ну, еще иногда китайскую капусту ем. А так часто покупаем готовые салатные нарезки и едим их. Обычно в вечернее блюдо это и входит.

Фрукты тоже ем. Только мягкие больше, т.к. зубы яблоки, апельсины к примеру, не очень хотят. А там нектарины, персики, дыни, арбузы, бананы, сливы

Вот скоро надо будет начать снова соки давить. А то покупные я не пью, мне сладко очень и вкус кажется химический. Люблю давить морковку с яблоками (30% морковки и 70% яблок)

 Отправлено: 12.08.09 19:56. Заголовок: Наталья Николаевна ч..

Наталья Николаевна что-то сейчас в сообщении найти не могу, что-то промелькнуло, что женщина должна в день съесть 1250 ккал - это была описка или есть какой-то источник? я нашла что 2200 ккал в день норма...

 Отправлено: 12.08.09 20:02. Заголовок: narska Тань,я ем в..

narska

Тань,я ем всё,только в малых количествах(приблизительно стакан еды).Вот Аманда написала в принципе тоже самое,только я не хожу в спортзал ,а очень люблю сауну и бассейн.
Утром после всех процедур выпиваю стакан воды натощак,пока занимаюсь со своими собачками,проходит 30 минут и начинаю завтракать-могу сьесть овсяную кашу с ягодами+ломоный сок и мёд,гречневую,рисовую или яйцо,творог с ягодами и мёдом и т.д,на что у тебя фантазии хватает и желания.
Часа черз два выпиваю стакан морковного сока или кефир,могу сьесть йогурт,в обед -зелень,огурцы,может спаржу(она хорошо очищает организм),кабачок,любые овощи,если есть настроение ем кусочек мяса,курицы или рыбку,
в полдник ем фрукты,а в ужин зелёный салат,овощи,кусочек мяса(курицы),рыбу.Мясо в основном грилю или в духовке готовлю,овощи(цветную капусту,спаржу и т.д.)готовлю в паровой духовке.Вообщем,комбинирую ,в зависимости от того,что я ела на обед.В перерывах между едой пью обычную воду или зелёный чай.А часов в 9 вечера обязательно пью чай со своей любимой ягодой(брусникой)ещё добавляю смородину и лимон.
Конфеты ем до обеда,после обеда стараюсь шоколад не употреблять.
Не люблю пасту,пиццу ,всякие булки,не ем их вообще.
Вот и всё.

 Отправлено: 12.08.09 20:16. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
паста это макароны? Макароны я ем, раз в неделю. Пиццу раз в квартал наверное могу съесть. Булки не ем, они тут не вкусные. Разве что по воскресеньям kaizerbroodjes или полуготовые булочки (допекаем их в духовке) с яйцом и кофе.
Кашу овсяную ела лет 10 подряд, наверно обожралась Тут иногда ее ем, но это в холодное время года.

А вообще, хорошее меню , я так понимаю , ты не в Го сейчас, что-то еда не голландская какая-то особенно завтрак. Я так в Эстонии питалась. Надо мне наверно шоколад с утра есть, тогда вечером буду уже с сахаром в крови и смогу просто чай пить... А то я вечно жду момента, когда не вмоготу, а это обычно вечером случается.

 Отправлено: 12.08.09 21:41. Заголовок: narska Тань,ага, т..

narska

Тань, ты угадала,я сейчас в Канаде ,но буду так и дальше питаться .Теперь это будет моей жизненной позицией.
Паста -да,я имела ввиду макароны.Ну ты ешь не овсянку,а гречку,рис,тоже вкусно.
Вот ты соверешенно права:целый день занимаешься бумагами в стрессе,а вечером наедаешься сладеньким, лучше вечером грейпфрут сьешь и то больше пользы будет или выдави сок из него( я абажаю такой сок),а днём шоколадку,тебе нужо питание для мозгов с твоей работой.
По поводу 1250 кал,всё зависит от энергитического расхода,веса,возраста и т.д.Если я при своём сидячем образе жизни буду употреблять 2200 кал,то представляешь что может быть
Вот тут ссылка и ты можешь сама определить какое количество калорий тебе нужно в день,хотя ,конечно,всё относительно,главное чтобы тебе самой было комфортно. Но принцип остаётся тот же-кушать малыми порциями,но часто и пить воду.
click here

 Отправлено: 13.08.09 14:08. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
спасибо за ссылочку, как смогу адекватно думать, обязательно изучу

 Отправлено: 14.08.09 10:35. Заголовок: а у меня так выходит..

