Отправлено: 29.09.06 18:05. Заголовок: Бодифлекс

Для меня вес- это больное место была, и худенькой, и толстенькой. Даже незнаю какой вариант лучше?! Во всех моих размерах находила плюсы и минусы. Сейчас для меня моя палочка- выручалочка- это гимнастика бодифлекс!!!Обожаю эту гимнастику, она творит чудеса! Кушать можно , ни в чем себя не отказывая и оставаться всегда в форме.

 Отправлено: 25.12.04 23:45. Заголовок:

BokoИ, естественно, движение.
Я, конечно, понимаю, что ты у нас и без этого совета спортсменка да красавица. Но, если уж пошла речь о очищении организма,то хочется сказать и о бодифлексе. Эта дыхательная гимнастика выводит шлаки. Кислород попадает в кровь, очищает организм. Есть, как у всех метод, противники и у бодифлекса,но мне он очень помогает. Кроме всего, ощущается необыкновенный прилив энергии. До него я занималась очень долго иогой, но от йоги таких приятных ощущений, как от бодифлекса, не было. Тем более он занимает всего 15 минут в день.

 Отправлено: 22.04.06 21:14. Заголовок: Re:

Чтобы уходили объемы надо комплекс, диета (разумная) плюс спорт.
Вот тебе упражнения для уменьшения твоих объемов.
БодиФлекс.

 Отправлено: 20.05.06 12:43. Заголовок: Re:

Девочки,а кто-то пробовал бодифлекс на себе? Я вот пыталась.. занималась около 3 недель и никакого результата. Наверное я неправильно дышала.. Если кто-то пробовал что-то подобное,напишите о результатах.

 Отправлено: 29.09.06 19:33. Заголовок: Re:

ND
Напишите,пожалуйста,поподробнее,что это за гимнастика и какие упражнения.

 Отправлено: 29.09.06 20:55. Заголовок: Re:

На счет гимнастики- это 15 минут каждое утро, по желанию вечером тоже 15 минут. Комплекс состоит приблизительно из 13 упражнений, которые нужно чередовать с дыхательными упражнениями. Есть в инете полная программа бодифлекса и книжку можно заказать книга-почтой.Результаты могут прийти не сразу, только путем упорного ежедневного занятия.После 2-х лет перерыва и родов я возобновила снова занятия.А раньше я за полгода потеряла около 20 кг, ежедневно делая только по утрам гимнастику.

 Отправлено: 29.09.06 21:52. Заголовок: Re:

Грир Чайлдерс

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ

Упражнения Бодифлекс

1. "Лев"

Уникальность "Бодифлекса" в том, что это единственная из известных мне программа физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. И я считаю, что это очень важно. Какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу - это самый крупный орган человека. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.

Начальная поза: это обычная поза стоя, ноги на ширине 30- 35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице.

Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В тоже время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.

Что надо и чего не надо делать
Не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь.
Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка.
При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.


еще три упражнения

здесь все упражнения

здесь все картинки, очень удобно распечатать и на стенку прикнопить. (у меня висит)

 Отправлено: 30.09.06 04:55. Заголовок: Re:

ND
Наташа,я Вам написала в личку.
Спасибо за информацию.Олана дала ссылку,это как раз то ,что Вы имели ввиду?

 Отправлено: 30.09.06 13:01. Заголовок: Re:

Наталья Николаевна,
Это она и есть-гимнастика!!!

 Отправлено: 30.09.06 19:24. Заголовок: Re:

Прочла про боди - флекс, посмотрела картинки и воскликнула: ТАК ЭТО ПОДРАЗДЕЛ ЙОГИ!
Те же самые упражнения мы делали и учили на занятиях йоги:)
То что предоставленно на рисунках, самые легкие способы и упражнения для достижения результата:) Я делаю их 3 раза в неделю дома, ну и плюс там расстяжки как шпагат, мостик, поза на голове, лотус, лотус стоя на голове..итд. Но самое главное: ДЫХАНИЕ!
В нем суть упражнений.
И еще совет: если достигли болевой порог при выполнением, то расслабьте все мышцы оставаясь в позе, сделайте вдох - и при выдохе наклонотесь больше. Пропустите боль свою мысленно через тело навыход - и еще сильнее наклон. Боль уйдет - а вы продвинетесь выше в достижениях!! Удачи!