а у меня так выходит (если целенаправленно не сижу на диете, когда мысли поглощены сбрасыванием веса), что если я завтракую, то целый день хожу и есть хочу! до обеда никак не дотерпеть!(не в смысле перекуса между, а непрерывное жевание целый день, ибо хочется!) а если нет - то как-то и не надо... целый день к еде равнодушна практически. так что знаю, что по многим источникам это не верно, но мне для поддержания веса удобнее есть 1-2 раза в день ближе к вечеру....
щас как раз этап сбрасывания веса, так что стабильно ем 3-4 раза в день. по чуть-чуть. стараюсь убеждать себя, что наелась и больше не хочу....

 Отправлено: 15.09.09 18:22. Заголовок: stefany пишет: Насч..

stefany пишет:

цитата:

Насчет голодания я уже тоже подумывала, хотя бы один день в неделю, но там важен правильный выход из голодания, как Вы делаете? И наверное пьете много воды?

stefany воды стараюсь очень много пить, чтобы легче было мерить, беру полуторлитровую бутылку минеральной воды, ее надо обязательно выпить, потом к вечеру выпиваю еще поллитровую бутылочку минералки. А то если кружками мерять, со счету сбиться можно.
Удобно начинать вечером часов в 8-9 последний раз покушать, потом с утра только вода и так до следующего утра. Утром опять сначала стаканчик водички, потом яблочко, а потом по настроению, кофе, бутики

 Отправлено: 16.09.09 17:31. Заголовок: narska спасибо, буду..

narska спасибо, буду пробовать!

 Отправлено: 13.10.09 18:01. Заголовок: По поводу похудения,..

По поводу похудения, не знаю, давали ли эту ссылку раньше. интересный взгляд на процесс.
Называется " теория и практика жиросжигания"
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88

 Отправлено: 14.10.09 18:48. Заголовок: Как избавиться от це..

Как избавиться от целлюлита и похудеть с помощью меда

Мед полезен не только как еда. Он очищает, увлажняет, питает кожу, делает ее мягкой и бархатистой. Еще мед помогает похудеть и избавиться от целлюлита
"Мед полезен для кожи - он увлажняет, смягчает и питает, обладает бактерицидным и регенерирующим действием. Также этот продукт стимулирует водно-солевой и жировой обмен в клетках эпидермиса, что в свою очередь повышает тонус и упругость кожи.

В сочетании с различными добавками мед можно использовать для любого типа кожи. На основе меда можно делать маски, скрабы, ванны, массажи и антицеллюлитные обертывания.

В то же время мед - сильный биостимулятор, поэтому у многих может вызывать аллергическую реакцию. Поэтому прежде, чем проводить медотерапию, убедитесь, что у вас нет аллергии на продукт. Кроме того, медом нельзя увлекаться людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, заболеваниями крови и сахарным диабетом", говорит эксперт Алла Кеуш.

Антицеллюлитные медовые обертывания

Медовые обертывания помогают похудеть, а также излечить целлюлит: мед выводит токсины, усиливает лимфоток (дает дренирующий эффект), нормализует и улучшает кровообращение. В комплексе все это и оказывает положительный эффект.

Как делать антицеллюлитные обертывания

Смесь наносим на проблемные зоны, обертываем их пленкой и укутываемся плотным одеялом.

Через час-полтора (на сколько терпения хватит) снимаем пленку, смываем остатки смеси и вытираемся полотенцем.

Антицеллюлитные обертывания будут эффективнее, если мед сочетать с другими компонентами.

Медово-масляные обертывания

200 г меда смешиваем с 3-5 каплями антицеллюлитного эфирного масла (апельсинового, грейпфрутового или лимонного).

Медово-уксусные обертывания

200-250 г меда смешиваем с 1-2 ст. л. натурального уксуса — винного или яблочного. Уксус дополнительно разогревает кожу и способствует усилению кровообращения.

Медово-молочные обертывания

Мед смешиваем с молоком или сливками в пропорции 2:1. Такие обертывания хорошо питают кожу.

Медово-спиртовые обертывания

200-250 г меда смешиваем со 1-2 ст. л. спирта или водки. Но такие обертывания сушат кожу, поэтому людям с повышенной сухостью от них лучше отказаться. После наносим на кожу увлажняющий крем.

Медовые ванны

Мед добавляем в теплую воду из расчета 200 г меда на стандартную ванну. Также в мед можно добавить 3-5 капель эфирного масла (или нескольких масел). С медом оно лучше растворится в воде, к тому же при попадании на кожу в чистом виде эфирное масло может вызвать ожог.

Для так называемой ванны Клеопатры дополнительно добавляем в воду 2-3л молока. Продолжительность принятия ванн - около 15 мин. Ванны с эфирными маслами помимо того, что преображают кожу, также способствуют похудению/

Медовый массаж

Медовый массаж выводит токсины, очищает поры и насыщает кожу полезными элементами. Мед хорошо разогреваем на водяной бане и массируем тело скользящими, но не похлопывающими движениями (!), чтобы не повредить капилляры.

Медотерапию - будь-то обертывания, ванна или массаж - можно проводить 2-3 раза в неделю.

Курс составляет 10-15 процедур. Повторять его можно только через полгода.

Источник: Smachno.ua

 Отправлено: 14.10.09 20:00. Заголовок: Natasha спасибо за ..

Natasha
спасибо за инфу.
интересно только, почему только 2 раза в год можно это делать? (особенно обертывания)

 Отправлено: 14.10.09 20:36. Заголовок: архидея Не наю... я..

архидея
Не наю... я раз в пару месяцев делаю.

 Отправлено: 15.10.09 14:33. Заголовок: вот и я думаю.... ма..

вот и я думаю.... массаж - еще можно понять (всякие там травмы кожи-капиляров, востановление, отдых...) а чем обертывания не угодили?!... попробую.
у меня эта проблемма остро стоит - может немного поможет....

 Отправлено: 15.10.09 14:59. Заголовок: архидея пишет: инте..

архидея пишет:

цитата:

интересно только, почему только 2 раза в год можно это делать? (особенно медовые обертывания)

из-за дороговизны меда

 Отправлено: 15.10.09 15:05. Заголовок: девушки, я кажется ч..

девушки, я кажется что-то упустила... сейчас прочла статью, анонсированную в начале темы, про дыхательную гимнастику...наверняка ее уже обсуждали... но пролистав (естественно не оч внимательно, ибо оооч много!) темы "худеем вместе 1-2-3" этого обсуждения не нашла.
может расскажите кто пользовался - какие успехи? бодифлекс у меня что-то не пошел (результатов не заметила)..а тут по описаниям еще меньше "работы", за исключением, пожалуй, первого упражнения. есть от этого какая-то положительная динамика?

 Отправлено: 15.10.09 15:54. Заголовок: архидея Есть отдель..

архидея
Есть отдельная тема Бодифлекс.

 Отправлено: 15.10.09 16:07. Заголовок: Natasha да. так я н..

Natasha
да. так я не про него. я про "цьзянфей", про которую в начале этой темы.

 Отправлено: 15.10.09 16:22. Заголовок: Я не пробовала. http..

Я не пробовала.

 Отправлено: 24.10.09 23:28. Заголовок: Девочки, еще один пл..

Девочки, еще один плюс в пользу ПРАВИЛЬНОГО питания. Я как начала правильно питаться (исключила всякие вредные продукты, алкоголь и мясо, только курицу оставила) я забыла слово "дезодорант" ибо перестала пахнуть потом совсем. Последний раз им пользовалась очень давно.

 Отправлено: 25.10.09 11:18. Заголовок: с завтрашнего дняя ..

с завтрашнего дняя сажусь на 3 дня на лимонный сок с кленовым сиропом. Хочу к праздникам пару килограммчиков скинуть

О результатах доложу

 Отправлено: 25.10.09 14:12. Заголовок: Nataly Куда тебе ху..