 Отправлено: 01.10.06 17:53. Заголовок: Re:

А у меня никаких результатов не было..Я делала 2 недели,так у меня ничего не сдвинулось. Может потому ,что я регулярно занималась в спортзале в то время.. А там это одно из "противопоказаний".. Хотя мне кажется,что может быть я не освоила правильно технику дыхания..Хотя если сравнивать с видео самой Грир,увиденного в интернете,все было правильно.. Мне интересно,есть ли смысл приобрести видео кассету,на которой учат как правильно дышать по Бодифлексу?
И может кто-то напишет свой результат в сантиметрах?

 Отправлено: 01.10.06 18:08. Заголовок: Re:

vika

Смысла покупать кассету может быть и есть, но нужен тренер чтобы показал и научил как правильно делать, что чувствовать, что раззлабить и где напрячь, как дышать и как долго держать дыхание.
Можно заниматься долго и без результатов.Здесь главное почувствовать что делаешь, и осознанно, и делать правильно.

 Отправлено: 01.10.06 18:11. Заголовок: Re:

Были девочки, женщинны которые приходили в спортклубе, и говорили: ОЙ! А я уже занималась 2 года йогой, и все знаю.
На примере оказалось что они ичего не знают, и ничего не делали правильно. А от этого зависит результат.

 Отправлено: 03.10.06 09:56. Заголовок: Re:

У кого щитовидка проблемная - может быть опасно. Люди говорят:)) А еще здесь о так называемом Продвинутом бодифлексе, резалт посерьезнее.

 Отправлено: 03.10.06 21:52. Заголовок: Re:

ViV

Что может быть опасно? Не поняла..
Что-то припоминаю, при занятиях йоги учитель что-то обьяснял о связи щитовидки с некоторыми упражнениями. .Но вот беда- не помню!!( Надо было быть внимательнее.)

 Отправлено: 04.10.06 13:11. Заголовок: Re:

Friesland, если любопытствуешь, сходи на вышеданный сайт, там очень много инфы по Продвинутому бодифлексу. Но вот тебе еще цитата Е.С.Стояновой на вопрос о щитовидке: "Первое и главное. Срочно к врачу. Проверьте щитовидку и получите разрешение на продолжение занятий. Поставьте врачу точный вопрос: показаны ли Вам упражнения, при которых щитовидка подвергается длительному и многократному сдавлению-разжиманию? ..... Объясню. Упражнения ПБФ полноценно выполняются именно когда подбородок опускается в ямочку на дОлжном этапе. Без этого элемента эффективность в значительной степени утрачивается."
Я, если честно, сейчас побаиваюсь, ибо эту самую щитовидку в не оч. хорошей форме имею. Но временами уж очень хочется позаниматься, тогда "забываю" о предостережениях и занимаюсь ПБФ:)

 Отправлено: 05.10.06 17:03. Заголовок: Re:

ViV

Точно! Вспомнила!!!
При упражнении "змея" те которые имеют проблемы с щитовидкой, то не могут поворачивать голову сильно, так как и наклонить и натягивать - чувствуют боль!
Учитель наш йоги запретил им делать те упражнение. Все! Остальные не имеют ничего общего с щитовидкой. ( Еще исключаются позы " лев", "кожка" и подобные)

 Отправлено: 05.10.06 18:10. Заголовок: Re:

Friesland

цитата:

так как и наклонить и натягивать - чувствуют боль

я думаю,только если сильно-сильно увеличенна щитовидка, тогда почувствуешь..а так..нет.
Я вчера накуверкалась на йоге..оказалась совсем нелегко..

 Отправлено: 05.10.06 19:40. Заголовок: Re:

babochka

Молодец!
Главное каждый день идти дальше и дальше! Не бояться боли, а отпускать ее мысленно. И она уйдет!!

 Отправлено: 05.10.06 20:04. Заголовок: Re:

Friesland, не-а, дело не в этом. В Бодифлексе в начале КАЖДОГО упражнения нужно прижимать подбородок к шее или, как пишет Стоянова "когда подбородок опускается в ямочку на дОлжном этапе", то есть волей-неволей происходит сдавливание щитовидной железы. Не берусь этого утвержать, не специалист, но подстраховаться, кому требуется, не помешает. А боли никакой я не чувствую:)

 Отправлено: 06.10.06 22:42. Заголовок: Re:

ViV пишет:

цитата:

А боли никакой я не чувствую

Эта боль появиться может и через 2-3 месяца... редко бывает сразу. Сразу только если она голубушка уже ну... оченно "утруженная"...