Nataly
Куда тебе худеть, итак тощая ))

А я вот собралась начать делть атицеллюлитный массаж. Не сказать чтобы я им особо страдаю, но задатки есть...
Кстати, сейчас проверила свой вес и вес мужа по индексу Кетле ( ссылку давала Natasha), так оказалось, что у меня недобор Зато индекс мужа - то что надо ))

 Отправлено: 25.10.09 19:03. Заголовок: Nataly а где беретс..

Nataly
а где берется кленовый сироп?
и вообще, что это за разгрузка?

 Отправлено: 26.10.09 09:15. Заголовок: Лёва это я-то??.. т..

Лёва
это я-то??.. тощая? Ты просто уже забыла, как я выгляжу! Редко теперь видимся

архидея
кленовый сироп продается в био-магазинах, называется ahornsroop. Мы в этой теме давно уже подобным балуемся
Подробнее на голландском - www.citroensapkuur.nl

 Отправлено: 26.10.09 11:11. Заголовок: Nataly по-голландск..

Nataly
по-голландски не читаю...но попробую перевести.
и как результаты?

 Отправлено: 27.10.09 19:34. Заголовок: Nataly пишет: с зав..

Nataly пишет:

цитата:

с завтрашнего дняя сажусь на 3 дня на лимонный сок с кленовым сиропом. Хочу к праздникам пару килограммчиков скинуть О результатах доложу

мне такое не помогло ! Но это ведь всё индивидуально, Вы должны на себе проверить. А я накупила грейпфрутов и яиц и собираюсь грейпфруто-яйцевую диету попробовать (в день 5 грейпфрутов и 5 белков из сваренных вкрутую яиц, больше ничего). Муж обеспечен на ужин пятью желтками (бедный )

 Отправлено: 27.10.09 22:30. Заголовок: Девочки,хочу поделит..

Девочки,хочу поделитьсза одним хорошим рецептом:1 ч.л или ст.л. имбиря+столько же корицы+такое же количество мёда,немного лимона и 2-3 ст.л воды,а лучше кефира(чтобы не раздражать желудок) и выпиваете.Стимулирует вашу имунную систему и сжигает всё ненужное.

 Отправлено: 27.10.09 22:40. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
я думаю, это также хорошее средство и от диабета ... только столовую ложку корицы съесть.... чайную, наверно, лучше...

 Отправлено: 28.10.09 13:06. Заголовок: Жаль не такое не под..

Жаль не такое не подходит я не ем мед.

 Отправлено: 28.10.09 17:08. Заголовок: narska Ну и как, пом..

narska Ну и как, помогает? А не плохо от такого коктейльчЕга?

 Отправлено: 28.10.09 17:13. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
А в каком виде имбирь и корица?

 Отправлено: 28.10.09 17:22. Заголовок: Наталья Николаевна п..

Наталья Николаевна пишет:

цитата:

Девочки,хочу поделитьсза одним хорошим рецептом:1 ч.л или ст.л. имбиря+столько же корицы+такое же количество мёда,немного лимона и 2-3 ст.л воды,а лучше кефира(чтобы не раздражать желудок) и выпиваете.Стимулирует вашу имунную систему и сжигает всё ненужное.

а как часто это принимать? до еды или после?

 Отправлено: 28.10.09 17:53. Заголовок: архидея у меня друг..

архидея
у меня другой ссылки нету, сорри..

m_03

я уже не в первый раз, на мне это работает просто отлично!

Правда на этой неделе не вышло с диетой - поломался citroenpers.. перенесла на следующий понедельник.

Но уже рискнула встать на весы - и, о чудо, была ооочень приятно удивлена. Я почему-то даже похудела с лета на 2 кг!!.. Это при моем крааайне разболтаном образе жизни в связи с новой работой - кушала что попало, ужинала иной раз в 10 вечера, спорт вообще почти забросила - нет времени после работы А вес почему-то ушел! Так что мне в принципе можно и не худеть уже

Но я на след. неделе все-таки 3 дня поразгружаюсь.. не лишне будет все равно

 Отправлено: 28.10.09 18:51. Заголовок: narska Таня,в прог..

narska

Таня,ты права столовая ложка -слишком много,в программе говорили про столовую ложку,но я попробовала чайную и этого мне хватило,забойная получилась похлёбка

 Отправлено: 28.10.09 18:52. Заголовок: Natasha А ты попро..

Natasha

А ты попробуй без мёда,можно сироп агавы,ведь мёд добавляется для вкусовых ощущений.

 Отправлено: 28.10.09 18:57. Заголовок: Dasha Молотый имбир..

Dasha
Молотыe имбирь и корица,но я первый раз тёрла свежий имбирь на тёрке .

egel
На самом деле вкусно

 Отправлено: 28.10.09 19:03. Заголовок: m_03 До еды или в п..

m_03

конкретно не говорили ,просто в течениe дня,но я принимаю до еды или между приёмами пищи

 Отправлено: 28.10.09 19:35. Заголовок: насчет имбиря, так м..

насчет имбиря, так мне велели его есть в любом виде, для поднятия энергии (была тут, в Го, у нетрадиционного врача на приеме)

egel пишет:

цитата:

Ну и как, помогает?

Вик, Ян у меня похудел, но ему еще много худеть надо , я, правда, корицу пихала в ампулы, чтобы он мог просто с водой заглотить.

 Отправлено: 28.10.09 21:48. Заголовок: Дело в том,что кориц..

Дело в том,что корица нормализует показатели уровня сахара в крови и способнa предотвратить сердечно-сосудистые заболевания,а имбирь-это вообще уникальное средство ,можно почитать всё о нём
здесь.
click here

 Отправлено: 28.10.09 22:09. Заголовок: А где этот имбирь мо..

А где этот имбирь можно здесь купить, и вообще, как он выглядит и как по-голл. называется? Корица обычная, канил по-голландски?

 Отправлено: 28.10.09 22:15. Заголовок: egel gember имбирь ..

egel
gember имбирь такие смешные беловатые фигурки в любом супермаркте продаются, а в отделе выпечки, можно купить имбирный сироп.

 Отправлено: 28.10.09 23:42. Заголовок: egel Да,корица- ka..

egel

Да,корица- kaneel ,а имбирь Таня уже ответила.Я думаю,что везде можно купить,я покупаю в Albert Heijn
Мне кажется,что свежий имбирь лучше,но тереть его муторно:трёшь,трёшь,а получается всего ничего. Купить свежий можно в отделе овощей

 Отправлено: 29.10.09 01:55. Заголовок: Наталья Николаевна П..

Наталья Николаевна Попробуем Правда я корицу не люблю, пришлось здесь к ней привыкать, даже не представляю каков может быть на вкус имбирь

 Отправлено: 29.10.09 09:15. Заголовок: egel Удачи! Может д..

egel
Удачи! Может даже и понравится,вкус необычный.Вот так выглядит имбирь,вы его возможно миллион раз в магазинах видели.
click here

 Отправлено: 29.10.09 10:49. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна
а имбирь не бывает "несвежий"? в смысле в капсулах или как-то еще.... пробовала его пару раз с суши - проглотить не могла! (в отличаи от корицы, которую столовой ложкой есть могу!).
хочется попробовать.... но как бы так положить имбирь, чтоб он вкусом остального забился? может есть какой-то сурагат порошковый или можно выбрать корешок с неочень выраженным вкусом (старый или наоборот - молодой....)....?

 Отправлено: 29.10.09 12:35. Заголовок: Наталья Николаевна ..

Наталья Николаевна

А можно ету смесь заранее на несколько дней заготовить? Тогда можно все свежее в блендере смешать и в баночке в холодильнике хранить...

 Отправлено: 29.10.09 13:11. Заголовок: архидея имбирь молот..

архидея
имбирь молотый, в маленьких стеклянных баночках (мой случай) покупала в специях, вроде в АХ. Этот порошок есть легче, хотя я не люблю :)

 Отправлено: 29.10.09 13:56. Заголовок: m_03 спасибо! http:..

m_03
спасибо! я надеялась что что-то такое есть! теперь попробую!

 Отправлено: 29.10.09 13:57. Заголовок: и еще у меня вопрос ..

и еще у меня вопрос про лимонный сок. то, что продают в суперах - в желтых пластиковых баночках - это правда лимонный сок? или разведенная лимонная кислота (а может еще какой химикат)?

 Отправлено: 29.10.09 14:11. Заголовок: архидея лучше делай ..

архидея лучше делай из настоящих лимонов, свежий и пей через трубочку.