 Отправлено: 07.10.06 21:26. Заголовок: Re:

drs Van, если при Бодифлексе, то я года полтора каждый денечек занималась - ничё... Может, щитовидка моя особая, меня и на операцию отправляли, вопросами замучав: Что, дескать, чувствуете, плохо ли совсем?
А мне и плохо-то не было:) Нечуйствительная:)

 Отправлено: 26.10.06 01:04. Заголовок: Re:

Friesland
А как тебе поза Лотоса в йоге легко далась?

 Отправлено: 29.10.06 22:43. Заголовок: Re:

babochka

Расскажу таки секрет:)
С помощью дыхания и концентрации - подготавливаем наше тело ( где-то 30мин). Потом начинаем расстяжки - до той поры пока переступаем болевой порог ( нужно пройтио через него).
После этого наше тело очень эластичное и можно делать невероятные вещи!!! Поставить ногу за голову, скрючивания разные, поза лотоса при стойке на голове (!!)..итд..
Просто чтобы дойти до такого состояния нужны каждодневные тренеровки. Где-то год. После этого как будто открывается второе дыхание. люди молодеют, делаются оч. гибкими, скидывают по 20-25 кг - и кожа не висит, а упругая как у младенца. Лицо сияет зродовием.

А так - если просто сделать позу лотоса, нужно ежедневно разтягиваться. Усердственно ставля одну ногу - продышать, расслабиться, и тихонько другую - тоже продышать позу. раслабится, боль утолить мысленно.. Со временем должно получится!
Как только началось получится, повторять ежедневно, чтобы закрепить. После этого - результат останется навсегда! Я счас без разминки или подготовки легко сижу на голове, вставляю ногу за голову, в позе шпагата лежу на полу всем телом,лотос - любимая поза, но я счас в ней расслябляюсь., и еще много других любимых расстяжек.
Удачи!

 Отправлено: 02.11.06 01:41. Заголовок: Re:

я этим летом первый раз почитала про бодифлекс в известном наверно,всем журнале "шейп",вроде, майский номер.Tак вот,там было написанo,что,во- первых,если вы решили заниматься,будьте готовы делать это всю оставшуюся жизнь,максимальный перерыв з дня.тут я подумала,а что если я нoгу сломаю.угроза о стремительном наборе веса ,да еще плюс 10-15кг сверху,звучала очень убедительно.и второе,гимнастика эффективна только в случае,если лишнего веса очень много-кг 20,и при этом вы не занимаетесь регулярно каким-то другим спортом,пусть даже по 15мин в день дома с гантелями.вот по второму пункту я полностью подхожу .обещания там тоже давались просто фантастические,но все же страшновато как-то,а вдруг и вправду по состоянию здоровья не сможешб заниматься и что тогда

 Отправлено: 02.11.06 11:38. Заголовок: Re:

Brunetka, поверьте, ничего катастрофического в случае простоя с Вами не произойдет!:) В моем случае особых изменений по набору-потере веса ни при занятиях, ни после я не ощутила (хотя терять есть что). Если ем больше и покалорийнее - вес приходит, беру себя в руки - вес уходит. Правда, мышцы подтягиваются, ощущения поприятнее при занятиях БФ. И еще: я начала занятия в марте энного года, потому как уставала страшно, постоянно хотелось спать и пр. Так вот, прилив сил я получила после ПЕРВОГО же занятия. Что проверяла и позднее. Как только силы уходят - делаю БФ в течение пару недель, восстанавливаюсь:) И в первое время аппетит снизился сильно. Тоже не плохо:).

 Отправлено: 02.11.06 12:23. Заголовок: Re:

ViV
А объемы уходят?

 Отправлено: 02.11.06 16:13. Заголовок: Re:

Natasha, в моем случае абсолютно нет. Но у меня щитовидка (хотя леки пью в полном объеме, надеюсь, что она фунционирует нормально и не влияет на комплекс), и противозачаточные таблетки, что тоже, по мнению автора методы влияет на результат. Но, если не заморачиваться объемами, советую, телу приятно после гимнастики.

 Отправлено: 02.11.06 16:18. Заголовок: Re:

ViV
Я занималась летом боди флексом потом все эти отпуска и забросила. Вот зимой опять начну заниматься да и обручь кручу понемножку.

 Отправлено: 03.11.06 14:28. Заголовок: Re:

Natasha, у тебя похудальческий эффект был?

 Отправлено: 03.11.06 14:39. Заголовок: Re:

ViV
Ага был Но у меня все в комплексе и диета и спорт и боди флекс и лето с жарой вот все это и убило 5 кг. Вот с понедельника начну боди флекс опять и купила еще пару двд с упражнениями буду и их делать, а также массажик (сама себе) И надеюсь к весне превращусь в "идеал красоты"

 Отправлено: 04.11.06 17:24. Заголовок: Re:

Natasha, нууу:) в комплексе и я худею:))) Автор же, типа, обещает только с БФ результат, что, конечно, невозможно, с моей точки зрения.
В общем, желаю тебе успешного начинания и такого же результата:)

 Отправлено: 04.11.06 17:29. Заголовок: Re:

ViV
Спасибо. Вот зимой импробую бодифлекс не в комплексе. Но я не пью таблеток и в полне в здоровом состоянии наверное по этосу виден хоть какой-то результат.
В конце недели дам знать сколько у меня ушло. если ушло .

 Отправлено: 10.11.06 00:22. Заголовок: Re:

ViV пишет:

цитата:

Автор же, типа, обещает только с БФ результат, что, конечно, невозможно, с моей точки зрения.

Успокою я вас, что все-таки возможно.
Видела я таких многих.
Просто правило такое не есть 2 часа до занятий и после занятий. И после занятий хорошо пить зеленый чай. Вот и все!

А занятия у нас были в 8 вечера. Полтора часа. Каждый день... Вот и если подсчитать - последний раз кушаете в 5:30-6:00..... В 8 занятия , до 9:30. В 10:00 пьете чай зеленый.. Ну и спатки потом!
Все получается в комплексе, но без напряга!

 Отправлено: 11.11.06 13:04. Заголовок: Re:

Friesland, тогда посчитаем применительно к нормальной жизни всякой работающей барышни:) БФ рекомендуется делать натощак, да и еще после занятий энергия бьет ключом, это значит, что лучше делать утром после пробуждения. И натощак, и зарядиться на весь день. Не есть после занятий 2 часа и идти на работу? Ага, а там дела-заботы-клиенты и никакой абсолютно возможности покушать. Потом идем на обед.перерыв и заказываем себе много-много и всякого разного, а как же? Мы ж голодные, а желудок в этом состоянии отказывается подчиняться разуму:) Так же могу высказаться и против вечернего БФ. Во-первых, опять же в жизни работающего человека ужин в 5.30-6.00 рекость. Значит, позже, значит, будут проблемы со сном. А чай в 22.00 лично для меня - это отеки наутро. В общем, дай Бог положительный результат иметь каждому и в любое время суток:)))

 Отправлено: 20.11.06 21:46. Заголовок: Re:

ViV

Насчет утра заниматься,не могу ничего сказать ( так как с трудом себе представляю вставать на 1 час раньше и начинать медитировать и делать упражнения..Или уснешь там же или эффект будет не тот). ИМХО.

А насчет вечера, но ведь мы как-то там занимались! И притом все кто приходил на занятия были или бизнесвумен/бизнесмены, банкиры, 2 министра, владельцы крупных компаний и концернов , чиновники с 10-ти часовом рабочим днем. Они ужинали или перекусывали в 6 часов вечера , и в 8 на занятиях!

Сначала трудно всем, но потом войдя в ритм входишь и во вкус.

 Отправлено: 28.06.09 14:55. Заголовок: у меня тут период ак..

у меня тут период активного худения в очередной раз так что сочетаю диету, спорт... и вот решила утром вместо зарядки попробовать бодифлекс.энергии действительно добавляет утром! вот только вопрос у меня к тем, кто сочетал его со спортом: дает ли он результаты? а то где-то тут прочла, что спорт - это "противопоказание" при бодифлексе. может и не стоит им тогда заниматься (флексом)

 Отправлено: 28.06.09 15:55. Заголовок: архидея я только бод..

архидея я только бодифлеском занималась и без диеты он мне никаких результатов не дал.

 Отправлено: 28.06.09 17:02. Заголовок: Бриллиант может тог..

Бриллиант
может тогда ну его? что-то не рушу....

 Отправлено: 28.06.09 23:32. Заголовок: архидея А мне бодиф..

архидея
А мне бодифлекс нравится. Мне помогал, я занималась им 3 раза в неделю и 2 раза в неделю ходила на акваэробику. Чувствовалась легкость в теле и живот уменьшился.
Но счас забросила его, осенью хочу возобнавить занятия.

 Отправлено: 29.06.09 11:22. Заголовок: Natasha спасибо за ..

Natasha
спасибо за отзыв! наверное попробую его не бросать...
значит им не обязательно каждый день заниматься?